Ile kalorii jesc na diecie KETO? Reszte i proporcje znam.

Ilosc kalorii dziennie mi skacze od 2200 do 2800 - licze wszystko ale z apetytem jest roznie i jak mam 2200-2400 na wieczor to czesto juz pozniej nie dojadam bo musialbym sie zmusic.

I SLUSZNIE BO JAK PISALEM NIE NALEZY SIE W ZADNYM RAZIE ZMUSZAC DO JEDZENIA
NALEY JESC TYLKO TYLE ABY NIE BYC GLODNYM

Drugiego dnia mialem migrene jak licho, zle samopoczucie i cholerne kamienne zatwardzenie.

TO NORMALNE ORGANIZM BYL WYGLUPIALY, NIE WIEDIZAL CO SIE DZIEJE I Z CZEGO BRAC KALORIE, OBECNIE JUZ WIE ZE Z TLUSZCZY I POWININIENES SIE CZUC CO NAJMNIEJ TAK JAK PRZED POCZATKIEM DIETY

Teraz po kilku dniach bolu glowy nie ma, samopoczucie tez lepsze ale wyprozniam sie co drugi dzien i nie jest z tym najlepiej (wszystkie cukry staram sie spozywac w warzywach)

A MOZE DODAC OLEJU NP Z SIEMIENIA LNIANEGO (W RAMACH SMAKU I KALORII)
WIEKSZA ILOSC TLUSZCZU POZWALA NA REGULARNE WIZYTY
MOZESZ POMYSLEC EW O SUPLEMENATCH Z BLONNIKIEM (UWAGA NA UKRYTE CUKRY)


Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Witam,

melduje sie 14-tego dnia na diecie.
Na wadze 3,5 kg mniej.
11-go dnia przeprowadzilem dzien ladowania ww i od 13 dnia znowu jestem w ketozie. Samopoczucie bardzo dobre. Problemy z wyproznianiem ustapily - pomaga maly lyk oliwy przed spaniem. Caly czas pobieram suplement w postaci Falvitu. Zwiekszylem rowniez aktywnosc ruchowa - duzo wiecej na rowerze.

Biniu, posowietuj prosze w sprawie nastepnego ladowania - kiedy je przeprowadzac?

Pozdrowienia

z ladowaniami jest roznie stad tyle diet niskoweglowych;
generalnie przyjalbym taka zasade:
jezeli celem jest szybiek chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd
jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni)

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

jezeli celem jest szybiek chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami

CHYBA ZE JEST SIE JUZ W OKOLICY 10% TLUSZCZU W ORGANIZMIE LUB MNIEJ WTEDY NALEZY ROWIEZ ROBIC CZESTSZE LADOWANIA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Keto.
Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna.
Generalnie
Węgiel 40 gr Max doba
Białko Max 1 gr na kg masy ciała
Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie.
Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy.
Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto

Keto.
Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna.
Generalnie
Węgiel 40 gr Max doba
Białko Max 1 gr na kg masy ciała
Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie.
Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy.
Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto