czasu

Podstawową aktywność jak np. spacery to oczywiście powinieneś zachować w przypadku treningu siłowym to odpuściłbym sobie tym bardziej że nawet nie ma pewności że mowa o ITBS, inna sprawa że jeśli dolegliwości są tak duże i trwają od pewnego czasu to powinieneś udać się do specjalisty.

[...] Cholesterol nie-HDL 198,30 mg/dl Cholesterol LDL 171,50 mg/dl 0,00 135,00 H Oprócz tego ten cholesterol wydaje się być nie za ciekawy. Przed cyklem cholesterol całkowity też ponad norme. Od pewnego czasu suplementuje niacyne, spiruline, omega-3 . Co byście mogli jeszcze polecić? Zmieniony przez - sztaganek w dniu 2019-10-31 12:02:01

[...] na 4 jak Ty pisałeś czy może na 3 lub 6 byłby chyba najbardziej przejrzysty. Nie wiem sam co możesz zrobić, ale tak mi się przypomniał taki system, był ona chyba swego czasu w piłce siatkowej plażowej. Jest to system pucharowy, ale nie jest tak, że od razy każdy odpada. Tzn. może wrzucę screen i wytłumaczę: Najpierw każdy gra z każdym, i 6 [...]

[...] będzie cykl na plażę, a po 12 tyg. masówki nie ma szans, żeby była wystarczająca definicja, napewno trochę się zaleję, a 6-pak musi być. :))}:-( masz styczeń i daleko do plaży a conajmniej do formy plażowej, zrób sam cykl i go normalnie skończ i jeśli będą jakiekolwiek efekty zacznij wtedy myślec o redu, bo czasu od groma do lata plażowiczu

najwiekszy problem mam z laktoza, nie przypominam sobie zebym jako dzieciak mial takie problemy a z biegiem czasu coraz mniejsza ilosc mleka juz mi szkodzila, kiedys dopiero po zjedzeniu calego talerza platkow z mlekiem przelewalo sie cos w zoladku, a na dzien dzisiejszy wystarczy odrobina mleka do kawy i tragedia, potrafie sie meczyc caly dzien. [...]

[...] bf jeszcze , i kolo 20maja wejde dopiero wiec powinienem byc oczyszczony twoj post o odbloku i oczysczaniu czytalem wiec tez tak chcialem zrobic zanim wejde. By efekty lepszymi byly a do cyklu masz jakies spostrzezenia? Efke jem na biezaco wraz z kofeinka od jakiegos czasu wiec spokojnie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-08 16:27:35

[...] koxowaniu zarciu i spaniu trening nie ma zandego znaczenia . I pisze to koles ktory ma 10kg niedowagi a zna sie na treningu silowym . Co do wynuku w przysiadzie , to robie 120kg 12 razy pelny zakres kuchu , na pudlo do konta prostego to 170kg x 10 , co i tak nie jest dobrym wynikiem . Od jakiegos czasu czy nogi katuje czy nie nie ida juz nic .

[...] to siłownia właśnie. Nigdy jednak na masę nie nastawiona, bo przekraczając pewien próg (dobijając do 100) uznałem, że lepiej się czuję z mniejszą wagą. Teraz od jakiegoś czasu trenuję MT z zamiarem startowania, stąd zbijanie wagi. To ostatni raz jak to tłumaczę. Wklej swoje osiągnięcia jakieś poza fotką sprzed 6 lat w profilu. Jeśli własną [...]

[...] wykluczać tą dziedzinę jako sport, przez sam wygląd zawodów, które są znikomym procentem życia kulturysty, niektórzy w ogóle nie przystępują do zawodów. Wg Ciebie ktoś kto ciężko zapierdziela na siłowni, dużo z siebie daje, poświęca dużo czasu, nie zasługuje na miano sportowca tylko dlatego, że zawody wyglądają tak a nie inaczej? :)

[...] krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele . Ale pewnie dużo czasu ci to zajmuje? Bo pewnie liczysz zawsze makro produktów aby wyszło ci podobnie jak w BMR?

[...] , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele . Ale pewnie dużo czasu ci to zajmuje? Bo pewnie liczysz zawsze makro produktów aby wyszło ci podobnie jak w BMR? Oczywiście że licze , mam wagę i wszystkie posiłki przygotowuje pod [...]

Po pierwsze zawodnicy taką formę mają przez krótki okres czasu, po drugie przez cały rok tak skrajna forma nie jest nam do niczego potrzebna. Janusza i innych kulturystów na zawodach zawsze trzeba oceniać w ramach dyscypliny, a nie życia prywatnego każdego z nas. Jak na kulturystę, to odtłuszczenie nóg miał na mistrzostwo świata, choć jeszcze [...]

Ja nie wiem czy to dużo po roku ćwiczeń. od dłuzszego czasu wogóle mi nic nie przychodzi, a raczej troche spadło bo przytyłem 2-3 kilo. Zauważyłem że przez trening siłowy spadła mi dynamika i zaczołem robić AA3 jestem teraz w 2 tygodniu i jak na razie idzie dobrze. Przerabiałeś ten program?

[...] do upadku mieśniowego z asekuracją. Więcej niż 6 powtórzeń w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w kierunku rozwoju masy. Należy dać też nogom wystarczającą ilość czasu na regenerację ponieważ ich regeneracja trwa bardzo długo. Nie ćwiczyłbym nóg częsciej na siłowni niż raz na tydzień. 2. Zacząłbym ćwiczyć półprzysiady z ekstremalnym [...]

szczerze to nie zamierzam sie bawic w jakies proporcje o3 w stosunku do o6 itd. szkoda mi czasu na to po prostu. to wszystko sa spekulacje i tak naprawde nie wiadomo jak jest dobrze. staram sie jedynie jesc po rowno jednonienasyconych i wielonienasyconych oraz unikac nasyconych.

[...] ci ten artykuł: http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html jesli powaznie mowisz o siłowni zrob tak jak tam pisze. potrenuj treningiem domatora przez jakies 4,5 tyg potem ulozymy lekkie fbw moze czy cos w tym stylu zeby "wprowadzić" Cie do coraz ciezszych cwiczen. ale pamietaj- na to potrzeba czasu pozdr

[...] kcal /b/w/t Ogólnie, obecnie ćwiczę wieczorem, wcześniej rano na czczo. Węgle w większości na wieczór, rano głównie białko tłuszcz - jajka+ smalec lub ryba, jak mam więcej czasu. z mięs używam piersi z kurczaka, z indyka, wieprzowina, mięso mielone wieprzowe/wierzowo-wołowe (rzadziej), wątróbka z kurczaka lub wieprzowa - średnio 2x w tyg. Z [...]

ale z jakim podejściem? Potrzebuje porad gdyż nie mam żadnego doświadczenia. Dlatego zwróciłam sie tu z prośbą o porady.Przeczytaolam o Aerobach,ale nie mam pojecia o co w tym chodzi. jak ktoś ma troszke czasu i chęci naprawde bede wdzięczna :)

[...] po treningu i mam pytanie jak to jest z tluszczami zmniejszaja wchlanialnosc kreatyny(a na marginesie czy ktos wie ile taki proces trwa?albo jkis czas poltrwania kreatyny w organizmie?)ale chyba nie oznacza to wyeliminowania ich z diety ile czasu musi minac po tym jak wezme kreatyne bym spokojnie mogl zjesc cos tlustego(zawierajacego tluszcz)

Myślałem nad nim, do momentu kiedy wyczytałem, że robi się go 2 x dzień. Nie da rady, w tym roku matura, szkoła itp. itd, nie znajdę na niego czasu:>