mala

Teraz poproszę małą wojnę w stójce

Małą łapke ma ten Silva..

Sorrka, ale ostatnio mała kontuzja święta i wgl. Taki mały trening po dłuższej przerwie, oby się takowa nie powtórzyła:-D Mianowicie: Trucht 2km Mocne rozciąganie oczywiście ostrożne :P 10 serii po 100m na ok. 95% i 100m spacerku Brzuszki 3x15 7,5kg Grzbiety 3x15 Takie moje stwierdzenie że byłem w szoku że dałem rade 10x 100m po takiej przerwie a [...]

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

Chyba ta dieta jest niezbyt bo mała aktywność w moim temacie :)

https://i.imgur.com/m7tdMfM.jpg News Corp Australia / mmafighting.com Scott Coker o zmianie decyzji dotyczącej zakontraktowania Yoela Romero w Bellatorze Scott Coker odniósł się do zmiany decyzji dotyczącej zakontraktowania w Bellatorze Yoela Romero, którym początkowo nie był zainteresowany. Teraz Coker jest jednak zadowolony z tego, że zmienił [...]

[...] momencie swojej "kariery" nasz pacjent sie znajduje... jesli dopiero co zaczal(to jego pierwszy chwyt za sztange)-zmiana modelu treningu,na ten z odpowiednia(czyli mala) iloscia oraz jakoscia cwiczen,itd.- nie tylko szybciej zobaczy efekty swojej pracy(przyrosty),lecz takze-a moze przede wszystkim-doprowadzi do osiagniecia odpowiedniego [...]

coś mi mówi, że Ronald pozamiata ostatnie fotki ukazujące go na masie są masakryczne, ale też uda mniejsze (czyli wg. mnie bardziej proporcjonalne) więc zapowiada się mała rewolucja

[...] jw 0-> jeden skos wywal, po cyklu zamien, na tri nie daz rady tyle, najciezsze cwiczenie dales na koncu, gratulacje maks 4 cwiczenia na tri, ja preferuje 3, bo jest to mala partia, 3 cw po 3 s, w bicu tez 3, plecy zacznij od podciagania na drazku, na barki za duzo 5, proponuje 3 cw na -> przednie boczne i tyle, w takiej kolejnosci, [...]

-Kwestia indywidualna okresy półtrwania zarówna testa czy DD, zależy od metabolizmu leków, Związane z wchłanianiem, substancji w organizmie oraz wydalaniem leku i jego metabolitów z organizmu. Nie chcę za bardzo zgłębiać się w temat , jakimiś naukowymi formułkami, tu najlepiej kierować się, swoimi , indywidualnymi odczuciami. Do autora , masz [...]

i gdzie ta mala encyklopedia - strasznie opornie uzyskac tu informacje - oczekuje sie ze kazdy przeciez wie - mowię wam, nie kazdy wie

Tu masz adres Polskiego STowarzyszenia Iaido. Z gory cie musze rozczarowac - ptylko 1 mala sekcja w opolu i w dodatku podlegaja pod kendo i maja ich egzaminy. Czyli kendo. http://iaido.org.pl/organ.html Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] nie chce ci sie liczyc to przynajmniej kontroluj wielkosc porcji w posilku, tzn porcja bialka = "kotlet" wilkosci dloni, lub 1jajko i 3 bialka, porcja tluszczu to mala lyzeczka, pare orzechow, 1/4 avokado... porcja weglowodanow to "kupka" wielkosci piesci lub kromka chleba taka kontrola przy braku czestych wyskokow przynosci [...]

T_86 z tym bratem lub siostrą to ja żartowałem przecieżSie na żartach nie znasz kolegoA jeśli nawet do dobry pomysł,dajesz np bratu kask i sam symulujesz uderzenie,z tym ze z bardzo małą siłą

[...] byl za wysoko a dopiero w ostatnich badaniach wyslsza tarczyca co jest na 99% efektem przysadki i Marcin pow mi bo widzę ze jest to neurochirurg i jezeli u mnie guza nie bedzie tylko niedoczynnosc spowodowana zbyt mala iloscia ktoregos z hormonow to bedzie on w stanie podjac odpowiednie kroki? Zmieniony przez - krstk w dniu 2018-02-05 11:58:36

Z qmplami wybralismy sie w wakacje na mala wycieczke i w 5 dni zrobilismy okolo 4500 km...A mielismy jechac do Zakopanego...HEhe kiedys opisze tu ta historie i powklejam fotki bo to fajny sponton byl. Jezeli chodzi o sklep z Lambordzasami to jest to zdjecie zrobione zaraz po przekroczeniu granicy Szwajcaria/Francja.A przed wejsciem jakie staly [...]

to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

[...] I jakis kapital pasuje miec, bo trzeba znalezc miejsce, oplacic zawodnikow, choc swiezaki z klubow to pewnie malo biora, sedziow, ochrone, zorganizowac sprzedaz biletow (choc teraz sa ogolne serwisy gdzie mozna sprzedawac tylko trzeba im pewien procent odpalic). Nie ma lekko. Poza tym na taka mala wioskowa gale nikt zbytnio biletow nie kupuje.

Myślałem,że przyniesiesz na trening + jakaś mała degustacja a tu tylko zdjęcia :)Zdjęcie piękne. Narobiło apetytu i zapomniało się, że to porcja na jednego :-) Aby budować to trzeba mieć czym :-)

po pierwsze, jeżeli od razu po interwałach odczuwasz głód, lub w ogóle jesteś w stanie jeść to ich intensywność była za mała a tak generalnie, w twoim przypadku odczekałbym z godzinkę zresztą to lekka paranoja - ja już jesteś na siłowni to zrób trening siłowy a po nim dopiero normalne aeroby, efekty będą lepsze niż po samych interwałach