Witam. Z racji tego iż mam już wakacje, postanowiłem zmienić swój wizerunek. Otóż mam 18 lat, 191cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Wiem, wiem jestem chudy ale wynika to z mojego szybkiego metabolizmu. Jadam więcej niż mój straszy brat (on typowy "byczek"), ale on tyje a moja waga stoi w miejscu. Pierwszy posiłek spożywam około 9 rano, następne gdy [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bedzie mono pierwszy cykl
sprzedam nowe oryginalne skarpetki stopki amerykanskiej firmy Tommy Hilfiger, model pierwszy z jednym logo rozmiar 42-46 model drugi z malymi znaczkami 38-42, cena za pare 6,5zl, przesylka 5zl, sklad 98% bawelna 2% elastyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797e6a0e675e4fda8669708bee940e07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3508782c9a74f60bdfabf997ff7749c.jpg [...]
[...] teraz też większe. Nie powiedziałbym, że wiele mniejsze niż zazwyczaj Coś byście tutaj zmienili? Bo dostałem sugestie w temacie FAKE (za co dziękuje), że ciężko może być z takim odblokiem. Dla mnie wygląda standardowo, z tego co czytałem to bardziej czas niż dawki. Czy zwiększyć cloma do 100 przez pierwszy tydzień? Jakbyście to widzieli? Dzięki!
Już jutro (a moze uda sie dziś wieczorem)pierwszy odcinek, z jednym z najlepszych kulturystów świata: Karolem Małeckim. Bedzie cała rozgrzewka,trening klaty oraz odpowiedzi na cześć Waszych pytan w dziale junior i senior +35. I co ciekawe-na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych uwag do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
[...] tamtego roku zacząłem redukować. Moja waga w tym momencie wynosi 74.9kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu + 20 minut cardio po treningu. Zaczynałem jakoś od 2400 kcal i przez pierwszy tydzień lekko waga zleciała. Niestety na tym się skończyło. Ucinałem kalorie, w tym momencie mam na poziomie 2000-2100 i waga tak jak stała, nadal stoi. Dorzuciłem w [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan 1-14 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: powyżej pierwszy i ostatni 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ok. 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mała tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobre 14. [...]
Witajcie Jestem tutaj po raz pierwszy nie wiem jakie panuja tutaj zasady ale chcialem sie oglosic Jestem zainteresowany kupnem ksiazki "The Ketogenic Diet" autorstwa Lyle'a McDonalda w formacie PDF. Jesli ksto bylby taki mily i moglby mi takze uzyczyc jej za darmo - bylbym wdzieczny. Z tego co wiem - krazy po necie wersja PDF ale nie moge [...]
[...] dnia pozwoli mi szybciej pozbierać się do kupy . Niewiem jak taki plan rospisać aby każda grupa była trenowana chociaż dwa razy , po tylu latach splitu bedzie ciezko zadowolic sie dwoma ćwiczeniami na klatkę w poniedziałek:-{ Może jakiś FBW ? Musze dokonać zmian bo stoje w miejscu i ten ciagły ból jak bym pierwszy raz poszedł na siłownie.
[...] kolidują z treningami Boksu to patrząc przyszłościowo 2-3 miesiące trenowania, przydałoby się dodać trening dodatkowy, ale pytanie brzmi na co? Na wytrzymałość? Czy na razie pierwszy rok wystarczy mi sam boks + te korekcyjne(2 w tyg), dodam, że tam też idzie się zmachać %-) Dodam, że trenowałem KB, ale góra miesiąc-dwa.* Czy przed pójściem na [...]
[...] bywac w pn/srody/piatki na silowni - pelny trening silowy + aeorby po nim (okolo 30min) A wtorki i czwartki - planuje samo bieganie/rowerek w ilosciach okolo 40-45min pierwszy posilek moge jesc o godzinie 8 a ostatni okolo 20-21 (bo przed 22 staram sie juz spac:))) Nie wychodzilo mi wczesniej (jak chodzilem wczesniej na silownie) - [...]
Problemy w stawach a może źle ukształtowane mięśnie, czyli siad seiza(zazen): Witam wszystkich po raz pierwszy: A więc najpierw może się przedstawię: Jestem uczniem i mam 14 lat, ćwiczę karate Okinawian Goju Ryu i to tyle :D Wracając do problemu to ma się on mianowicie: gdy próbuję siąść w tym siadzie to po prostu blokują mi się w tym miejscu [...]
Witam, mam pewien problem. Jest to moj drugi cykl. Pierwszy trwal ok 6 miesiecy(enan solo), bylem off 2,5 roku. Obecnie redukuje, chcialem na podklad wrzucic cypionat. Kupilem tez paczke propa na kick start. Plan byl taki zeby jechac propa 3 razy w tygodniu + 1 strzal cypa. A pozniej po skonczeniu propa - cypio 2 razy/tydzien. Po kazdym strzale [...]
Cześć Wam! Zakupiłem dzisiaj jabłczan kreatyny, a dokładnie TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (nie ukrywam, że to mój pierwszy kontakt z takimi suplementami). Mam zamiar zastosować takie dawkowanie: - 5 caps. (5500 mg) - rano na czczo - po treningu 4-5 caps. (~ 2x w tygodniu) Nie wiem czy to dobry sposób dawkowania, jak macie jakiś lepszy to prosiłbym [...]
[...] tez peptydy grhp6 i cjc1295 :) CZas trwania rozważę każda propozycje ale celowałbym do 23 tygodni , środki na odblok i w czasie twania cyklu Typu hcg beda :),bedzie to Moj pierwszy cykl z tego z deca nigdy wczesniej jej nie stosowałem:) Ale dzis skupmy sie na tych środkach :).Doczynienia z Saa 2 lata ;)Planowany cyklm mam zamiar zacząc w [...]
[...] dietę, którą uzupełniam gainerem i nie wiem czy brac do tegojeszcze jakies suple czy nie . Kreatyne postanowilem, ze bede bral dopiero w drugim makrocyklu, bo bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. I jeszcze jedno pytanie. Wielu wybitnych uzytkowników tego forum pisze o tym, jak istotne w budowaniu masy są witaminy. Jakie witaminy ja moge brać [...]
cytuje fragment tekstu znajdującego się na punktach kasowych znajdujących sie w Biedronce i tego typu supermarketach sieci :OKIENKO-KASOWE S.A. : Spółka Okienko Kasowe S.A. informuje, że z dniem 30 października 2007 roku jej zarząd podjął działania upadłościowe. Długie starania firmy o poprawę stanu finansowego, duże inwestycje w systemy [...]
Cześc wszystkim to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów [...]
[...] Poza tym żadnych skutków ubocznych, generalnie dobrze znosze sajdy dodatkowo hcg 500j co 5 dni 0,5 cabaser co 7dni wcześniej cykl prop solo przez 3 mc z miesiącem na oxie pierwszy raz na trenie. Mam zamiar zbadać estrogen - czytalem, ze to moze byc powodem, i generalnie chyba zchodze z bomby. mam kupiony tren oddzielnie juz bez blendu, ale [...]
