mala

beznadziejnie Ci radza. cwicz po 3 serie na duze partie po dwie 2 serie na mala i 3x w tygodniu cale cialo.

Jeszcze jedna mała poprawka. Potrzebuję 3600 kcal do utrzymania wagi przy 4 treningach tygodniowo :)

Mała przymiarka do wyciskania...

no i co ze jestem na forum 2miesiace tzn ze mam mala wiedze ? nie kozacze tylko bronie swojego zdania Pozdro a jeszcze jedno ile musze miec ostrzezen ?

cze pływam w UWKS WAT Warszawa, przykładowy trening: 1) rozgrzewka - 400m kraulem - 2* 200m nogi do kraula 2)część zasadnicza - 4*150m na rekach do kraula w łapkach(między nogami trzymasz taką małą deskę) - 6*25m delfin 3)na dowidzenia - 200 żaba Oczywiście jest jeszcze wiele możliwości innych, ilość serji i dystans trzeba dostosować do możliwości [...]

Kilop dobrze mówisz, że do aerobów potrzebny jest tlen. bo spalanie tłuszczu go wymaga. Zbyt intensywne ćwiczenia powodują, że organizm zaczyna kożystać z beztlenowych źródeł energii spalając mięśnie! Tego nie chcemy! Wyczytałem we Flexsie, że 80% może być bo przy tym tempie organizm jeszcze wydala na tlenowym pozyskiwaniu energii. Nie można też [...]

Mała korekta do Dantego:) Buty wspinaczkowe muszą być trochę za małe bo się rozbijają podczas wspinania i jak kupi dopasowane to będzie po jakimś czasie miał z nich kapcie:) Także muszą trochę cisnąć.

Uważam, że jest to bardzo niebezpieczne głównie ze względu na małą ingerencję zawodnika (śmiałka) w przebieg konkurencji. Zawodnik nie ma możliwości skrócenia lub przedłużenia skoku tak, aby trafić w sietke bezpieczeństwa podczas nieudanego skoku. Sog Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja [...]

Etam, to takie drobne "pod górkę" i tylko parę dni. Są dużo gorsze rzeczy, wierz mi. Poza tym czasem możesz sobie zrobić małą przerwę od dietowania, byle nie za często

[...] problem (tak mi sie wydaje :} ) i zastanawiam sie nad sensem HST przy 'poziomie' jaki reprezentuje. Uzywam malych ciezarow, bo na wiecej nie daje rady. Ale najgorsza jest mala roznica miedzy 15/10/5. Przykladowo : sztangielke biore 15x20kg, potem 10x biore tylko jakies 23kg! A 5x 25-26kg. Lepiej jest w cwiczeniach na nogi (w zginaniu np. [...]

Tzn ja wytrzymałam 3 miesiące tylko i w zasadzie nie przesadzałam z białkiem. Nigdy nie stosowałam pseudo - diet typu dukan, kopenhaska itd. Jak czasami słyszę jak koleżanki opowiadają jakie to wspaniałe itd to mnie bulwers bierze. Powodem mojej klęski była: - zbyt mała ilość kcal - i to że po prostu psychicznie nie wytrzymałam, katowałam się non [...]

Matyzz, ile masz w bicepsie i klacie? Jeśli to Twoje zdjęcie to rzeźba całkiem dobra. Pytam bo mamy ten sam wzrost tylko ja zbiłem wagę z 78 bo trochę tłuszczu się zebrało. Masę przybieram łatwo Jak na 2 lata ćwiczeń to wagę masz małą...

Hejka.Co do filmików mała porażka nie mam czym nagrać :( ale postaram się pożyczyć od narzeczonej telefon na wekendzik.Pozdrawiam

Wypiska z dnia 10.01.2009r. Klatka ciężko+triceps+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*10 76kg 2.Wycisk na skośnej 3*10 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 70kg 2.Ściąganie linek 3*10 25kg 1.Uginanie nóg do klatki leżąc 3*20 ad1.1 tydzień według Coana wracam do treningu na siłę żałuję że go przerwałem :/ [...]

Do wszystkich pytających: Nie są jeszcze dostępne wszystkie suple, opóźniła się ich wysyłka do mnie, zatem póki co można tylko "rezerwować próbki", jak będę miał towar na stanie podam numer konta i rozpoczniemy sprzedaż (myślę, że nastąpi to bezpośrednio po świętach). Możecie rezerwować próbki: Driven Sports Crazy Hyper Pump z Burneika Sports [...]

Wszyscy zamawiający, którzy opłacili i NAPISALI NA PW ADRES DLA DORĘCZEŃ mogą spodziewać się przesyłek z suplami. W dalszym ciągu dostępny asortyment Hyper Pump z Burneika Sports White Flood (nie ten najnowszy, starszy i lepszy ;P) Bullnox Napalm z Muscle Warfare Scitec Pump`n go (mała ilość porcji) Crazy Driven Sport Info o cenach na PW. Przy [...]

Po tej mojej pseudo diecie 1500kcal mój organizm się przestawił na bardzo małą ilość kalorii dziennie, chodzi mi o to że bardzo mało jem, i przed chwilą układałem sobie dietę to na pierwszym dniu dałem tyle jedzenia co nie wiem jak miałbym to zjeść, chyba w siebie wepchnąć bo inaczej nie da rady, to wyszło mi idealnie 2060kcal tyle ile mój [...]

Nie ma takiej opcji żeby coś było słabsze gorsze itd jestem na cyklu ponad 10 lat owszem na cyklu płodność gorsza ale wystarczy mała sawkactescia plus hcg i hcg cynk i będziesz miał w k*** zdrowych plemników więcej niż zwykły Kowalski mam 4 dzieci wszystkie bardzo zdrowe hcg podaje zadko

@edit Zmiana mala planu: Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Krav-maga - silownia Środa - Muay Thai Czwartek -wolne Piątek - Krav Maga - silownia Sobota wolne Niedziela silownia Moze teraz bedzie lepiej ;)

[...] zależy od badań. Dzieki za odpowiedz wiec zostaje: 1. To moge podbijac do 200 ml? Bo jezeli dawno przestalem produkowac wlasny testosteron to czy dawka 100ml bedzie za mala? Chociaz nie sadze ze przestalem produkowac bo tamox podobno tez pobudza lh i fsh. 2. Tamox biore bo ogolnie od wieku dojrzewania mialem problem z sutkami. Chce je [...]