Od razu do rzeczy:
19 lat, kobieta, waze 58 kg, 170 cm wzrostu, 67 talia, 97 biodra, pragne zrzucic to brzydkie sadlo i wazyc ok 53-54 kilo, obwody rowniez zmniejszyc.
Od poczatku wakacji schudlam z 62 kilo do 57, pozniej waga doszla do 58 i tak stoi juz miesiac. Desperacja ogarnia mnie niesamowita bo wydaje mi sie ze duzo od siebie daje, a efekty straszne :(
Dieta moja wyglada taaak:
1300 kcal
Sniadanie 7:00 - owies 60g, jogurt dla smaku 50g + jakies orzechy 20g
II Sniadanie (po cwiczeniach) 10:00 - bialy ser 200g + orzechy 20g
obiad 13;00 - jajecznica z 2 jaj + 40g sera i keczapik
podwieczorek 15:00 - marchewka 100g albo jablko
kolacja 17;30 - bialy ser chudy 200g + pomidor
cwiczenia:
pon, sr, pt - 35 min rowerek magnetyczny + silownia domowaaaa
wt czw sob - 45-60 min rowerka
PROSZE BARDZO o sugestie i pomoc bo za cholere nie wiem co robie zle (a ewidentnie robie a nie chce juz byc grubym grubciem w krowim ciele :/
pozdrawiam! :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 58
Wzrost: 170
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 67
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: nic nie robie mam wolne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej w tekscie
Odżywianie: ciagla dietaaa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: jw
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermline II
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa
Stosowane wcześniej diety: moja jakas misz masz
jes!