mala

Night, odnośnie wyciskania, to pierwszą serię będę robiła z 18,5 kg. Ten trening był na innej siłowni, dlatego tak wyszło. Dobra - ok. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. To nie od razu zacznie przynosić efekty - ale za jakieś 4-5 tygodni powinnaś poczuć co to dało. Mocno poczuć - ale [...]

Czwartek, 24. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, cebula Suple: magnez, wit B complex, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Uwagi: przed treningiem spałam półtorej godziny Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne [...]

Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/21x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg [...]

Czwartek, 12. stycznia - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/7x32,5kg/10x30kg/12x27,5kg/14x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x32,5kg/7x30kg/11x27,5kg/13x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/16x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg [...]

Dzień 14 / DT / 17.11.2015 od wczoraj czułam kłucie w okolicy serca, miałam też jakies dziwne mrówienia w lewej dłoni. Wczoraj na noc wypiłam krople Corvalol. Trening B Rozgrzewka: orbi 5min, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / [...]

Dzięki za rady. Z tymi strączkowymi będzie ciężko nie cierpię ich niestety.... Muszę przeczesać wątki żywieniowe w poszukiwaniu natchnienia. Na razie dzisiajszy trening done z małą modyfikacją: do przyjemnego biegu ciągłego dodałam skipy A i C i już się zrobiło mniej przyjemnie. Nogi jak z ołowiu - na koniec powera wystarczyło jedynie na 5 x 100 [...]

klatka mala sie wydaje

Jednak jest za mały na Mr. Olympie nie da sie ukryc, łapy owszem tak, ale reszta za mała !! Cutler i Martinez sa duuuzo wieksi.

fest fes fest a fest phil ma małą klatke w porownaniu do innych,,, ni to na boki rozciagniete ni na dlugosc ,,, genetyki sie nie zmienia, coleman z niego nie bedzie ale zycze mu duzo dobrego bo to dobry zawodnik

scR... a slyszales historie z Mr.O 1998.. Ronnie mial podobno podpisac kontrakt z Weiderem w trakcie zawodow :) Jakis miesiac temu Coleman byl gosciem NO BULL Radio.. i historie ta odswiezyl Palumbo, ktory powtorzyl slowa Flexa jako by Coleman podczas zawodow zmienil oboz i sponsora :) to taka mala ciekawostka :) Pozdrawiam.

MA tyle, że reszta wydaje się być mała

pamiętajcie łapy nigdy nie są za duże ale peszta za mała...

klate ma za małą phil zeby mro wygrac

hmm okresowo napewno, ale z tego co mi wiadomo to przez dlugi czas budowal mase na zwyklym splicie z mala objetoscia i ogromna intensywnoscia

mimo wszystko w tej pozie klatka zazwyczaj wychodzi mala, jak zapoda przod luzem albo klatke bokiem bedzie mozna cos wiecej powiedziec.

A jagbym klate w poniedziałek i piątek lub czwartek. Bardzo mi na niej zalezy poniewaz nie pasoje do reszty mojego ciała(za malo wypukła tylko 90 cm obwodu) A jagby zgubic taka dosc mała oponke w okolicach odrazu pod klata bo brzuch mam płaski tzw cycuszki a tu opona.

Ja też się męczę z monotonia niektórych posiłków... ale zauważyłam, że czasem niewielka zmiana w przyprawach może zmienić smak np. do gotującego się ryżu dodaj kurkumę albo curry, mogą też być pokrojone w małą kosteczkę marchewka i pietruszka. Może nie jest to jakaś wielka zmiana, ale na pewno to jakieś urozmaicenie :)

Jeśli on ma małą mase to ja *******e

można powiedziec-mała głowa reszta duża

Dlaczego wszyscy chwalą jego klatkę? Przecież ona poza tym, że jest szeroka jest zwyczajnie... Mała?