Póki co dodawałem cardio, i planuję w następnych tygodniach zamienić na interwały w dnt, a cardio też kilka opcji będę testował. Zobaczę jak waga/obwody/pozowanie będzie wyglądać. Jak dobrze będzie szło to dodam cardio delikatnie tak jak mam w planach. Ale ogólnie będę się starał nie schodzić poniżej myślę, że 80 węgli nie jest to jakaś strasznie [...]
Micronized Creatine 500 g Kreatyna jest małą, zawierającą azot cząsteczką, która umożliwia magazynowanie energii w komórkach. Około 95% zapasów kreatyny w organizmie znajduje się w tkance mięśniowej: są to fosforan kreatyny i wolna kreatyna. Po spożyciu kreatyna jest przekształcana w tkance mięśniowej w fosforan kreatyny. Wyczerpanie zapasów [...]
a co jest tam zlego? wymiary ok, wiedza mala ale nei kazdy od razu wszystko wiedzial wiec mu napisalem jak to powinien zrobic teraz patrze to talia spora troche wiec pewnie wegli prostych kolezka nie kontroluje:-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-28 20:14:02
jakoś podzieliłbyś to juz lepiej na jakis system push pull bo tak to klata barki, biceps triceps robisz na jednym a plecy i nogi na drugim gdzie ilość ćwiczen jest o wiele za mała w prównaniu z małymi grupami praktycznie dopiero zaczynasz jakieś magiczne sztuczki Ci nie potrzebne, liczy się konsekwencja w trenowaniu i siła przyjdzie
[...] ktory ja rozwinal (dr. Ray Woods) z australii. poniewaz ta metoda jest w zasadzie pod kazdym wzgledem przewyzszajaca te poprzednie dlatego takze inni zaczynaja na mala skale interesowac sie ta metoda jak i przeprowadzac w malym zakresie zabiegi. (dr. Jones Kanada , dr Rassman, dr. Feller) koszt takiej metody jest jak na Polskie [...]
Warzywa oczywiście będą ? I nie chodzi tu o pół ogórka czy kawałek pomidora :). Poza tym wydaje mi się, że masz zbyt małą kaloryczność diety przy Twojej wadze i aktywności - już ja przy 92-91 kg zjadam więcej niż Ty. A pamiętać należy, że zbyt niską kalorycznością można organizm dobić (spowolnić metabolizm) a nie schudnąć. P.S. Widzę, że czytałeś [...]
Dobrze jest jak jest. A prawda, że w niektórych działach ciężko zdobyś SOGa, jest mała czytelność, tylko wąskie grono rozumie o co chodzi(kłaniają się style tradycyjne, gdzie połowa nawija po japońsku)... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Do w/w diety wprowadzone poprawki sadze ze dobre Dieta I posiłek godz 7-7:30 2x w tygodniu godzinę wcześniej przed basenem 4 jajka 1 szklanki płatków 1 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 82,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]
[...] - przez chwile po wypiciu piekło w język %-) Moja opinia: Pomimo lekkiej 'kontuzji' postanowilem zrobic lekkie FBW wiec uzylem 6g, chociaz wiem ze taka dawka jest troche za mala dla mnie :-P Zostałem jednak mile zaskoczony: poczulem mrowienie na uszach, dobre pobudzenie i łagodną pompe. Trening przebiegał lepiej niż bez pre-workoutu. Czuje ze [...]
Witam, postanowiłem dzisiaj wziąć porcje redweilera przed treningiem bjj. Odczucia całkiem ok. Waga 80kg Ilość porcjii 6g Pobudzenie 3/5 Smak 4/5 rozpuszczalność 5/5 Ogólne odczucia 4/5 Imo za małą porcje wziąłem i nie wykonywałem treningu siłowego ale oceniam pozytywnie, czuć było pompę na nogach troche ale nie na tyle żeby jakoś szczególnie [...]
[...] kontroluja to co robia , jedni leca caly czas onn drudzy jakies przerwy ale wszyscy sa zgodni ze doping jest zly ale nie przestana bo sie nie da , dawki jakie leca to glowa mala i moze to specyfika miasta ale tutaj malo kto nie bierze a male dawki i jakis umiar to poszly w zapomnienie , i znam duzo osob ,ktorym koks zmienil zycie poprzez [...]
A ja w poniedziałek złożyłem zamówienie Ale w sumie dobrze, bo widzę że juz Adama nie macie, szybko wam się rozsedł, duży popyt czy małą ilośc mieliście? Sorki za off
hehe Mariusz zdążyłem przeczytać przed edytowaniem akurat :P nie obrażam się, spoko, mam tego pełną świadomość hehe niestety tu gdzie obecnie przebywam to mała mieścinka i nie mam CF siłki. Czyli sugestia Twoja taka że FBW odpuścić i zasuwać crossfit? Dzięki za stronkę, zaraz poprzeglądam.
tzn pozniej masz na mysli powiedzmy od polowy odbloku? czy jak? bo poczatkowo liczylem ze pociagne troche 40, potem 20 mg i zejdzie i na atd przejde, ale nie pyklo niestety ... no to bede obserwowal ale 40 mg teraz ciagne i wlasnie troche sie powiekszylo gino wiec nie wiem czy to nie ejst za mala dawka jak na moje sklonnosci:/
Tak zwykłe push pull będzie lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Możesz zrobić najprostszą progresję liniową i co jakiś czas zmniejszać ilość powtórzeń. Jak ilość powtórzeń w podciąganiu jest za mała to dodatkowo możesz wprowadzić negaytywny na koniec podciągania.
big paker-niewiarygodne ale prawdziwe
