Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]
odpusc zupełnie siłownie chyba ze dobry lekarz ci pozwoli na około poł roku jak chcesz cos osiagnac w przyszłosci mi to poprostu mała szarpanina po ktorej wsztstko było ok oprocz reki ktora tak jakos sie zablokowała, kilka ruchow i bark zwichniety proba zdjecia koszulki..... nie mozesz robic nie cskoro czujesz ze reka boli na takie akcje jeszcze [...]
Ten link o tym że je 0,5g białka na 1kg masy ciała? Średnio mnie to przekonuje...tym bardziej że teraz robię małą redukcję. Może ktoś jeszcze się wypowie? Dodam też że: -nie jadłem i nie jem żadnych suplementów ani odżywek -inne badania pokazały że jestem zdrowy (morfologia bdb, ciśnienie ok, itd) -mój trening jest raczej średnio ciężki (nie [...]
Mała ta waga jak na dwuletni staż. Trzymasz w ogóle dietę ? Bez tego żadnej masy nie będzie. Plan w sumie może być, ale ćwiczenia takie jak wspięcia na palce rób zawsze na końcu.
Jako zawiera lecytynę( około 2gr w jednym jajku ) która jest bardzo pożyteczną substancją-dodam iż mozna zakupić ją jako suplement pomagający w koncetracji i efektywniejszej nauce.Ponad to lecytyna obniża poziom cholesterolu.W ostatnich badaniach udowodniono że rzekomy "zły" choresterol znajdujący się w jajkach nie jest wcale szkodliwy. [...]
Przede mną wypowiedział się specjalista w dziale czego nie zauważyłem wcześniej więc to Jemu pozostawiam finalne podsumowanie. Kilka słów o suplementach, jakie Tobie poleciłem ... ZMA, jak na początek apteczne bo jest stosunkowo tanim rozwiązaniem, zwróć proszę jednak uwagę ile będziesz miał magnezu w bilansie przed zastosowaniem tego suplementu, [...]
O **** masz pomieszczenie 60m i chcesz otworzyć siłownie?? To hardcore Ci powiem, chyba tylko dla kilku kumpli z osiedla..Nie widze żadnego sensu...Jeżeli Twój ojciec Ci pomoże w kwestii ominięcia prawnych rzeczy to na siłe możesz ale nie licz na to że zarobisz coś... Wg przepisów klub fitness musi miec -2 szatnie - w każdej prysznice i łazienki w [...]
Jeszcze mam małe pytanie odnośnie Cytomelu na PCT mała stała dawka 25mg eod w celu redukcji nadmiaru tłuszczu którego bądź co bądź trochę było przed i jest po cyklu chodź sylwetka sie znacznie poprawiła. Wiem że T3 podkręca metabolizm ale jak sie to ma do odbloku? Dodam że kiedyś próbowałem Clenbuterol ale mam po nim mocne sidy ale podobno razem z [...]
@ anarchissta To podejście nie jest zauważalne tylko w trenowaniu przyszłych mistrzów czy osoby po prostu odporne psychicznie i fizycznie. Obecnie gdy zrobisz cięższy trening (nie mówię o wyczerpujących sparingach itp.) to młodzież też rezygnuje - bo się spoci, bo się zmęczy, bo na efekty trzeba czekać i ćwiczyć po 3-5-10-20 lat a kto ma na to [...]
[...] sily nabierzesz A tak powaznie jesli chodzi Ci o sile, to przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min -duze grupy miesniowe 8-10 serii -mniejsze 6-8 Nie wiem jaki masz staz na silwoni, dlatego uwaznie dobieraj [...]
nie tylko Ty zwierzu miło Cie widzieć w praktyce to faktycznie mała roznica dla nas oby miało te 80% a nie jakieś 45% i reszta laktoza http://focusedtrainers.com/news/protein1.htm - rewelacyjny artykuł. wszystko ujęte bardzo ciekawie. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-10-17 12:16:27
Wszystko się zgadza odnośnie węgli po treningu,że zaraz po najlepiej się wchłaniają i organizm ich potrzebuje.Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk.Rozwiązanie z izolatem po treningu jest o tyle [...]
MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]
strefa dzieki za linka ale mi chodzi tutaj o konkretny przypadek, tam koles przez cwiczenia sie tego nabawil a kumpel ma "z natury", cos lekarz mu chyba gadal ze ma za mala produkcje mazi stawowej czy cos, nie jestem pewnien
byl u lekarza i zalicil mu jakies zatrzyki bezposrednio w staw, koszt 600zl - jesli byloby potwierdzone ze zadziala to moze by sie skusil na ta propozycje a co do specjalistow to niewielu w moim miescie jest(mala miescina) i trzebaby bylo wybierac sie do innego miasta
10 serii to za duzo jak na tak mala partie miesniowa i tak krotki staz. Poza tym nie rozumiem, jak sie mozna tak przejmowac sila w bicepsie. Podaj lepiej wyniki w bojach, to bardziej odzwierciedla sile. A i z kolega nie najlepiej jest sie porownywac, bo geny rozne itd. . Staraj sie pracowac nad soba.
trec 3D protein
