Miał być AAR po pierwszym miesiącu, ale jest trochę wcześniej bo mam pewne wątpliwości czy czegoś nie spaprałem... Kolejno: - ogarnięcie miski zacząłem (źle - za nisko schodziłem w pierwszym/drugim tygodniu: nawet 1500 kcal w niektóre dni) miesiąc temu, odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladę 70 % w ilości maks, 10 g dziennie) potem, za poradą [...]
Dobra, teraz większy @refresh :D Złożyłem coś takiego z małą pomocą, jestem z tej dietki mega zadowolony, bo rzeczy, które w niej są, wyglądają na smakowite i pełnowartościowe białko jest wszędzie(i jest go mniej! 127 :>). Mam nadzieję, że nie ostudzicie moich emocji, ujdzie dietka? /SFD/Images/2016/1/27/42a1bce9d872420288c5a54aa22b055e.jpg
[...] jako probka obadaj http://www.thehansofoundation.org/ wyglada jak zwykla stronka ale kliknij na slowo "humanity" w trzecim akapicie (to ostatnie) - to tylko mala probka tego co bylo w lato. mozna bylo siedziec na necie i rozwiazywac zagadki miedzy odcinkami i przy okazji dowiadywac sie wiecej o co biega w serialu Zmieniony przez [...]
Najbardziej mnie irytują teksty typu, że teraz nie będziemy musieli nikogo długo prosić o zmiany, tylko sami szybko ich dokonamy. Sorry, ale dla normalnego użytkownika to żadna zmiana. Mi się nie podoba tamten interfejs, wygląd, mała przejrzystość, grube paski z avatarami i opisami użytkownika na górze każdej wypowiedzi, rozbuchane i jarmarczne [...]
Dziś micha: 1. twaróg z dżemem i bananem 2,3. ryż z kurą + migdały, słonecznik 4. tortilla z kurczakiem i warzywami + migdały Jeśli chodzi o trening to będzie to FBW A,B. Dziś trening A: 1. Przysiad 3s 40kg 2. MC na prostych 2s hantle 2x 8kg 3. Podciąganie nachwytem 4p/4p/3p 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód [...]
MASECZKA Z OGÓRKÓW Świeży ogórek pokrojony w plasterki lub obierzyny z ogórka kładziemy bezpośrednio na twarz. Maseczka ta dobrze wpływa na skórę wysuszoną i zaczerwienioną, działa wybielająco. MASECZKA SEROWO-MIODOWA Łyżkę świeżego twarogu mieszamy z łyżką miodu. Nakładamy, zmywamy po 20 minutach letnią wodą. Maseczka ta działa odżywczo i [...]
[...] jesli skonsultowalbys z lekarzem temat estradiolu. A ja na Twoim miejscu zastosowalbym 0,5 tab exemestanu(12,5mg) 2x w tygodniu. Po dwoch tygodniach zrob ponowne badania. Obserwuj samopoczucie, libido i wszelkie inne zmiany jakie zauwazysz. Bo dawka moze sie okazac zbyt duza lub zbyt mala i trzeba bedzie ja korygowac wg wlasnych potrzeb.
Chciałbym żeby Conor sprawił niespodziankę a w zasadzie sensację, ale nie sądzę. To, że Floyd jest dużo mniejszy czy miał problemy z mańkutami to mity. Rękawice 10oz, brak kopnięć (co Conor bardzo często wykorzystuje zanim zada cios kończący namierzając w ten sposób przeciwnika) sprawią, że g**** z KO ciosu McGregora. Szybkość i technika będzie [...]
[...] tez ciezko. Mysle ze za tydzien czas na 35 kg w pierwszej serii. 7. Modlitewnik jednoracz - 6x6 8 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 Tutaj wprowadzilem mala zmiane - otoz 6x6 troche mi sie 'przejadlo' i wydaje mi sie ze czas wskoczyc na wyzszy zakres powt. Nie wiem tylko czy celowac w 8 czy 15? 8. Mlotki - 6x6 8 kg x 6 10 kg [...]
[...] Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Dzisiaj sie to potwierdza. 3. Podciąganie na drążku neutral - 5x wszystkie CC x 4-8 Ilosc powt mala ale na zmeczony grzbiet wystarczylo. Mimo wszystko raczej wroce do klasycznego podciagania nachwytem bo jednak bardziej mi sie to "widzi" pod katem rozbudowy plecow 4. [...]
Adam dzięki za podniesienie na duchu ;-) Ok, ustalać czy mam gen czy nie, jeszcze nie będę, zobaczymy co ze mnie wyjdzie jak wreszcie będę pilnować swoich posiłków. Zaglądaj, zaglądaj, będę bardzo wdzięczna. Co do Kasi Ch. od jakiegoś już czasu namiętnie podczytuję jej dziennik, podobnie zresztą jak Twój, jest MEGA merytoryczny, naprawdę się [...]
mam juz 11sty dzień stosowania IZO. Widac ze ten lek wywala wszystko na zewnątrz a pozniej to wysusza wszystko i sie kruszy i nie zostaje ani śladu :)) tzn zostaje ale mala czerwona kropka przez jakis maly czas ale nie widac jej az tak bo chociasz ja mam bielutka skóre na twarzy to nie rzuca sie to w oczy az tak. Dzis ide do pracy... bede na [...]
Ja to bym z 5 kg dorzucił:):) Ale wiadomo że w spinaczce raczej mała masa ciała jest w cenie. Ale na siłe nie zrzucaj bo raczej tłuszczu przy takim wzroscie i masie nie masz. Wiec tylko miesnie juz mozesz zrzucac, a nie wiem czy o to Ci chodzi?
studensky owszem warzywa spowalniją absorpcję składników odżywczych ale w naszych dietach jest tak mała ich ilość, że nie warto jej jeszcze bardziej zmniejszać. To moje zdanie
Ja postępuję dokladnie tak jak napisal Sachem a i tak sądze że w mojej diecie jest zbyt mała ich ilość. Patrząc na wasze diety również można zauważyć że warzywa występują w dośc skąpej ilości, więc ich eliminacja z dwóch kolejnych posiłkow to bardzo duży błąd. P.S. Sachem czy to pytanie jest do mnie? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-29 [...]
; OOO ja WL - 70 kg ;( MC - 148 jakis miech temu peknoł a od tamtego czasu nie robie maksów już ;) przysiad - nie probowalem ale mysle ze nie jest cienko bo serie robie 3x10 60kg a mam małą sugestie w planie bo mi kumpel na siłowni podpowiedział.. zrób wiosłowanie przed MC ;) jak wymeczysz na MC prostowniki to bedziesz mial problemy z techniką [...]
[...] chodzily. Dlatgo polecamy kabergoline. Natomias za przeproszeniem nie sral by sie tak na twoim miejscu. Przy wywalonym w kosmos e2 prolka moze isc w gore. Ty bedziesz walil mala ilosc tescia, zbadasz e2 i dostosujesz dawke IA, raczej beda to male ilosci. Cykl jest prosty i nie ma co tak robic pod siebie, wiec luzik!!! W trakcie cyklu jakby sie [...]
Długi test (cypio,enan) musi mieć czas na rozkręcenie się, prop wkręca się błyskawicznie. Chodzi o to, żeby od początku testosteron klepał- bijesz b. małą dawkę cypio + standardową propa- potem zdejmujesz propa i zwiększasz dawkę cypka do właściwej ;-)
lecimy z ostatnią listą przed mikołajem i świętami wysyłka realizowana kurierem, więc myślę, że wszyscy zdążą na czas zostały same hity zapachowe mała lista do ściągnięcia: http://www5.zippyshare.com/v/92844354/file.html
Późny start...
