http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_HMB_%2B_Mass_XXL_%2D_jak_to_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t176292-s3.html patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 [...]
kabo9 Też nie spodziewałem się tak szybkiego powracania do ruchomości nóg... Wczoraj już poruszałem się o jednej kuli...ale to tylko była mała próba , zresztą konsultowana z Doktorem. Opuchlizna na udzie jeszcze jest , ale na prawdę bardzo mała...już od 2 dni mogę spać na operowanym boku.Oczywiście ciagle są jakieś boleści w różnych miejscach , [...]
Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]
[...] 5 powtórzeń negatywnych po 4 serie każdego ćwiczenia) 6.Okres zaplanowanego roztrenowania 9-12 dni. Teraz tylko wybierzemy cwiczonka (bedzie trudno, bo mam poryta banie splitami i mala ilosc cwiczen mnie przeraza) zmierze maksy wklepie w kalkulator i zaczne gdzies w polowie pazdziernika Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-06 17:07:24
no coś tam idzie i jestem zadowolony, pomalutku ale progres:) dzisiaj dieta ok tylko wpadły mi 3 śliwki, łyżka masła orzechowego(mała) łyżka miodu(mała) tak to wszystko w git:)
Skoro się już tak czepiamy to ja mam małą uwagę z innej beczki :-) Rozumiem, że w tym sporcie mamy masę rzeczy zaczerpniętych z zachodu, zatem używamy zachodnich nazw, bo często nie ma polskich odpowiedników. Często jednak są i wtedy może warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np [...]
Skoro się już tak czepiamy to ja mam małą uwagę z innej beczki :-) Rozumiem, że w tym sporcie mamy masę rzeczy zaczerpniętych z zachodu, zatem używamy zachodnich nazw, bo często nie ma polskich odpowiedników. Często jednak są i wtedy może warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np [...]
[...] powyzej 4tyś, organizm juz byl pelny byl nasycony, ale chcial chyba odreagowac psychicznie albo nasza teorie sprawdzic złapał troche fatu mozliwe to tez ze przez zbyt mala podaż bialka w porownanu do fatu bo ilosc kcal z bialka wynosila zaledwie 15% moglo byc zupelnie inaczej gdyby razem z fatem podniósł bialko nie wiem, ale jeszcze sie to [...]
berberyna, cynamon, chrom, odpowiednia podaż wapnia, magnezu, cynku, kurkuma, poprzedzanie 30min przed posilkiem weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal. nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane. Tez zacznij od malych porcji w 1 [...]
Ostatnio powstaje duzo tematow/pytan dotyczacych infomacji, ktore sa zawarte w tematach podwieszonych. Wyglada na to, ze czyta je mala ilosc osob szukajacych odpowiedzi na swoje pytanie(sa tez tacy co nie szukaja odp. tylko odrazu zakladaja nowy temat ale ich narazie ominmy). Moim zdaniem (zdaniem zwyklego forumowicza działu) nazwy tematow [...]
krótka zabawa biegowa Co to za zabawa biegowa konkretnie? Bo jak tak to czytam, to brzmi złowieszczo i przypominają mi się czasy obozów. Mieliśmy małą zabawę biegową i dużą zabawę biegową - mała była gorsza%-)
[...] Profi Wheya. Ogolnie w ciagu dnia biakko jest ok (jesli dobrze wszystko wyliczyles bo nie sprawdzalem - na szybko tylko ocene zrobilem) ale po prostu np 15g bialka to troche mala ilosc a w niektorych posilkach masz bardzo mala ilosc bialka Im mniej bialka tym wiecej sie przyswoi ..hmm tak to nie dziala Rozumiem ze myslales w ten sposob ze [...]
[...] troche z ciezarami w przysiadach i jakos tak zachowawczo je pozniej robilem, ale mysle ze dzisiejszy trening bedzie baza do wyjscia dalej. Po treningu wykonalem mala probke crossfitu a wczesniej nowe cwiczenie na brzuch na drabinkach. Filmiki w zalaczeniu jak widac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94cda4efbafb409db0682da2e28af798.jpg [...]
To bardzo ładnie poszły ciagi....Masz podobna siłe jak rutkow tylko chwyt lepszy..:) Ogólnie jest to cw,gdzie osiągnąc 200 kg to kwestia miesiąca ,dwóch ale jaka uciecha-taki ciężar przemawia do wyobrazni.... Jestem ciekaw ,kto z Was pierwszy to wezmie(200 kg) i czy kuba_n Was nie pogodzi...:) Tylko bardzo ważna jest rozgrzewka -bo kontuzje się [...]
Asia,mała lampeczka wina czasem też musi być,bo inaczej to gdzie przyjemność z życia? Jak tam kolano nadal się odzywa? Bo widzę, że ten przysiad to już mocno ciśniesz. Żeby to tylko jeszcze była mała lampeczka to bym się nie przejmowała |-) ;-)Lubię wino,ale właśnie przy większych ilościach na drugi dzień mam smaki na jakieś tłuste rzeczy #-P i [...]
nawet 400mg deki/week nie wyleczy . chodzi o zamaskowanie bolu . w sumie dawka 50mg e3w tez wydaje mi sie mala ,ale taka wlasnie jest sugerowana dawka lecznica . niemniej jednak z uwagi na mala dawke dekanianu postawilem na front z npp , by jak najszybciej moc kontynuwac treningi , glownie biegowe , starty z blokow . zobaczymy po 4 tyg npp jak [...]
Zrzut jedzenia z dzisiaj oraz trening z dzisiaj. To trening numer 4 - ten planuję robić w domu. Musiałam ćwiczenia zaplanowane zastąpić modyfikacjami domowymi. Nie mam ławeczki, a do dyspozycji gryf, kilka obciążeń, hantle 4kg, hantle regulowane (też tylko kilka obciążeń) , dużą i małą piłkę cw.1. - ostatnia seria szla ciężko cw.2 - ok cw.3 - [...]
Sorry, że wygrzebuję skamieliny, ale kompletnie nie zgadzam się z twierdzeniem 1. Laseczki?? Jeśli dziewczyna kocha moje ciało, a nie mnie, to ZA PRZEPROSZENIEM, ****j jej w dupę. A co będzie, jeśli z jakiegokolwiek powodu będę musiał na dłuższy czas przerwać treningi?? "Zrywam z tobą, bo masz za małą klatę!!!" Żałosne. Sorry, ale tak [...]
[...] dzien nietreningowy, dobrze, ze juz sie skonczyl. Niech nastanie jutro. Pod koniec tygodnia wyjezdzam na dluzej, nie bedzie mnie od 21 do 29/03. Skorzystam i zrobie mala przerwe od treningow, bo od stycznia regularnie i bez przerwy rzucam zelastwem i czuje, ze przydalaby sie mala regeneracja. Do wyjazdu zostaly jeszcze dwa dni [...]
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
