czasu

[...] Ze mna jest problem bariery psychologicznej. Od dziecka bylem otyly, w wieku 18 lat wazylem 104 kg i wlasnie wtedy zrozumialem ze musze sie wziasc za siebie. Od tego czasu czyli juz ponad rok schudlem 26 kg i trzymam wage. Boje sie tego slowa "masa" bo jak pomysle ze caly moj wysilek wlozony w zrzucenie ponad 25 kg ma sie [...]

[...] to oscyluje), mając bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie co to trening siłowy co drugi dzień - ale tu też szału nie ma, bo czasu nigdy nie mam ile bym chciał (choć wymęczę się zawsze konkretnie). Tłuszcz leci, mięśnie rosną, obciążenia sukcesywnie zwiększam i gra muzyka. Ty masz dwie godziny [...]

Pewnie jest samowyzwalacz ale te foty robilem na szybko bo ojciec cyfrowke musial zabrac wiec nie mialem duzo czasu

Wg mnie rowno trafic w 100s jest troche ciezej i powinien byc ten próg bledu +\- 5s bo albo ktos szybciej sie unosi albo wolniej i stad te straty abo zyski czasu . Wg mnie najwazniejsze w tym cwiczeniu jest opadanie w ciagu 4s i wytrwanie 5s w dolnej fazie .

Hehe, chyba macie koledzy za duzo wolnego czasu ze takie rzeczy chce wam sie rozkminiac, analizowac i powtarzac dobre wykony przez takie niuanse :-D :-D

Hehe, chyba macie koledzy za duzo wolnego czasu ze takie rzeczy chce wam sie rozkminiac, analizowac i powtarzac dobre wykony przez takie niuanse :-D :-D Nie. To standard w tym dziale, szczególnie w konkursach prowadzonych przez moderatorów. Tu nigdy nic nie może być proste. Przecież to prowadzący zwrócił uwagę Wycwielowi że jest 105 sekund zamiast [...]

[...] 4s opuszczanie, 5s przytrzymanie i 1s podniesienie Jak czas jest w sekwencji 1/4/5 czyli pierwsza pompka zaczyna sie na 1 to aby zachować 100 s dziesiąta kończy się na dole na piątej sekundzie Więc Wycwiel zdążył, ostatnie podniesienie nie wlicza się do czasu bo to była jedenasta pompka Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-08-04 14:16:40

Ojan no wszyscy wiedzą że masti jest najbardziej zapracowanym ze wszystkich :'-( Zakłada temat w którym padają pytania oczywiście brak odpowiedzi bo nie ma czasu a w działach ba tematach obok twórca tematu znajduje czas. Ktoś by powiedział że są sprawy ( tematy) ważne i ważniejsze 88-O

[...] jeszcze na redukcji przed zawodami więc napewno nie jest duża ani zbyt zmasowana. Edit: nawet gdyby film został wyrzucony na chwilę (a nie został) to dziwne że Masti nie ma czasu oceniać na bieżąco i odpowiadać na pytania odnośnie konkursu, ale wrzucony i szybko usunięty film potrafi zauważyć i ocenić i to szybciej niż pozostali forumowicze. [...]

również miałem okazje tam zawitać... Aneta pokazała na co ją stać, a także weźmy pod uwagę że poświęcała dużo czasu na łyżwy ale i tak wygrała co mnie cieszy

[...] obchodzi ja wiem co to za firma i tyle mi wystarczy . To post informacyjny , a ty się tu podniecasz i piszesz całe encyklopedie na temat rekordu , nie nie czytałem szkoda mi czasu na takie wypociny . Lecz czuję straszne wzburzenie emocjonalne , więc napisałem ci żebyś wziął coś na odstresowanie i założył sobie temat gdzie będziesz wyjaśniał tą [...]

Kombinacje kombinacjami, tez tak probowalem... ale zle.. wzoruj sie nieco scislej na tym: http://www.sfd.pl/temat307722/ I nie trac czasu... Powiem ze lepiej byloby zrobic: A - wiecej powt(12-15) A - mniej powt(5-8) B -wiecej powt B -mniej powt no i dobor cwiczen niezbyt... Priorytety na poczatku dnia ob tak w ogole... najlepiej zeby byly [...]

[...] zmeczenia?? wedlug mnie ciezko bedzie , wiem bo sam kiedys tak pracowalem zostaje tylko w miare racjonalne odzywianie sie (posilek zastepczy gainer/bulk jesli nie masz czasu na normalne jedzenie), duzo snu, witaminki plus jakis izotonik w celu uzupelnienia brakow witaminowo-mineralno-elektrolitycznych (doradzilbym jeszcze dopalacza [...]

[...] cały dzien - polecam Panaxan ( w jednej kapsulce az 300mg żen szenia) op 10zł. Ogolnie pozna poprobowac troche z ziolowymi suplami np. natrual stereol complex bralem swojego czasu tez niezle pobudza, a sklad mial niczym apteka. Co do jakis al'a antykatabolicznych srodkow to mysle,ze po prostu muisz jesc,sam mam ciezko prace i podjadam batony typu [...]

Tylko MASA %-) proste FBW , wolne ciężary , ruch złożony 2 x w tygodniu , zastanów się jednak czy jesteś wstanie trenując SW 3 x w tygodniu dostarczyć tyle kalorii i tyle czasu wypoczynkowego by zwiększyć masę . Liczy się MASA odpuść treningi na macie - proste .

[...] tydzien, ale o male ilosci.. co do miesa surowego.. wlasnie zdalem sobie sprawe dopiero, ze powinienem wazyc jedzenie przed ugotowaniem. Tylko jak to wtedy zrobic? Nie mam czasu jak chodze do szkoly gotowac codziennie rybe, mieso, ryz, wiec zawsze gotowalem na pare dni z gory i wtedy wazylem tylko przed robieniem posilku. 15g jest czasami po [...]

[...] nie pomyslalem, i zawsze wazylem po, wiadomo ze teraz nic nie zmienie, ale to jest duzo roznica w wartosciach? Co do wazenia na przyszlosc przed obrobka, jesli np. nie mam czasu gotowac codziennie na nowo ryzu, miesa itp., to jak to wtedy robic? Nie mam tylu roznych garnkow, zeby np. ugotowac dwie rozne porcje ryzu, dwie porcje miesa, porcje [...]

[...] robieniu masy (nie liczac kreatyny i juz wymienionych0 ma ktos jeszcze jakies propozycje? ja zaczynam z tymi treningami od 1 wrzesnia (wczeniej nie chce bo pogoda nie sprzyja lapaniu masy), bede wtedy na biezaco informowal o swoich postepach, a jak zdarze kupic do tego czasu aparat cyfrowy to udokumentuje to rowniez w formie zdjec. pozdrawiam

[...] partie mięśniowe rozplanowac tak aby wyszło 3x w tyg , i każda grupe mięsniową ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i łydki ! - ważne jest to aby ćwiczyć jedną partie mięsniową [...]

abs2 - nie nie dasz rady nie widze ciebie zwisajacego na drazku i robiacego iles czasu brzuch w tej pozycji. Polecam Abs ew domowej roboty- sklony, spiecia, wznosy - nie koniecznie w tej kolejnosci, pozniej a6w i pozniej abs2