[...] powinienem robic ABS II ? By miesnie najlepiej sie ksztaltowaly, nie mam pojecia czy robic go w te dni gdzie robie nogi albo plecy czy klate cz ybarki.. dla ulatwienia podam mala rozpiske mojego treningu. PON - plecy, biceps WT - barki, kapturki SR - rest(/bieg) CZW - klata, triceps PT - nogi SOB - rest(/bieg) NIEDZ - rest(/bieg) Gdzie najlepiej [...]
Najlepiej połączyć z mono i tauryną i carbo, tu masz rozpiske taką małą : Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 gram monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu.
[...] Nie dochodzi pozniej do nadkompensacji glikogenu w miesniach. Na treningu pij czysta wode. Powinienes wlasnie dlugo odpoczywac, uzywac duzych ciezarow i robic trening z mala iloscia serii na dana partie miesni. 30s nawet jak dla mnie, czyli typowego endo jest nie do pomyslenia. Jak dodasz wiecej wegli(ogolem), w tym rowniez carbo to bedziesz [...]
Jackun chciałem podziękować Ci za porady odnośnie treningu. Jestem po pierwszym tygodniu jego stosowani (z lekkimi modyfikacjami) i czuję się bardzo dobrze. Treningi zajmują mi okolo 60 minut ale są wykonywane przy pelnym skupieniu i koncentracji. Mala ilość serii nie oznacza wcale małej intensywności treningu. Jeszcze raz dziekuję i chciałbym [...]
Ja bym radził łączyć dużą z małą grupą mięśniową na jednym treningu, łącząc np plecy z klatką może nam po prostu zabraknąć sił na wykonanie pełnego, zamierzonego treningu.
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
... Co do pytani czy są to normalne czy skręto skołony ? to są NORMALNE, skręto skłony są dopiero chyba w 9 poziomie o ile się nie myle! Czy unoszenie nóg może być robione na poręczach? Z własnego doświadczenia na poręczach i na podłodze robi si te cwiczenie ciut inaczej inaczej rozkladaja się siły przy napinaniu brzucha, co prawda jest to mała [...]
[...] www.fittogether.net . Wbrew pozorom wyniki wydaja sie byc dosc sensowne i na przelomie miesiecy (podkreslam - miesiecy! ) mozna dochodzic do pewnych wnioskow. edit: Jeszcze mala dopiska. Po obiedzie zrob tak, ze te ilestam godzin przed snem, dajmy na to 4, JESZ KOLACJE. To znaczy niech to nie beidzie "praktycznie nic" i podjadanki tu [...]
200g za 9,99 nerkowce, a brazylijskie 11.99 za 200g No to promocja po ch fest. W Tesco nerkowce kupuje 22 zł za pół kg w regularnej cenie. Tak własnie robią w balona ludzi, dają małą gramature, za małą gramature cena odrazu niska się wydaje i nikt nie przelicza i naklejka w super cenie albo promocja albo hit i głupki się nabierają
to ile Ci przybędzie zależy od bardzo wielu czynników, więc nikt ci nie odpowie na to pytanie 450g CP to za mało na cykl, ale możesz dodać małą puszkę CP i będzie ok
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Bujałem się z tym cholerstwem chyba z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko [...]
Bujałem się z tym cholerstwem chyba z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko [...]
Ale zważ na to, że dopiero ostatnie serie ćwiczeń są ciężkie. Na początku na zaniżonych ciężarach trening prawie nie jest męczący. Poza tym sesja treningowa ma małą objętosć więc według mnie spokojnie można robić przysiad tylny i klasyczny martwy ciąg jednego dnia tym systemem. Ja trenowałem tak, że trening z przysiadem i mc miałem tylko w srode, [...]
[...] spalam ze wzgl na rodzaj pracy. Do dyspozycji mam 2x20kg hantle z duzym zakresem regulacji obciazenia. W niedlugim czasie dojdzie gryf, stojaki i lawka, mam zamiar zrobic mala silownie. 2.Dodatkowo cos z suplementow ? Trzy lata temu cwiczylem na przyrost masy miesniowej zgodnie z dieta dla ektomorfikow. Stosowalem nitro, carbo hmb i wpc [...]
200g za 9,99 nerkowce, a brazylijskie 11.99 za 200g No to promocja po ch fest. W Tesco nerkowce kupuje 22 zł za pół kg w regularnej cenie. Tak własnie robią w balona ludzi, dają małą gramature, za małą gramature cena odrazu niska się wydaje i nikt nie przelicza i naklejka w super cenie albo promocja albo hit i głupki się nabierają Myślę, że nie [...]
Legendarny ABS II
