mala

mimo że tego tłuszczu nie ma za dużo już to ze względu na niską masę całkowitą i małą ilość mięśni to ten udział procentowy jest (powiedzmy umownie) dość duży, myślę że ok. 13-14%, ale jak najbardziej kwalifikuje Cię to już do rozpoczęcia okresu budowania masy mięniowej, zacznij od roztrenowania żeby organizm odpoczął i po dwóch tygodniach zacznij [...]

a tak pozatym to mialem maly cykl w zyciu 10 tescia 100 mety, wszyscy mi mowia ze to nie od tego bo to za mala ilosc zeby mi sie cos stalo ja uwazam inaczej ...

odp na pytanie (wersja ekono) nie jest za mala dawka jesli chcesz szybciej odczuc dzialanie wycyc sie wierw nia (5 dni po 4*5 g) pozniej codziennie po 3-5 g jak trening to przed treningiem jak bez to obojetnie

kolo zalamke ma mala wszystko ma zapietge na ostatni guzik i tu zonk mam nadzieje ze mu pujdzie jeszcze w trampki

Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]

Tam w tym pierwszym planie jako ostatnia propozycja na drugi wznos miało być wznos boczny tyle że z kciukami skierowanymi do dołu w górnej połowie ruchu. Taka mała poprawka...widać, że czasami mi nie służy pisanie w nocy własnie.

mała poprawka

Pomijając (choć nie powinienem), to że nie podałeś żadnych informacji o sobie. Poniedziałek - Klatka Wtorek - Biceps, Przedramie Środa- Wolne Czwartek- Plecy, Triceps Piątek Barki, Kaptury Sobota- Całe nogi Niedziela- Wolne Brak konsekwencji. Bicepsom, czyli małym(malutkim) mięśniom przysługuje osobny dzień(wtorek) a plecy z treicepsami, czyli [...]

Na tak małą partię trening raz w tygodniu wystarczy. Pamiętaj ze biceps to tylko 1/3 całej łapy.

...albo dokup mała puszeczkę mono i dodawaj do niego- np. po treninigu, zresztą tauryna działa dobrze jako antykatabolik i nie tylko, nie tylko jako transporter można jej używać więc spoko wiecej możesz brać, szczególnie rano i po treningu, choć i przed siłowym też 2-3g. możesz wziąć

Maniek87 sa i takie przypadki sam widzialem, koles nawet wiecej chyba machal a lapka mala

Ty chyba przez 4 lata zestawy w Mc Donald's dźwigałeś. Z taką małą wagą metr w pasie???

no nie mow ze na diecie redukcyjnej nie dasz rady dostarczyc z niej do organizmu odpowiedniej ilosci weglowodanow, ktora i tak jest przeciez wtedy niska. a jak na prawde nie dasz rady no to mozesz sobie wziac jakas mala porcje wtedy.

[...] doskoczylem do obreczy zawieszonej na 3.05 :d i prawie sie zawiesilem na obreczy a poprostu nie skacze z dwoch tylko z jednej nogi :D:D jutro postaram sie zlapac i pozniej z pilka :d ale tereaz mam problem wiekszy bo chodzi o to ze mam mala reke to nie wiem jak zlapac dobrze pilke czy cos tzn bo w ogole nie zlapie to sa jakies inne sposoby?

Klata i barki przeładowane . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała [...]

mala zmiana :) poczytalem troche na tym forum i znalazlem trening ktory mysle satysfakcjonowalby mnie a oodpowiednie obciazenie dobiore sam metoda prob i bledow :) tak wiec , dziekuje :D troszke z lenistwa zamiescilem ten temat

[...] czy martwy akurat wydaja sie zbyteczne przy rozpisywaniu cyklu.koluniu skonczyl cykl jakos 2,max 3 miesiace temu, odblok robil tradycyjnie clomem ale jak to nie naprawde nie wiem.wiem ze to jest troche mala przerwa miedzy cyklami ale temu kolesiowi nie przetlumaczysz bo ma wy***ane na zdrowie i wazne dla niego jest aby byc jeszcze wiekszym.

moze mała przerwę zrób ze 2 tygodnie bez treningu zarzuc jakies mono do treningu lub też po prostu masz zastój który tak łatwo nie minie napisz cos więcej

[...] sie przyda,tzn.zalezy jakie masz braki w diecie Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g lepiej sobie kup ta sama kreatyne tylko masz cala duzą pake-500g,niz 2 male...ale to mala roznica... glutamina trec t6 może byc,ale bardziej bym proponowal dokupic carbo i tauryne do tego.... do tego ZMA ,moze byc apteczne i 1 cyklik wypasiony,podobny do [...]

ja wiem, ze moge sobie to w kieszen wsadzic bo mala ilosc tylko nigdy nie latalem nigdzie z towarem i nie wiem czy nie zapika bramka albo cos