mala

Hmmm hormony bierzesz ale kalorycznosc jest mala i jednak tak nie powinno sie dziac. Troche malo znam przeszlosc twoja skrobnij w skrocie do mnie na priw historie swoich redukcji i jak to jest z tarczyca u ciebie

wiek 24 wzrost 173 waga 65 przemiana materii normalnie expres :D atlas maksymalne obciazenie 70 hantle 40 jesli chodzi o klate na serie biore 45 kg plecy 40 biceps 30 barki hantel 10 kg kogi 40 triceps 20 kg te obciązenia cwicze gdy robie fbw 15 gdy robie 10 daje na duza partie o 5kg wiecej na mała daje 3,5kg natomiast gdy cwicze po 5 powtórzeń [...]

SORKI MAŁA POMYŁKA , to jest rozpiska na MC /SFD/Images/2015/8/29/1e61521775c9433a8141530e6711414e.jpg

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 28.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / [...]

Chyba taka mała "podpucha";-) ale lukix jest czujny :) Na pewno ustawienie kamery bardziej z boku-będzie wtedy czytelniej oceniać te zejścia.Pierwszych 10 powtórzeń -moim zdaniem za krótki akcent.Nie możemy puszczać takich powtórzeń,bo zacznie się kombinowanie.Od 11-18 jest ok czyli zaliczam 8 powt. Dajmy to jednak jako próbę rozgrzewkę ;-)

Mała zagadka... wiecie dlaczego wino jest białe? :D

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

CANNIBAL FEROX smak: 3/5 pompa: 3.5/5 pobudzenie: 4/5 ogólne 3.5/5 szybko weszło na obroty, motywacja i pobudzenie zauważalne, w połowie trena jakby lekki zjazd (podejrzewam brak glikogenu i małą ilość węgli), generalnie ok, ale ciężko było usnąć

"capoeira, piłka nożna i rower zostawiły swoje znaki..." Czyli treningi typowo wytrzymałościowe. Dlatego (skoro nie chcesz normalnie w planie) to potraktowałbym te nogi chociaż raz w tygodniu treningiem siłowym. Zresztą w tych sportach siłownia też się przydaje. Jedna z niewielu rzeczy jakie pamiętam z gimnazjum (), to zajęcia z jakimś [...]

"To nie uda masz nieproporcjonalnie grube, tylko reszte ciała nieproporcjonalnie małą w stosunku do nich <- tak o tym pomyśl. " za to to bym ci zrobił taki uśmieszek => ale coś w tym pewnie jest;) dzięki Panowie za zainteresowanie!Biore się do ciężkiej pracy, będe na bieżąco relacjonował postępy!

Muszę Ci poprawić tytuł tematu,bo ta mała litera na początku mnie irytuje :)

Żeby w ogóle się podciągnąć na jednej ręce to trzeba mieć wpierw odpowiednią małą masę ciała. Znacie kogoś ważącego ponad 90 kg, kto podciągnie się na jednej ręce? Może i tacy się zdarzają, ale założę się, że są to bardzo rzadkie osobniki. Większość to są osoby względnie lekkie, czyli ok. 60-75 kg. Bo są to w przeważającej części wspinacze - lekka [...]

Ok. dzięki za zainteresowanie. Wróciłem z pracy po 23:00 i zabrałem się za czytanie wszystkiego co mi poleciłeś. Zajęło mi to 3 godziny , ale myślę,że troszkę "przejrzałem na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co [...]

[...] ze za dużo postanowiłem że przejde z FBW na dzielony i teraz pytanie jak łaczyć partie ile cwiczen na partie ? slyszalem ze najlepiej jest dobierac tak aby byla jedna mala partia z duza np. klata,biceps sam sobie ułoze plan i wrzuce go tutaj do oceny tylko prosze odpowiedz na pytania wyzej Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-02-20 [...]

zacznij jeść mała rada ode mnie pozatym fajne prążkowane barki, podejrzewam że za 10-15kg będziesz miał niezłe kształty mięśni sog

tak zrobie : 250 mg e5d + nolve 10 mg dziennie , proscar warto dodać czy za mała dawka teścia ? Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-03-15 22:11:31

heh cofam wsysztko na temat cilestu:P Początki były straszne to fakt. Pół pierwszego opakowania to najgorsze chwile, ale potem było już coraz lepiej. Teraz jestem na drugim opakowaniu, i jest spoko. Napoczątku zgrubłam, teraz waga mi znowu spadła. I jedyne co jeszcze jest złe to mała deprecha:D

Hmmm nie wiem do czego sie tu dowalic Krata na brzuchu jakaś mała

Nie wygląda ten plan, na jakiś bardzo przeładowany. Generalnie przyjeło się 16 serii na dużą grupe, 9 serii na małą. Może poprostu przesadzasz z ciężarami i układ nerwowy jest obciążony. Spróbuj jeden trening mocny, za tydzień lżejszy. Może pomoże'