Uważajcie z tym Ovopolem!!! Któregoś razu kąpiąc się z dziewoją, wstyd przyznać, poszła mała seryjka dwubulgotanów waniennych - "wyratowałem" się jakimś głupim tekstem o jacuzzi i szampanie z bąbelkami- skończyło się kupą śmiechu, ale jak sobie to przypomnę, to się buraczę... Pozdrawiam i... uważajcie z tym Ovopolem. BOOGIE WOOGIE
ogólnie całość nie jest za ciekawie, wydaje mi sie, ze mała masa mięsniowa po prostu. najgorzej oczywiście z górną częscia, ale tak jak napisałem wcześniej-całosć dziwnie mało... mój plan: niedziela: klatka, triceps klatka tak jak juz napisałem, triceps: prostowanie sztangielki nad głową oraz uginanie ramion na krześle. w kilku seriach, cięzar w [...]
Właśnie jestem po wizycie w milenium i obstawiłem w taki sposób (wygrany - przegrany): 1.Yoshida - Tank - wiadomo że jesli Yoshi nie będzie pajacował to powinien sobie w miare łatwo poradzić z "Czołgistą";) 2.Werdum - Zentsov - nie znam ruska a słowo Zen może wskazywać że bliżej mu do praktykanta jakiejś Yogi niż fightera większego [...]
[...] istotne warunki. 1. Jak armia dostaje w p...L to wzywa sie posilki. 2. Ktos posilki wezwac musi. 3. Nie bierz sobie tego wszystkiego za bardzo do glowy... 4. Wszystko potem i tak jest zupelnie inne, Powtorki tylko na YT i etc. Ps mala dygresja. A co mozna o tym w ogole i w szczgole, jak sie tam nie bylo. ot i to bylo by na tyle........ Pzdr
zastanawiam sie pomiędzy 75 a 82,5. niedlugo zrobie małą probe wagi startowej i jesli bedzie zbyt duzo do zbicia to wystartuje w 82,5 z tym ze tam na pewno obwiaze nogi bandazami bo w przeciwnym razie moge miec spora strate do czolowki tej kategorii
Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangielek skos gora B2 wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze, skup się na technice, kąt między przedramieniem a ramieniem ma być zachowany przez cały ruch ok 130stopni C1. prostowanie nóg w siedzeniu a zrób jednonóż zrób C2 wznosy z opadu (co to ? D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) [...]
Zamiast kanapek lepsze są normalne posiłki (mięso/ryba/jaja/owoce morza + warzywa + ew. ryż/kasze). Tuńczyk w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, a najlepiej świeżą rybę. Posiłek potreningowy powinien zawierać dużo węgli i białka. Ogółem za małą masz wiedzę by komuś dietę układać. Tłuszczy nadal malutko.
Słodzoną czy nie ? Czy mogę trochę dodać cukru tak łyżeczkę małą? Aha i co na drugie śniadanie byście proponowali bo na pierwsze mam jajecznice z dwóch jajek i chleb pełnoziarnisty, litr, dwa, wody dziennie myślę, że wystarczy. Proszę o jeszcze odpowiedzi innych forumowiczów jak i was_the_hunt i gandi87 :)
Przeładowane... w FBW do 12 serii na duże partię w ciągu tygodnia, i do 9 partii ma małą partię mięśniową. to poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Tak bardzo dużo czytałeś to widać Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka tuńczyka staraj się jeść z 2 razy w tyg daj tu inne źródło białka warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość [...]
1. Wyleczalność skoliozy w tym wieku jest mała i trwa bardzo ale to bardzo długo dodatkowo nie ma pewności czy sie skoryguje postawe. 2. Skolioza będzie sie pogłębiać do samego końca życia teraz oczywiście jej tępo rozwoju bedzie strasznie niskie ale nieleczona bedzie sie pogłebiać 3. Jeżeli jest mały garb to mało realne żeby jakoś znacząco [...]
Koleś od snickersów pojechał po bandzie Żeby biceps urósł musisz robić porządny trening nóg, barków, klatki i pleców. O diecie już nie wspomnę, moi poprzednicy to zrobili. Podstawowe, ciężkie ćwiczenia, mała objętość treningowa przy dużej intensywności - dla Ciebie dobrym wyjściem będzie skrócone FBW. Mięśni nie trzeba katować, im trzeba dać [...]
Agatę Matejczyk ( -51kg ) to chyba nawet kojarzę z czasów kiedy trenowałem TKD. Jeżeli to ta to mamy do czynienia z istotą małą ale zajadłą. Edit: A "Polski Finał" w męskiej ciężkiej mówi sam za siebie. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-04-05 08:17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! :) Swoją przygodę ze sportem zaczęłam 2 lata temu. Z małymi i większymi przerwami :) Regularnie ćwiczę od stycznia tego roku. Zapalnikiem do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad sobą było 70 kg na liczniku przy wzroście 165! No i słowa pani kardiolog 'zacznij ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął [...]
[...] probowac ze stormem ale watpie ,zeby efekty byly znaczaco lepsze. w ogole watpie ,zeby jakis stack pomogl Ci osiagnac wyraznie wieksze przyrosty. masz ochote na nitro to mozesz probowac, kup mala puche do tego mono i zmiescisz sie w 100zl. mozesz poczytac o gm czy cloutach ale te wyjda drozej i nie wiem czy jest juz sens brac sie za nie.pzdr
lo widze ze posa mi odswiezyli od tamtej pory sie troche zmienilo chciarz malo co cwiczylem, prawie wcale no ale widac mala zmiane kiedys tam foty zarzuca a sogi odbijam
Ovopol i jego bialko
