czasu

w planie B zaczynaj od martwego ciągu, potem wykroki lub podciąganie przerwa kilkudniowa również nie zaszkodzi, a jeśli nie robiłeś przerwy od dłuzszego czasu to nawet jest wskazana

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

1 raz na silowni i za saa chcesz lapac? Zapraszam do dzialu odzywianie i trening, za pol roku do suplementow, jesli bedzie wszystko jak nalezy to do dzialu doping po cykl za 2 lata. Tu nie ma co sie smiac/dolowac. Ten sport wymaga czasu, efekty nie przychodza na drugi dzien.

Tylko że do biezni rowerka i basenu mam dostęp. i z tego nie moge zrezygnowac , teraz jeszcze tylko siłownie muszę dołożyć ale może mi czasu braknąc :D No i w końcu do mnie dotarło , że 1000 kcal mi nie wystarczy . A co do siłowni to nie ćwiczyłem już z 10 lat :/ swoich czasów wyciskałem 135kg w wieku 15 lat a teraz... Będzie ból zacząć Zmieniony [...]

Szkoda mi czasu na pogadanki, gdzie ktoś, kogo nie znam, albo znam z tego, że jest znany ;-) wali frazesami, byle kasę zgarnąć - za lajki, komenty, wyświetlenia. Jak się sam nie zmotywujesz, to nic z tego nie będzie. Litr mleka to absurdalna ilość na redukcji.

[...] wskazniki niż podskórnie. dużo zmiennych musiałbyś skonkretyzować A co do tego pomysłu jak wysoko bez IA to chetnie poczytam jak ci idzie bo troche siana na to stracisz i czasu poswiecisz ale wyniki moga być ciekawe i wcale nie wykluczone ze moze sie udać. Taki Tyron Woodley ma naturalnie 1300 własnie i wszystko gra Zmieniony przez - Alij w [...]

[...] ciężaru na kolana (trenuję sam w domu, ale jeśli to dobre ćwiczenie to pomoc znajdę). Dieta...hmm i tu jest największy problem (bo pracuję i w robocie nie mam zbytnio czasu na posiłki a i wczesnie rano mi się niebardzo jeść chce) dodatkowo dochodzi problem z kasą na suplementy. Stosuję tylko"Perfect Whey Protein" firmy [...]

heh dokladnie w sumie od tego czasu minęlo jakieś 10lat i im to opowiadalem to sami sie śmiali,i gadali ze dobrze ze koksa nie brali haha

w sumie na jedzenie nie mam czasu za bardzo bo pracuje w delegacji.no a odżywki podnoszace testosteron po kuracji

Spadki zawsze jakies beda. Tak, ze jak na jedzenie nie masz czasu to koks nie dla ciebie, bo bedziesz rosl i spadal i tak w kolko. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-26 12:51:03

Spadki zawsze jakies beda. Tak, ze jak na jedzenie nie masz czasu to koks nie dla ciebie, bo bedziesz rosl i spadal i tak w kolko. No może masz racje no ale jak już mam to trzeba wziąsc żeby się nie zepsuło he

"Tak, ze jak na jedzenie nie masz czasu to koks nie dla ciebie, bo bedziesz rosl i spadal i tak w kolko. " jw, zastanów się nad tym czy michy nie da jakoś poprawić. ja gdy gdzieś jadę to zapas żarcia biorę, a jak przyjeżdżam to pierwsze co gdzie mięsny jest żeby kure kupić

za rok się ujawnię z fotkami teraz i po roku czasu ;) pozdro!

[...] ogólnie mega potliwość i mega skupienie, w głowie tylko trening :) Dzień dosyć gorący i duszny (przynajmniej u Nas) po treningu wjechała wędzona makrela z pieprzem z Lidla (swoją drogą polecam, pyszna) a teraz czas na usypianie dzieciaków. Jutro dzień wolny w pracy czyli troszkę więcej czasu dla siebie co zamierzam odpowiednio wykorzystać :)

[...] makreli i to chyba koniec jedzenia na dziś bo twarogu nie zakupiłem. Za jakąś godzinkę jeszcze interwały na rowerku 30/15. A jutro? Rozpoczęcie roku więc pewnie większość czasu mnie w domu nie będzie więc diety raczej nie potrzymam, ale mimo wszystko będą aeroby z rana, tabata i interwały wieczorem :) Wgl. czy ja nie jem za dużo? Bo tak jakoś [...]

Kiedyś do cyklu wplotłem taki sposób, że w ostatniej serii 6 powtórzeń na masę, wykonawszy je, robiłem jeszcze ruchy połowiczne ile dałem radę, oczywiście do czasu kiedy to miało sens. Wychodziło wtedy ok. 4 - 5 dodatkowych powtórzeń w coraz mniejszym zakresie ruchu. Dawało mi to dobre dopompowanie. Potem pomyślałem że mógłbym wpleść do cyklu coś [...]

Jeżeli jesteś zadowolony, to jak najbardziej można się na nim opierać przez długi okres czasu.

[...] ciała uznajesz za zbytnio rozbudowane to są dwie drogi - albo zadbać o inne partie aby "dogoniły" te lepiej rozbudowane i w ten sposób przywrócić sylwetce proporcje, albo obniżyć znacząco intensywność ćwiczenia mocniej rozbudowanych partii - zmniejszą się wtedy same z upływem czasu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-13 15:19:59

Mozliwe ze sie troche garbie ale pracuje nad tym Dzieki Vorhil za soga, juz oddaje jesli chodzi o cere to Cyganem opalamy sie juz od dluzszego czasu ale jak widac mam zaleglosci wobec niego

[...] pierwiastki itp chodzi o to, że możesz dorzucić dużo warzyw i owoców tak ażeby dieta była kompletna o brakujące składniki. Taki dzienny plan stosowany przez dłuższy okres czasu zuboża organizm o te dodatkowe elementy, które w 1dniowej diecie występują w śladowych(nie wystarczających) ilościach bądź wcale. Po prostu chodzi o to, żeby było [...]