czasu

Nie sądze żeby Ktoś na forum zdiagnozował tę porzypadłość, jak gdzieś wyczytałeś że to może być takie schorzenie, nie trać czasu na gadanie tylko idż z Nią do lekarza, tam napewno sie dowiesz o co chodzi ...

Mam podobny problem tylko ze ja mam wiekszy okres czasu na przygotowania bo az 4 lata mam dopiero 16 lat i chce isc do bundeswehra wiec prosze jesli znajdziesz jakis dobry trening to powiadom mnie o tym :-):-) to moj numer gg 44040105

Zaszkodzić nie zaszkodzi . Zreszta jest tutaj moderator na forum które swego czasu tylko dostarczał białko z twarogu i sylwetke miał bardzo ładna ;-)

Ryby puszkowane jako ewentualny dodatek, okazyjnie, gdy nie mamy czasu na pieczenie, czy gotowanie mięsa/ryby. Na tzw. czarną godzinę. Warto bazować na świeżych/mrożonych rybach.

[...] Jeno gotuje sam lub z dziewczyną. – Zawsze przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające suplementy. - Czuję się po nich ociężały Główne zasady diety Jeno: pięć lub [...]

[...] słowem. Przy rozkręconym metaboliźmie organizm "uczy się" nie magazynować energii w postaci fałdki na brzuszku. Tylko od razu ją spalać. tzn. pozwolic sobie od czasu do czsu na cos słodkiego, wyjść na piwko, zjeść słodka bułke na sniadanko jak będe miała chęć, czy sie ograniczac przez cały czas? Tzn. uściślijmy - jak zaczniesz [...]

Szybko to mozna baka puscic, miesnie potrzebuja nieco wiecej czasu. Badz cierpliwy zacznij od ACT i pozniej bedziesz sie martswil o plan dzielony.

[...] piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) Co do czytelnosci to poddzielalem wszystko ladnie spacjami ale sie zlalo po wyslaniu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2007-05-09 20:51:43 [...]

[...] posilek -powiedzmy tunczyk, ryz i warzywa tluszczu w potreningowym unikamy tune zastepuj innym zrodlem bialka -produkty puszkowe nie za czesto kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) 2 godz przed snem? to juz zalezy od Ciebie, jesli nie masz problemow ze snem moze byc mniej aby zapobiega katabolizmowi nocnemu wystarczy twarog [...]

[...] Do barkow w A dodaj wyciskanie hantli siedzac. Jezeli mowisz, ze chesz sie mocniej skupic na barach. 3. Jak tych pompek wasko bedziesz mogl robic za duzo to kladz na plecy jakis ciezarek. Dla mnie reszta ok. Co do czasu to jak ebdziesz wszystko szlo ladnie to spokojnie pare miesiecy, W miedzy czasie mozna cos podreperowac jak by byla potrzeba.

[...] (2800 kcal) a w nietreningowe zszedł do ok 2400 kcal? Cały czas pogłębiam wiedzę na ten temat i trafiłem niedawno na artykuł o cięciach kalorii u osób otyłych (a u mnie to już otyłość) wykraczających poza moje początkowe 500kcal deficytu. Rowerek jest w użyciu po treningu, zacząłem ostrożnie od 20min z zamiarem wydłużania czasu o 5min tygodniowo.

[...] zmeczanie tez nie sprzyja chlonieciu techniki. "Lepsze jest niedotrenowanie niz przetrenowanie" swiete slowa nie jednego z moich trenerow. Napisz dokladnie ile czasu zajmoja poszczegolne treningi i na co sie nastawiasz- ogolnie na sprawnosc i troche sily, odwrotnie, czy moze masz zamiar brac udzial w zawodach w dyscyplinie ktora [...]

[...] studiach zajalem sie powaznie judo- 5 razy od poniedzialek do piatku wieczorami + czwartek , piatek silownia i co 2 sobote treningi- walki i tez wszystko bylo spoko do czasu- kondycja tez zajefajna wydolnosc ale stawow sie nie oszuka jak to powiedzial Jodan wiec trzeba sobie przekalkulawac co sie bardziej oplaca i czy czas na powrot do [...]

Ok dzieki za odpowiedz. Aero będę zwiększał stopniowo do 20min chce dojść (od czasu wypadku nic nie ćwiczyłem czego skutkiem jest że po 10min biegu nie mam już siły ) Jutro wrzuce dietę do oceny. Zmieniony przez - Roland2 w dniu 2011-09-13 17:05:33

na czworogłowych mam prążki a na dwugłowym jest jeszcze sporo tłuszczu da się coś z tym zrobić? barki nie byly ćwiczone rok czasu,więc tez jako priorytem można potraktować Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-06-16 00:20:47

[...] z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. Edit: Andrew3 tez nie byl byle kmiotem zeby mu takie jazdy robic. Nie wiem co on tam dokladnie napisal, ale nie wydaje mi sie zeby Cie obrazil az w taki [...]

[...] z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. " Ano własnie - wymagać od modów należy jak najwięcej - przyznając się, że nie czytałeś regulaminu Weź go przeczytaj skoro już krytykujesz mnie i [...]

[...] z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. " Ano własnie - wymagać od modów należy jak najwięcej - przyznając się, że nie czytałeś regulaminu Weź go przeczytaj skoro już krytykujesz mnie i [...]

[...] jednak rarytasy, ktore wpadna zbluzgaja kogo popadnie, pochwala sie ze pacha ziolo pod szkola, pogroza, syfu narobia itd. Pozniej taki syf sprzatac to jest naprawde kawal czasu, botrzeba wnikliwie przeczytac kazden jeden post takiego usera i skasowac lub nie. Lepiej zapobiegac zatem niz leczyc, w tym dziale jesli tylko jakis user daje oznaki [...]

a czy ten 8 min.ABS to jest sprawdzony i czy są po nim oczekiwane efekty lepsze od a6w i ile czasu proponujecie go robić??