Z tego co wiem trening na sile chcarakteryzuje sie mala liczba powtorzen ktore moga siegnac nawet 2 powt na ostatniej serii (szczegolnie na duze miesnie). Do tego na mniejsze miesnie powinno sie wykonywac ok 5-8 serii, a ty na trica masz az 12. Po za tym nie widze nic na prostowniki, ani nic na nogi. Ja osobiscie na barki dodalbym cos na tylnia [...]
Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update
Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]
Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]
po czesci sie zgodze. Dochodzisz do ciekawych wnioskow,jednak w dzisiejszym czasie ludzie lubią byc lekarzami i dietetykami sami dla siebie. No moze z mala pomoca "doktora google" :) co jest podejsciem oczywiscie wysoce nie rozsadnym Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-06 07:58:11
ucze sie w 2 LO z BJN ( białoruskim językiem nauczania ) w Bielsku Podlaskim ( taka mała miejscowość niedaleko Białegostoku ). Czasem trenuje z zawodnikami Juveni Białystok i Podlasia ( kilka razy w zimie tam jeżdze no i startuje w białym ). Z tym wyskokiem to teraz troche mi spadł ( jakies 5cm ) , bo przytyłem do 90kg i narazie mam przerwe w [...]
Byłem na imprezie. Zabawa przednia, tym bardziej że ze względu na warunki w jakich się odbywają stwarza praktycznie bezpośredni kontakt kulturystów z fanami. Niedosyt jedynie małą liczbą zawodników, ale może jest to właśnie spowodowane warunkami. Zasłużenie wygrał Borysiuk,świetna forma, praktycznie żadnych minusów. Zrobiłem fotki lecz jak na mój [...]
Czasem zbyt mała kalorycznośc powoduje, że dieta idzie opornie. Wypisz ankiete obowiązkową z działu, wstaw foty może więcej zrzutów z diety, na pewno ktoś wpadnie pomóc ;)
[...] i szybkosc. Zrozumcie ze to nie sa ludzie ktorzy systematycznie trenuja (moze czesc z nich) wiec nie moge zrobic martwego ciagu z ciezarem 200 kg bo albo nikt nie podniesie (mala frajda dla zawodnika i publicznosci) albo mu plechy pekna Sa to pierwsze zawody organizowane przeze mnie - chce ich sprawdzic, zobaczyc na ile sa sprawni w [...]
[...] tyle,ze gdyby byl duzo lepszy silowo i wlasnie zapasniczo, to moglby sobie byc drewniany w stojce i jakos by to bylo. %-) ale do poprawy w tych elementach jest tyle,ze glowa mala,a do tego dochodzi - bede sie upieral - przygotowanie kondycyjne + umiejetne rozkladanie sil...takze cale szczescie,ze chlopak jest wciaz taki mlody. :-) wydaje mi [...]
Hmm a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Jak to zweryfikujecie ? Być może 6 serii w tyg na daną partię mięśni to za mało na FBW ? Robiąc 4 serie na małą partię wyszło by mi 12 serii.. Zmieniony przez - glocked w dniu 2013-01-08 14:37:58
SHIELD nie filozuj Nawet jesli rojber nie jest pedalem a istnieje chocby mala szansa , ze przeczyta ten temat jakis inny zboczeniec warto jest popuscic emocje i pojechac po pedziu Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-11-15 11:46:19
[...] wprowadzilbym dla niektorych recydywistow w Polsce taka kare: pojedyncza betonowa cela o wymiarach 2(wys) x 2(dl) x 1,5m, bez okien, kawalek filcu na podlodze zamiast lozka, mala dziura w drzwiach, przy podlodze, na wsuwanie miski z zarciem raz dziennie, male wiadro w rogu na inne sprawy. Wyprowadzanie i mycie - raz na tydzien, szlauchem. [...]
[...] Gdzie to niby nie jest jakis hardcorowy srodek. Najlepiej to jakby ktoś wymyślił tren bez skutków ubocznych %-) ostatecznie wybiore propozycje lodzianina i dzisiaj zaczne mala dawke tego bolda i zobaczymy. Moze 200mg ew starczy %-) dawka jak dla dziadka ale chooy... %-) chyba ze mnie podkusi zeby mini ladowanie zrobic to 400mg pierwszego szota [...]
podłączę się do dysputy a jeżeli ktoś waży 11 kg mniej niż kolega to też dawka 200mg e5d (prolo) to jest za mało ? Ja rozkminiając swój pierwszy cykl kierowałem się tym http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl__wzgl%C4%99dnie_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie-t245446.html no i ,że nikt nie pisał iż to mała dawka itp
Od którego etapu proponowałbyś mi zacząć? Przyzwyczaiłem się do długiego siedzenia na siłowni i sądzę że mój organizm też. Myślę , że etap 2 to zdecydowanie za mała ilość ćwiczeń jak dla mnie . Chodzę już ok 7 miesięcy . W poniedziałek, środę , piątek robię pompki z strony www.100pompek.pl Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 00:13:52
https://i.imgur.com/mSDdF3C.jpg Zuma Press "Logicznym byłoby zestawienie trzeciej walki między nami" - Valentina Shevchenko chce trylogii z Amanda Nunes Posiadaczka tytułu wagi muszej UFC Valentina Shevchenko (19-3 MMA, 8-2 UFC) chce stoczyć w przyszłości trzecią walkę z podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes (20-4 MMA, 13-1 [...]
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
