czasu

myślalem że Witalij odbije w polityke i juz z Hayem nie zawalczy, a tu jeszcze w razie wygranej rewanż ale do grudnia dużo czasu i jeszcze duuużo moze sie zmienic hehe

a ile czasu trwała Twoja redukcja?

[...] robiłem klatkę + brzuch drugiego plecy, trzecieiego biceps+triceps czwartego barki+ nogi na maszynach. Co do diety produkty zawsze ważę przed obróbka termiczną. Nie mam dużo czasu na gotowanie ale godzinne dziennie poświęcam na ryż czy kaszę z kurczakiem lub innym chudym mięsem z warzywami. Często jadam pieczywo pelnozoarniste z kurczakiem [...]

Niestety nie będe miał czasu na cardio po treningu póki co. Ledwo sie wyrabiam z treningami w ostatnim czasie.

więc dieta wygląda tak: rano o 7 raczej nie mam czasu albo apetytu więc porcja profi massa, potem koło 9:30/10jogurt owocowy z otrębami lub serek wiejski 200g albo 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną, ok. 12:30 100g piersi z kuraka + 50g brązowego ryżu, o 15:00 raz jeszcze to samo, 16:30 siłka - po siłce wiadomo porcja profi massa, ok. 20:30 [...]

aaaaaaaaaaa ja pięrdolę qurczak tez miałem juz pisać ze e..lajjt coś musi b-kać bo po formie wypowiedzi od jakiegoś czasu widać efekty wyobraźni jak niewiem co ....

Jestem jak najbardziej za tym aby stosować Clen po cyklu. =D Smalec nadaje się. Za niedługo rusze z T3 w dawce 12,5mcg ED rzez dłuższy okres czasu. =D

Ale 3 to mało w wakacje. Dużo czasu na regeneracje , suple w spomagające. Cały czas robię 4 dniowy. Przecież przy wadze 67 te wyniki wcale nie są małe, jeszcze na redukcji.

Jeśli robisz A6w to pozostałe ćwiczenia na brzuch są zbędne. Sądze,że przy tym treningu będziesz miał za mało czasu na regeneracje.

[...] Nie jest to najazd kung-fu, karate, czy inna sw. Uwazam, ze sa one po prostu mniej skuteczne od innych sztuk walki. Przywiazuja zbyt duza wage do tradycji i nie ida z duchem czasu (choc oczywiscie nie mowie o wszystkich ich odmianach). Moim zdaniem to wlasnie bylo przyczyna ich naturalnego wyginiecia. Kiedy sie nie rozwijasz- stoisz w miejscu [...]

ej panowie mam interes do kogos kto mam duzo filmow z ufc, pride bo zaczynam je wszystkie kolekcjonowac i jesli ktos moglby mi pomoc to bylbym wdzieczny forum obserwuje od dluzszego czasu ale pierwszy raz zabieram glos i jestem ciekaw waszego zdania na temat tego jak np. mnisi z klasztoru poradziliby sobie z fighterami z ufc i pride suchar83

[...] obie. Natomiast, jak myslisz o czyms co ci sie moze kiedys w zyciu przydac, to zrezygnowalbym z judo i wybram cos praktyczniejszego. Jak mawial moj kumpel, ktory trenowal judo. Jesli gosc nie obslini palca, tak bym widzial i nastepnie nie sprobuje mi go wlozyc w ucho to nie ma szans bym odpowiednio duzo mial czasu i zareagowal na jego "atak" :P

to dobrze ze moze byc bo juz ktos inny mi doradza, czasu nie cofne i chce zaczac dobrze brac saa, dlatego po tym cyklu chce wejsc na mostek aby organizm odpoczal, powiedz mi jeszcze co bys doradzil po tym cyklu na mostek co i w jakich ilosciach, napewno na mostku nie beda duze i jak dlugo go ciagnac po takim okresie jak moj na saa? Zmieniony przez [...]

[...] i pierwszy normalny cykl i sa postepy to ze nie mam 45 w lapie jak mialem na masie to nie znaczy ze wygladam jak normalna przecietna osoba, bylem mocno zalany woda i tluszczem wiec jest jak jest, zabralem sie teraz od lepszej strony z dieta i suplementacja. czasu nie cofne ale nie zamierzam tez rezygnowac bo spieprzylem poczatek zabawy z saa

[...] naciskiem na te dwie partie,oczywiscie chodzi mi o mase miesniowa.Ehh gdybym mogl cie prosic o pomoc w dopasowaniu poszczeglonych cwiczen laczenia ich ...Bylbym bardzo wdzieczny , oczywiscie jak znajdziesz odrobine czasu...Jesli bedziesz potrzebowal jakies uwagi na temat mojej wagi wzrostu itd to sluze pomoca.Dziekuje jeszcze raz.Pozdrawiam

Super podoba mi sie tylko mialbym jedna uwage mianowicie co z wyciskaniem sztangi skos do dolu i srodkowa czesc klatki?i mam do dyspozycji full osprzet i duuuuuuzo czasu:D zle sie czuje jak szybko koncze trening:P ale plan jest elegancki jzu go drukuje zeby go dobrze zapamietac:))Dziekuje

wiem ale to w tym że nie mam czasu tego gotować...

[...] od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i węglowodany. [...]

[...] od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać tłuszczy. To jest błąd. Zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej jak białko i węglowodany. [...]

Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]