Wlasnie mam mase bialka w mojej diecie stad mala ilosc kuraka ;) Wole zjesc sobie np 2x 100g kuraka i 150-200g łososia z grilla do tego brazowy ryz ;) Wlasnie bylem u doktora takiego jakby starej daty , stwierdzil ze 4-5 jajek dziennie nie moze zaszkodzic ale kurak niby moze ;) dlatego cos mi tutaj nie pasowalo.Mysle ze kurczaka lepiej zastapic [...]
No to musisz sobie zdawać sprawę, że to obciążenie i tak jest dość niewielkie jeśli chodzi o ćwiczenia złożone jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania i tym podobne ćwiczenia. Na ten najbliższy okres skup się ćwiczeniach złożonych i ogranicz nieco ilość ćwiczeń w planie. Bo taki plan masz sporo przeładowany. Ćwiczenia typu unoszenie przodem są [...]
U mnie było podobnie, wypadek na rowerze, uderzenie prawą stroną ciała w podłoże i w efekcie zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego. Bardzo pomocne okazały mi się wypowiedzi niektórych użytkowników w tym temacie, toteż postanowiłem, że opiszę jak cały proces u mnie wyglądał. Poniedziałek: Po wypadku udałem się na pogotowie gdzie mi wstępnie [...]
Witam, Uraz W sobotę rano 19 listopada 2011 w wyniku upadku doznałem zwichnięcia prawego barku oraz zerwania więzozrostu. Ból był ogromny, a dojście do mieszkania, które znajdowało się niecały kilometr od miejsca zdarzenia zajęło pewnie około godziny. Iść mogłem jedynie schylony - zatrzymując się co kilka kroków z powodu niewyobrażalnego bólu. [...]
Dieta i odpowiednia aktywność fizyczna jest podstawą dobrej jakości sylwetki i zdrowia. Niestety u Ciebie nie ma jednego, jak i drugiego i bez wątpienia należy tutaj wprowadzić zmiany. Aktywność fizyczna tylko w weekendy może się okazać zbyt mała, żeby uzyskać zadowalające efekty. Być może zmienisz trochę sylwetkę, ale jakości tutaj nie będzie. [...]
Mam to samo. Byłem u lekarza i powiedział mi, że to jest spowodowane tym, że żyły, które ida przez bark są uciskane przez obręcz barkową, gdyż pomiędzy nią, a pierwszym zebrem jest zbyt mała szczelina. Powiedział, że mozna by było usunąć pierwsze żebro, ale to tylko w ekstremalnych warunkach (martwica dłoni) bo tak naogół, to bardzo żadko słyszy [...]
[...] do ponad 90 stopni bez bolu. i tak wszystko toczy sie dobrze az wyczulem powiekszony wezel chlonny udowy, dzien pozniej (okolo 23-24 dnia po operacji) pojawila sie goraczka (mala - lekko ponad 37 stopni) i bol kolana. kolano boli bardziej z dnia na dzien, nie moge wyprostowac nogi z powodu bolu pod rzepka, gdy probuje prostowac bol promieniuje mi [...]
Co on odwalil to glowa mala, mial szczescie ze go tam nikt nie zastrzelil. Ciekawe czy faktycznie to juz koniec Conora w UFC. Raczej wątpie. Zamkną go na chwile, dobrych załatwi prawników. JJ też tam rozrabiał. Dana tak gada teraz, ale on znany jest z tego, że kłamie i wie, że Conor = duża kasa. Tyle, że pewnie zanim się wszystko rozwiąże to [...]
Powszechnie wiadomo, że odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli chcemy zmieniać swoje ciało na wyglądające zdecydowanie lepiej, zdecydowanie należy przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu. W tym celu warto odwiedzić odpowiednie działy: - trening dla [...]
Witam Dietę ketogenną to model zywieniowy, który doprowadza do zwiększonej produkcji i nagromadzenia ciał ketonowych w ustroju, czyli tzw. ketozy. Ów ciała ketonowe zostają uwaniane kiedy w naszej diecie jest mała ilość węglowodanów. Wówczas najczęściej podbjamy ilość tłuszczu. Niska dostępność glukozy która spowodowana jest niska podazą [...]
Komu chce się analizować Twój trening? Napisałeś, że sam go ułożyłeś, wiec teraz musisz sprawdzić czy będzie skuteczny. Trenuj i rozkminiaj. Jeśli będzie Ci rosła siła to znaczy, że ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja [...]
/SFD/2016/10/7/6232c7cc78e04323ab95400c4e918791.jpg Niestety wklejony plan jest od początku do końca zły. Po pierwsze- w treningu na siłę należy każdą partię trenować MAŁĄ objętością, za to przynajmniej 2-3x w tygodniu. Uderzenie w klatkę raz na tydzień przyniesie znikome efekty. W praktyce jeśli dla kogoś priorytetem jest wynik w wyciskaniu [...]
Dłoń jest to u naczelnych okolica ciała, która obejmuje powierzchnię przednią, pozbawioną owłosienia. Znajdują się na niej charakterystyczne linie papilarne, inne u każdego człowieka. Potocznie określenie "ręka" rozumiane jest również jako "dłoń". Wielkość dłoni uwarunkowana jest genetycznie i niestety nie mamy na nią wpływu. Znajduje się wokół [...]
Siwex lacze sie z Toba bo tez mi zostal jeszcze jeden egzamin. Sproboj zamiast tej mieszanki lyknac magnez, tauryne i lecytyne i do tego ewentualnie mala kawka
Jogger- zmiany są świerze ale same nie wystąpiły bez przyczyny- wczesniej przed nimi miałem taką "małą" serię zaparć - moze nie bolesnych ale aczkolowiek trudnych i to mis ei jakos po tym pojawiło. Obecnie nie mam zadnych zapa coraz wiekszych porblemów z wypróznianiem się - jedynie tylko wysepowanie tych guzków - gdby ich nie było to [...]
[...] zycie bylem managerem, IT, asm albo co innego, niby masz wladze i kase, ale to zludne jest, i tak zawsze jest kto nad toba, ja wole wykladac towar na polki bez stresu, za mala kase i w dupie mam co o mnie mysli manager, robie swoje i nie slucham nawet go, pomiatac mna nikt nie bezie bo odrazu w ryj, nie raz juz dalem. Pozatym pracuje jak [...]
Ok, zobaczę co poradzi lekarz. Dzięki za pocieszenie :P Z tą małą różnicą, że on ma to spowodowane z własnej woli, czego nie można powiedzieć o mnie :P
[...] przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano podkladasz pilke ( mala gumowa albo recznik zwniniety grubo) i maksymalnie z calej sily wciskasz ta pilke w podloze a palce sciagasz do siebie 3 lezysz na plecach nogi ugiete w kolanach [...]
Artroskopia barku jest rodzajem zabiegu operacyjnego, który polega na wprowadzeniu do stawu małego endoskopu, poprzez nacięcie w jego okolicy. Dzięki temu lekarz wykonujący zabieg może dokładnie zobaczyć, co jest nie tak w stawie i dokonać ewentualnych zabiegów poprawiających funkcjonalność. Najczęściej dokonuje się dwóch lub trzech nacięć w celu [...]
Witam Trudno cokolwiek doradzić, gdyż nie wypełniłeś ankiety działu. Generalnie przyczyn takiego stanu rzeczy może być multum i pierw należałoby je znaleźć zamiast maskować problem środkami dopingującymi. Na początku przyjrzałbym się swojej diecie. Być może jest w niej zbyt mała podaż kcal, składników odzywczych i witamin. Pamiętaj, że podstawą [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
