mala

Witam , zaczynam dopiero na siłowni i mam następujący problem , chce nabrac masy mięśniowej , myśle o kupnie białka , lecz mam problem z brzuchem i posladkami , sa poprostu tluste , na brzuchu , mała oponka , Chciałbym to jakoś spalić , czytalem o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na [...]

dostałem właśnie puszkę kreatyny z olimpu 1250 mg 400 kaps. Mam 17 lat 10 mśc treningów za sobą z mała przerwą. Waze 74 kg mam 185 cm wzrostu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie i w związku z tym mam kilka pytań . Na ile cykli mam rozłożyć ta puszkę ? Liczyłem i wyszło mi że żeby zjeść całość potrzebuję cyklu 10 tyg. A to chyba za dużo . [...]

OD grudnia 2012 ćwiczę FBW (w międzyczasie robiłem 3 x przerwę regeneracyjną 2 tyg.). Ćwiczę w domu ze swoim sprzętem, 3 razy w tyg. Plan: 1.Pompki na poręczach 5 s. 2. Przysiady 5 s. 3. Drążek 5s. Nogi rosną cały czas. Obecnie prawe udo ma 61,5 cm (na wakacje było 54 cm)! Uda są wielkie, ale reszta mała i nie rośnie (prawe ramię 35 cm, klatka [...]

Witam. Mam taka małą prośbę chciałbym sobie zrobić jakiś fajny cykl na odżywkach. Nigdy nie miałem żadnego cyklu pare razy zażywałem kreatyne czy tam trochę białka(powód brak kasy). Mój cel to w miarę możliwości sucha tkanka mięśniowa(chciałbym aby to było na stale a nie nabić się i po cyklu wszystko zeszło). Proszę o konkretne odpowiedzi z [...]

siema Witam wszystkich Panowie otwieram dziś małą puszkę SAWa od Treca - ZBRYLONY, otwieram MESOMORPHA - ZBRYLONY, otwieram saszetke nox pump ultralife- zbrylony ... no żesz :// Panowie suple mają datę ważności aż do 2015r, były przechowywane w temperaturze pokojowej, a mimo to zbryliły się i lekko stwardniały i albo to jest moje subiektywne [...]

Jak w temacie. Utknąłem, i nic nie działa, ani Armstrong, ani inne super plany. O mnie: 44 lata, 96 kg, MC 150, przysiad 130, wisłowanie 85 x 15 - bez rewelacji, ale podaję,bo zaraz w dobrej wierze ktoś zapyta, że może za słaby ogólnie jestem. Ma ktoś jakiś pomysł, jak dojść do 10 czystych podciągnięć? Podciągać się codziennie, co drugi dzień? Do [...]

[...] Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem potreningowym - jem go ok 21-23 zalezy od dnia. Chodzi mi konkretnie o mala pomoc przy przerobieniu dietki.

Witam dzis przypadkowo zauwazyłem po lewej stronie szyji na samym dole pod skóra mała około 1-1,5cm fasolka jest przesuwana i przy dotyku boli okolica wokoł niej dodam ,ze czuje cały czas jakies dziwne swedzenie skory i mam ciagle jakąs pokrzywke alergiczna czyli swedzi i wychodza bąble;/ w zeszłym miesiacu miałem powiekszone wezły pod pacha ale [...]

[...] tam kanapeczka jedna Chodze spac o 22:00 po 18:00 nic nie jem. Za malo? Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, Cwiczenie silowe + 10 minut bieznia Codziennie 200-300 brzuszkow, wieczorem w okolicach 20:00. I no moj problem to mam grube uda, i mala oponke na brzuchu. I teraz pytanie cos w tym zmienic? Za malo jem?

Witam jestem ciekaw jak to możliwe że organizm jest przyzwyczajony do przybierania 1 kg masy mięśniowej w miesiąc a ja zacząłem mase w sierpniu z wagą 78 z niewielką ilością mięśni i małą tłuszczu a teraz po 4 mies. masówki mam 97 kg wagi Widoczne dużo zwiększenie umięśnienia i niewielkie ilości tłuszczu. W łapie z 34 udało mi się osiągnąć 42 w [...]

[...] dzień, po czterech dnia wyszedł mały krwiak pod kostką , bardziej na dole stopy. Od tego czasu minęły dwa tygodnie, opuchlizna schodzi i czasami się pojawia ( ale bardzo mala na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest przy kręceniu kółek stopą, odczuwam również delikatny ból kiedy naciskam na kostkę lub szczelinę między kostka [...]

kupilem ost. 3kg Hi teca Whey mass gain z tydzien przedtym kupilem Jabłczana CreaFusion olimpa i jakos nie moge nic na wadze nabrac... odzywki poszlo juz z 1.7kg i nic Diete mam uzupelniam odzywkami tak zeby wyszlo te 100% zapotrzebowania na Bialka i WW itp.. czy ten gainer jest słaby? czy 100-150g dziennie to za mała dawkaa..:) czy za mało [...]

Witam chciałem się was poradzić co sądzicie o diecie którą ułożyłem, chodzi mi o małą redukcję i z taką dietą chciałem wystartować. Moje wymiary to: waga75 kg, wzrost 178 cm, BF około 20%, 31 lat. Dieta jest przykładowa z dnia treningowego który będzie około 19, mięso będzie zmieniane co jakiś czas na schab, ryby, indyk itp. żeby monotonii [...]

witam wszystkich poraz kolejny mam pytanie narazie nie moge chodzic na silke bo mam mała kontuzje :] a dzisiaj mierzylem sobie bice i wyszlo mi ze w prawym jest 35 a lemym 34. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane prosił bym o pomoc kogos kto sie zna.Acha dodam ze na silce cwicze 2 lata moja waga to 60kg przy wzroscie 160.mój trening to [...]

wiek: 21 lat waga: 70 kg wzrost: 170 cm Sprawa wygląda następująco: chce dalej ćwiczyć robiąc masę a przy okazji pozbyć się boczków i dociąć sylwetkę. Wymyśliłem żeby zamówić spalacz ( Dynamitze Dyma_Burn Etreme ) i białko ( Wpc protein plus ). Od października jadę ostro na masę, dieta,odżywka. a cały wrzesień chciałbym poprawiać sylwetkę. czy [...]

Witam troche już siedze i czytam i jakąś tam wiedze mam i może za jakiś czas zdecyduje się na cykl pierwszy. Nie chce brać narazie mety czy teścia bo jestem podatny na trądzik :( Myślałem o npp bo małe skutki uboczne a przyrosty fajne :) Kiedyś była ta superka z Czech ale podobno już robioa fake i ładują tam propa. Ostatnio wyszła ta superka chyba [...]

Witam !!! Waże 75kg wzrost :182 mam 15 lat i mam małą oponke na brzuchu Podjąłem Trening a6w jestem na 6 dniu i obawiam się słabych efektów:P czy mam stosowac jakąs diete??? Czy efekty po skonczeniu a6w w moim wypadku będą widoczne??? jakieś zdj mile widziane:P Mógłbym prosic o jakies porady??? Tu są zdj mojego brzucha : [...]

[...] starac sie o dziecko ? Chodzi mi o teratogennosc.Wiem ze kobiety na kuracji izotekiem nie moge zajsc w ciaze.Pytanie czy facet na kuracji moze zaplodnic kobiete bez obaw o uszkodzenie płodu.Zdania sa podzielone,jeden lekarz dermatolog napisal ze jest zbyt mala ilosc izo w spermie aby mogla ona uszkodzic plod.Ktos ma jakies info na ten temat ?

mój chłop bierze kreatynę od 3 tygodni, wczoraj sobie popił i spoko poszliśmy spać i dziś rano był już poddenerwowany, wystarczyła mała sprzeczka, aby piękny dzień zmienił się w koszmar... zaczął sie na mnie wydzierać jakby był z innego świata, wkurzył się i poszedł się napić jeszcze piwa - po tych 3 browarach zrobił mi awanturę o jakieś [...]

Witam. Otóż mam małą prośbę: czy ktoś byłby tak dobry i mógł przesłać mi skany 2 numerów FA? Chodzi mi o numery grudzień 2006 i kwiecień 2007 ;) Jeśliby to łamało prawa autorskie, to chciałbym prosić tylko o skany ćwiczeń z hardcore: trening tych 2 numerów :) Byłbym bardzo wdzięczny :) pozdrawiam