czasu

no no jak narazie w barki bede robil ostatnio zrobilem 2 shoty w posladki to ponad tydzien czasu chodzic nei dalem rady....w barki git elegancja nic nei czuje nawet;]

[...] 88 kg jestem na redukcji teraz planuje zejsc do 80kg przy takiej wadze najlepiej sie czuje . Biceps 44cm Przebyte cykle : kilka (2-3) ostatni 3 lata temu Trening : Typowo cardio 60 s odpoczynku miedzy seriami trening co dzien oprócz niedzieli w niedziele bieganie godzina czasu . Dieta : 2 - 2,5 g białka / 2-3 g wegli / 1g tłuszczy Prosze

dzieki koles 08 za uwage:P np robie brzuch i wiesz jak to praca gdzies np raz na iles sobie pizze zjem kebaba a tak to postaram sie jakas piers zjesc ale na to czasu nie bedzie w sezonie

raz na miesiac:D ale ogolnie np chce zeby brzucha nie podlalo ale boli mnie to ze nie bede mogl czesto jesc piersi z kurczaka albo wolowiny tylko np kotlet wieprzowy albo sojowy nie bede mial czasu na diete ;(

[...] raz na miesiac nawet pomoże w utrzymaniu diety psychika spokojniejsza no i moze byc potraktowana jako "oszukany posiłek". Nie rozumiem co znaczy nie bede mial czasu na diete? kupujesz kilo piersi robisz ją a potem jesz na 5 posiłków . Z innymi produktami to samo ja mam przygotowane żarcia teraz w lodówce na 20 posiłków . Zawsze w [...]

A masz zamair trenować na siłowni? Ile czasu już biegasz jakie dystanse, tempo. Zwykłe aeroby jakieś interwały.

Dobry jest, na moje zapotrzebowanie swego czasu pasował idealnie.

przempraszam ale ne mialem zabardzo czasu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd39f75aebe4ffc8d6ba31e556360d1.jpg

zależy ile czasu masz zaległości dla mnie cos co jest stosunkowo niedawno to ment, dhb no chyba ze juz naprawdę dawno nie siedzisz w temacie to orale w formie inj są

Uwielbiam takie tematy. %-) j/Rabb Jeżeli natomiast jesteś leniwy możesz zakupić plan treningowy na stronie do której link podałeś, tak czy inaczej jeżeli to "akcja plaża", odpuść szkoda Twojego czasu, to nei działa tak szybko.

TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.

TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.

wupompowałbyś sie szybko, po redukcji organizm jest wymenczony, potrzebuje troche czasu zeby dojsc do siebie namasówce tez dostanie po "dupie" wiec zeby wykorzystać w pelni jakiekolwiek cykle nalezy po skonczeniu danego i przejsciu na nastepny zrobic regeneracje nie wspominam juz o zmianie diety z redukcyjnej na masowa i zmianie treningu [...]

Jak tyle czasu tylko to bym robił brzuch w domu a na siłowni skupił się na innych partiach.

wode pij w zwiększonych ilościach w stosunku do czasu gdy nie bierzesz kreatyny, ale bez przesad, dextro juice w sumie może być choć można np. taurynę i carbo i lepiej wg. mnie to wyjdzie

no to zacznijmy od masy . nie mam czasu na 5 posilkow dziennie w gre wchodza tylko 3 . co proponujesz???

Rzeczywiscie, zjedzenie posilku w koncu pochlania ogrom czasu

moze masz pylne pojęcie o słowie dieta. Co rozumujesz piszać nie masz czasu na dietę ?

[...] a wtedy możemy śledzić/analizować postępy naszej diety. Tak naprawdę każdy ma dietę, typ co jada codziennie w MC/KFC też ma dietę ale niekoniecznie zdrową. Jeżeli nie masz czasu to się nie trudź z niczym, bo odchudzanie to nie jest proces szybki(nie mówimy tu oczywiście o zawodnikach tydzień przed zawodami). Podsumowując warto liczyć kcal i [...]

na dobra sprawe swego czasu robilem na sobie rozne testy, pojedynczych srodkow jak i 2 , 3 . na pewno wtedy czlowiek nabiera dosw. co i jak na niego dzial. ale ale wazne : NALEZY PROWADZIC ZAPISKI DIETY, mozna tez zapiski treningow (dzienniczek treningowy), bez tego takie kombinacje sa niekomnpletne czyli nie miarodajne. oczywiscie odnosi sie to [...]