mala

Nie mogę edytować a i nie mogę znaleźć jak się wkleja ankiety, więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dzień 11 15.10.2009 Atak śniegu ogólnie, ale trening piłkarski odbył się. Pobiegaliśmy itp. Twał łącznie 1.5h. Niestety wieczorem nie dałem rady wytrzymać a w lodówce nie było nic ciekawego do jedzenia i zjadłem małą pizze z RIGI. Ahhh... ;/

Trening 19.11.2009 Siłownia (Plecy+biceps) Wyciskanie sztangi zza głowy (mala pomyłka heh...) 12x20kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg Uginanie rąk stojąc z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x15kg 8x17kg 8x17kg Modlitewnik 12x23kg 10x28kg 8x30,5kg 8x30,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 4xMAX - 7 5 4 4 Plecy maszyna 12x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Brzuch wiele [...]

To kreatyna dodaje sił, czy zatrzymuje wodę? Czy jedno i drugie? Kiedyś mi pisali w spamie że od monohydratu waga nie rośnie. Jak to jest u Ciebie? Kumam, że od supla waga nie urośnie i ważne też jest jedzenie i trening i pewnie kilka innych rzeczy.. (uprzedze od razu, ze nie planuje stosowania kreatyny) Wiadomo że jestem na dodatnim bilansie [...]

[...] bez BA i BB , twierdziliscie ,ze nie ja udowodnilem ze tak.Dziekuje za przyznanie racji ,szacun dla Ciebie MILCZEX nie kazdy to potrafi. PAMPERS88 elitarny to byla taka mala dygresja do kolegi e -lite . Moim zdaniem stezenia oczywiscie sa wazne , ale rowniez maja znaczenie czy uzywa sie dobrych/drogich/ zwiazkow czy idzie po taniosci .I to [...]

a ja mam małą kolekcje na półce dla spostrzegawczych , znajdź coś co nie pasuje do reszty

mała poprawka oczywiście w czwartek wrzuc Barki a nie wyrzuc Pozdrawiam

jednak nic nie będzie z treningu znów 39.1 gorączki w życiu mnie jeszcze tak mnie nie rozłożyło Wiktorku%-)rotacja bo chce jak najszybciej spalić ten fat a mieso może lecieć i tak szacuję,że zgubiłem co najmniej 10kg czystego mięśnia,a tak sobie zejdę do tych 6-7% i jak to mowią po "hamerykańsku" będzie "growth into the show":-)) co do ilości [...]

dobra dobra, jutro plecki z przemnożeniem , a za tydzien normalni. Nie wiem konretnie po co, ale ci ufam :D. Myśle, żebym sobie poradził ze zwykłym grafikiem, bez przemnażania . Młotki --- zwiększyć ciężar jeżeli daje rade robić po 6-7 powtórzeń ? Tylko next stage to już 25kg :D pozdro Don: A Pitt mówił, że widać małą różnice po fotkach [...]

te wyciskanie na barki to jak maks ? na 1 powt z pomocą nóg, czy jak ? pytam bo nie napisałeś. strasznie mała różnica siłowa miedzy klatką a barkami. a ten spacer farmera to jak dokładnie ? jakiego działania oczekujesz po tym ćwiczeniu ? pzdr/

Jaglana z białkiem waniliowym to jak kaszka manna %-) zna może ktoś kogoś kto umie wymieniać gniazda zasilające w laptopach? %-) Poniedziałek 7 stycznia Miska: - jaja, owies, whey, jabłko, masło (omlet) - makrela, ogórki - schab pieczony, ryż, kapusta kiszona - schab pieczony, ryż, kapusta kiszona - jaglana, whey, granat, kawałek pomarańczy [...]

Kolejne zdjęcia, okolice rocznej transformacji: Waga w miejscu 82 kg: http://i61.tinypic.com/2ceqdc8.jpg http://i62.tinypic.com/30uftph.jpg http://i61.tinypic.com/2mw569z.jpg http://i59.tinypic.com/2qscsux.jpg Moim celem jest roczna (dokładniej 14 miesięczna) transformacja. Od 03.01.2013 do 03.03.2014 (ewentualnie z małym poślizgiem) Planuję [...]

Kamil ogarnijcie jakos swoj dzial:-) strasznie nieczytelny z tyloma podwieszonymi postami, mozna to pogrupowac jakos, to taka moja mala uwaga po kolezensku. ostatnio nagimnastykowalem sie w poszukiwaniu testow stanofusion:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-30 12:56:25

[...] w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie nasuwa mi sie pytanie... co teraz? wlasnie mysle czy nie robic tego treningu z pierwszego postu (ze zdjecia), nie przejmowac sie mala klata, bo to za wczesnie ? czy jak?

zostaw zwiększ aktywność 1 tak ale rozłóż na cały dzien 2 tak mała ilość 3 może być nie dokładaj owsianych obetnij otręby 4 można

Nad ''edytuj'' taka mała karteczka z ołówkiem.

Fajnie byłoby jakby powrócił do walki o najwyższe laury Martinez, ale Branch Warren na pewno zdaje sobie sprawę z tego, że tegoroczne AC są największą szansa na zwycięstwo w największych po Olympii zawodach kulturystycznych i drugiej takiej może już nie mieć (mimo, że zawsze przygotowuje wspaniała formę), gdyż nie ma co ukrywać są lepsi [...]

wg mnie jeszcze ten Essa Obaid może sprawić nie małą sensację, bo jest olbrzymi i jako nieznany debiutant wygrał swoje pierwsze zawody i mało kto wie z jaką formą teraz wyjdzie na scenę, ale myślę, że może pozytywnie zaskoczyć

hehe no to dziś tak będzie... a to urodziny mojego m. :-) no dobrze, idę się zająć Małą, potem jeszcze tu będę

bosze ja taka mała to na bank zrobisz sobie ze mnie szalik