mala

mała siorka pomalowała mu usta szminką wytarłem ile się dało ,chyba będę musiał go zamalować

a tak serio to byla taka mala aluzja pierwszym krokiem do rzucenia nalogu jest uswiadomienie sobie, ze sie go ma potem wystarczy powiedziec sobie ze jestem "tough enough" i nie ruszac slodyczy 2-3 dni. potem bedzie juz bardzo latwo odmawiac sobie przyjemnosci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-11 18:24:49

mam małą wade ale kiedy robie cały zestaw ćwiczeń to mnie zaczynają piec, a pozniej rano gdy wstaje tez mnie pieką

Każdy ma prawo wyrazić opinię, ale musi być konstruktywna. wellcome Wrzuciłeś tu fotki kiedyś i teraz każdego krytykujesz, więc co się dziwisz, że ktoś Ci uwagę zwrócił. Od dłuższego czasu widzę i tu w galerii i w twojej chwili prawdy, że oceniasz sylwetki wielkich dzików i je krytykujesz co najmniej jakbyś startował w zawodach %-) Mówisz na [...]

mala uwaga chlopaki stan zapalny to nie zawsze wina towaru , rabiac strzaly w tylek nie mozna przesadzic z liczba bo wlasnie w posladkach czesto jest tak ze nie nadarza sie regenerowac i wychodzi komedie -- wiec w posladki robimy z umiarem a zato lepiej jest skatowac uda

Witam Moim zdaniem przy tak duzej aktywnosci ustaliles zbyt mala kaloryke. Sniadanko bardzo skromne, uczyn je posilkiem duzo bardziej kalorycznym. Dodaj wiecej paltkow owsianych, jajka. Na II mozesz zjesc ser twaorogowy wymiesznay z warzywami, oliwa z oliwek i jogurtem naturalnym. Twoje treningi sa bardzo dlugie i z pewnoscia wyczerpujace, zatem [...]

195cm, choć według pani higienistki :P z wojska 194, ale byla za mala zeby przesunąć miarke dobrze, miala z 140 :P

Ok zrobię 2 tyg. Tylko przez te 4 dni przybrałem 0,3 kg wagi może za dużo trochę? Czas mnie trochę goni bo na koniec lipca planuję zakończyć redukcję. Ale jeśli te 3-4 dni nie wiele mi dadzą to może i racja od razu zrobię 2 tyg czyli do końca czerwca. Później cały lipiec redukcja -700 kcal. Czy jeśli zacznę robić masę z zatłuszczeniem koło 20% to [...]

Musztarda ma generalnie mało węglowodanów, wystarczy wybrać taką dobrej jakości, bez konserwantów i z małą zawartością węgli.

[...] stronie bede od nich ) bo przy pustej ulicy co to dla nich podejsc a bedzie to dla nich sygnal ze sie ich przestraszylem i dodatkowy bodziec zeby zaatakowac ... taka mam mala filozofie powrotu dwa razy w tygodniu z roboty Ps. Przyznaje ze jak kolo nich przechodze (kilku, wypitych ****i ) to mimo miny luzaka twardziela , sram w majty [...]

Paweł-mała prośba.Zanim odpiszesz na jakiś temat,spójrz na daty.Zgodnie z regulaminem forum odświeżanie tematów nie jest dobrze widziane.Ale i tak rekordzistą nie jesteś.Ostatnio na forum gość odświeżył temat z 2001 roku

[...] skladnialbym sie do treningu obwodowego, ktory dodatkowo procz masy i sily poprawia wytrzymalosc. Jeszcze kilka slow o twojej diecie - ogolna kalorycznosc jest uwazam zbyt mala - twoja aktywnosci fizyczna w ciagu dnia jest bardzo duza i watpi by 3000kcal pokrylo twoje zapotrzebowanie. Tutaj mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie: [...]

[...] nie jest forum na ktorym jest duzo koszykarzy z ligi bo nie wieze w to ze koszykarze z ulic trenuja pod okiem instruktora na silowni. Co do diety - mozliwe ze kalorycznosc mala - proporcje mojej diety to 40-30-30 wiec chyba dobre - dieta zreszta ktora zamierzam stosowac znajduje sie pod adresem http://www.sfd.pl/temat108876/ - dieta ta zreszta [...]

w twoim treningu miales zbyt mala ilosc serii... A trening nóg mnie powalił

dziś biegłam swój pierwszy półmaraton co prawda przygotowywałam się do niego ok pół roku ale przez okropne upały i ataki astmy podczas biegania w upał nie trenowałam przez ostatnie 1,5 miesiąca więc nie do końca byłam dobrze przygotowana. Już po i raczej na chłodno - to nie mój dystans 10km i 5km tego będę się trzymać ale może jeszcze raz pobiegnę [...]

W końcu wróciłam, nawet nie wiedziałam, że tak będzie mi brakowało forum, stosunkowo piszę tu bardzo króciutko, jednak czytam od dawna. Przeprowadzka odbyła się z wielkimi przygodami... ehh szkoda słów, tym samym dieta nie była taka jaka powinna być. Nie liczyłam, czysto do końca nie było. Brak dostępu do kuchni zrobił swoje. Wszędzie mnie [...]

Dojechałem przed chwilą do domu-trochę wrażeń i zdjeć na początek. Do Wrocławia dojechaliśmy w niecałe dwie godziny-wszystko dzięki nowej trasie S5. Po prostu błysk . Pogoda też dopisała,jedynie w drodze powrotnej trafiliśmy na małą burzę koło Leszna. /SFD/2018/6/10/4094fa4e8b1b43f0a714f3a4c947887a.jpg [...]

odpoczynek i mala suplementacja pozdro

Widać tu jakiś high-level skoro trenuje jak niemieccy kulturyści. Oczywiście mam rozumieć że farmakologie stosujesz podobną jak oni. Chłopie ten plan to jest totalna porażka, chcesz budować siłę trenując 2 razy w tygodniu bic+tric, zostawię to bez komentarza. Dlaczego niby przysiady odpadają jak jest to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych jakie [...]

O diecie nawet nie dyskutuje, "zamordowałem się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie [...]