tak, zastój moze powodowac za mala ilosc kalorii w diecie. Ale tak a propos tluszczu, ja ci wierze ze masz maly LBM z tym ze kobiety o malym LBM nie moga (taka biologia) schodzic ponizej 18-20% bF bo traca okres. Dlatego nasz organizm sie broni przed uszkodzeniem jego czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach [...]
Jestem pod wrażeniem kompetencji kejta. To taka mała wazelinka na początek bo mam pytanko. Od kilka miesięcy systematycznie biegam (co 2-3 dni) po ok. 30-40 minut. Nie przemęczam się zbytnio, ale również nie jest to jakiś truchcik. Planuję zacząć chodzić na siłownię. Nie zależy mi jednak na zbudowaniu dużej masy, ale raczej na ładnym wymodelowaniu [...]
Wiem PITT, masz rację. Gościu zamiast dyskutować merytorycznie atakuje personalnie swojego oponenta - niepierwszy raz zresztą. Studenci prawa na pierwszym roku uczą się tej sztuczki, nazywa się to argumentum ad personam "Artur Schopenhauer w swoim dziele Erystyka wskazuje, że jest to ostatni sposób nieuczciwej argumentacji, który stosuje się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Próbuję coś sensownego ułożyć ale wychodzi mi za mała kaloryczność tej diety ;/ Nie wiem czym mógłbym złapać kalorie nie zyskując dodatkowych g węgli. Co do liczby powtórzeń w serii to raczej są powtórzenia pod trening na masę? Czy na pewno bardziej odpowiednie nie będą 15-12? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a3c25eef484848a892232da59c20ba.png
[...] po treningu zjedz biały ryż + chude mięso/rybe VI posilek przed snem - przed snem zjedz ser twarogowy półtłusty W Twojej diecie brakuje zupełnie żródeł zdrowych tłuszczy, występuję mala ilość warzyw. Popraw dietę według sugesti podanych przeze mnie, a następnie wklej ją do ponownej oceny. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych.
Maximize Intesne - 1 porcja (7g) - pompa 8.5/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 7/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj trening barków ładnie wszedł... trochę za mała przerwa po posiłku przedtreningowym bo jakoś tak dzisiaj kumulacja zajęć popołudniu się zrobiła, dlatego troszkę mniej odczułem działanie. Ogólnie na +. [...]
maciek, ja mam taką rade - zbierz kolesi (takich wiekszych) tak zeby z 2 samochody Was było, weźcie gazrurki:-) i szukaj kolesi, a jak ich znajdziecie to zrobcie im z dupy jeśień sredniowiecza...powiedz że jesli dotknie Cię któryś jeszcze raz to ich znajdziecie ponownie i pozabiacie...to taka moja mała rada. W tych czasach duże plecy są czasem [...]
Scorpio93 zawsze cwiczyłem bez soczków, od kilku lat dopiero po mału włączyłem suple. Wszyscy co mnie widzą to sie dziwią że tak mało ważę, nie wiem taka widac genetyka. Zalany tłuszczem nie jestem. Może temu waga mała przy dobrych wymiarach. Do tego 47 w bicu doszedłem wyłacznie na sucho, teraz zdecydowąłem się sprobowac delikatnie [...]
HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Randy Couture 4. Tim Sylvia 5. Gabriel Gonzaga 6. Andrei Arlovski 7. Mirko Cro Cop 8. Fabricio Werdum 9. Aleksander Emelianenko 10. Cheick Kongo [...]
Byłem u lekarza to poprostu zabronił cwiczyć wogóle ;/ A przy skrzywieniu pleców też mi zabraniał, a przez drązek sobie wyprostowałem. A trening wzorowany na tym ze spisu treningów i tam były na bica i trica ale po prostu 2 serie- bo to mała grupa .
Hej, piszę małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w [...]
Hej, piszę małą aktualizację, jestem na nadwyżce od tych 2 tygodni, z 30 kg w hip thrustach przeszłam do 60, tylko zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w [...]
Yhym. Sam robię z tą małą różnicą, że dynamiczny ruch zaczynam już od podłogi bez tego wolnego etapu do kolan. Ciągniesz przy ciele i jedynym momentem kiedy góra musi popracować jest "podkręcenie" nadgarstków na koniec. Czasami bezpośrednio po zarzuceniu robię pełny przysiad żeby ćwiczenie było jeszcze bardziej intensywne.
Popatrz ile dałeś serii na biceps gdzie to jest mała partia a ile na plecy przy dużej ;) masz gotowce jak kolega mówi i na początek zacznij od nich najlepiej ;) a co do dni to dalej bym został przy planie 3 dniowym nic na siłę powoli do przodu :) zresztą ćwicząc więcej dni nie znaczy że mocniej urośniesz mi pasuje lepiej nawet 3 dniowy i trenuje [...]
Serek wiejski jem w odstępie 2.5 godziny. Jest mniej kaloryczny od takich 250 g piersi z mała ilością ryżu. Zresztą jak wypije odżywkę o 21.10 zjem banana to za żadne skarby nie zmieszczę w sobie piersi ani tuńczyka. Szczególnie o tej porze i w tak krótkim odstępie czasu. Ostatni "porządny" posiłek czyli piersi z ryżem i warzywami jem na [...]
Odp niestety nie mam dostępu do tego artykułu. Ale wklejam następny artykuł z portalu www.dziennik.pl pod tytułem "Dla ucznia najlepsza jest owsianka" : Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Mówi się też, że dla intensywnie pracującego mózgu najlepsza jest porcja słodyczy. Czy to oznacza, że nasze dziecko przed pójściem [...]
[...] tribka, ja odczytalem to w ten sposob iz masz tylko te suplementy i chcesz cos z nimi zrobic ;) p.s. w moim schemacie tez sa 4 kap, ale mozesz rowniez brac po 5 kap tak jak ci pisal byk i dokupic tribka wczesniej.Z drugiej strony 2g ekstraktu w tym 1,4 saponin to nie taka mala ilosc z 4 kaps. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-19 16:10:20
Coach Mała poprawka 8 osób w tym 4 panie jeżeli to istotne.A co do rekordów 5 X w sobotę moi grają jeżeli przegrają mogę przyjechać lekko wściekły a wtedy wszystko jest możliwe.
Sprinter-tworzenie sylwetki
