InviS
Cześć Wam!
Zakupiłem dzisiaj jabłczan kreatyny, a dokładnie TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (nie ukrywam, że to mój pierwszy kontakt z takimi suplementami).
Mam zamiar zastosować takie dawkowanie:
- 5 caps. (5500 mg) - rano na czczo
- po treningu 4-5 caps. (~ 2x w tygodniu)
Nie wiem czy to dobry sposób dawkowania, jak macie jakiś lepszy to prosiłbym abyście napisali mi.
Przeczytałem także, że organizm nie jest w stanie przyjąć dziennie większą porcję kreatyny niż 10 g. Ku mojemu zaskoczeniu, na ulotce jest napisane ,,4 kapsułki 3-4 razy dziennie...", więc teraz nie wiem czy chodzi im o dawkowanie 3-4 razy dziennie PO 4 kapsułki, czy 4 kapsułki dziennie rozłożone na 3-4 razy. Przecież przy stosowaniu 3-4 razy dziennie po 4 kapsułki to ponad 17 gram!
I proszę abyście nie pisali komentarzy typu ,,było", ,,google nie boli", bo jakbym znalazł to bym nie prosił o pomoc.
Zakupiłem dzisiaj jabłczan kreatyny, a dokładnie TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (nie ukrywam, że to mój pierwszy kontakt z takimi suplementami).
Mam zamiar zastosować takie dawkowanie:
- 5 caps. (5500 mg) - rano na czczo
- po treningu 4-5 caps. (~ 2x w tygodniu)
Nie wiem czy to dobry sposób dawkowania, jak macie jakiś lepszy to prosiłbym abyście napisali mi.
Przeczytałem także, że organizm nie jest w stanie przyjąć dziennie większą porcję kreatyny niż 10 g. Ku mojemu zaskoczeniu, na ulotce jest napisane ,,4 kapsułki 3-4 razy dziennie...", więc teraz nie wiem czy chodzi im o dawkowanie 3-4 razy dziennie PO 4 kapsułki, czy 4 kapsułki dziennie rozłożone na 3-4 razy. Przecież przy stosowaniu 3-4 razy dziennie po 4 kapsułki to ponad 17 gram!
I proszę abyście nie pisali komentarzy typu ,,było", ,,google nie boli", bo jakbym znalazł to bym nie prosił o pomoc.
Krzysztof Piekarz
Aras84
