czasu

można zrobić partię bardzo konkretnie, poświecasz partii maksimum czasu i energii

Spowolnienie czasu pasażu jelitowego jest spowodowane jedzeniem ubogim w błonnik (wywołuje on ruch robaczkowy jelit) oraz wysokim spożyciem tłuszczy trans w połączeniu z węglowodanami rafinowanymi (fast food, słodycze itp.). Albo źle zrozumiałaś poradę lekarza, albo to jakiś amator.

Tak, rybki jem ale tak jak napisałam nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków więc zazwyczaj to puszkowane ryby :/ które nie są zbyt smaczne :( jajka owszem jem choć nie przepadam raczej na zimno tzn na twardo same jem :) z tą tolerancją to powiem tak czysty nabiał w dużej ilości jk np szklanka duża maślanki to organizm wiariuje ale [...]

[...] nic nie robi po za treningami, o którymi nic nie wiemy i dodatkowo chce zredukować. Teraz zrobiła się moda na to, że 'trzeba mieć dużo żarcia'. Duży i mały deficyt ma miejsce, wszystko zależy od kontekstu i ile czasu chce na to poświęcić. Skąd wiesz jak jego ciało zareaguje? Że nogi i górę wysuszy, a brzuch zostanie? Jesteś tego na 100% pewna?

Niestety kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nawet jeżdli zbudujesz przez 3 miesiące 6kg masy ciała, to po 2 miesiącach redukcji zostanie Ci z tego może 1kg mięśni. Wyjdzie na to, że przez 5 miesięcy zbudowałeś ok. 1kg mięśni.

[...] diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by lepiej niz nie jeden ktory przywiazuje uwage do tego wszystkiego,pozdrawiam

Super MaGor. Przy kulaszkach, które prezentujesz na filmach pewnie ładny wynik będzie. A wtedy to sam kupię jakiś zestaw (po prawdzie to już od jakiegoś czasu o tym myślę, bo polecają tu i ówdzie jako uzupełnienie treningu do trójboju).

Ja w kwestii formalnej /-)_ Czy można owinąć gryf kartką papieru A4? Mam tak ostre radełkowanie że po XX czasu, zaczyna mi krew z dłoni kapać }:-( Zaznaczam iż nie wiem jak papier wpłynie na chwyt. Druga opcja, robię test na łamanej sztandze (ma mniejsze radełkowanie). Trzecia opcja - chwytam wąsko na gładkiej powierzchni

[...] min 3 razy w tygodniu.... ale przede wszsytkim nie idz na SW po to tylko zeby sie obronic... w tym celu polecam pistolet -wydasz mniej niz na rok treningow i nie zmarnujesz czasu:) Duzo takich gosci znalem pochodzili rok dwa i sie zniechecali Ja chodze na judo bo lubie...lubie setki powtorzen tej samej techniki, lubie randori, dzwignie i [...]

Nie musisz sie spieszyć... Mam czas, dużo czasu...

nie raz juz mialem takie sytuacje tylko mialem powiedzmmy 2 odzywki tylko.. i w miesiac czasu nawet do 5 kg przytylem i wygladalo to fajnie,widzialem,ze rosne.. przestalem brac odzywki,cwiczylem ciagle i dalej ten sam efekt byl..

Za blisko troche te zdjęcia i niezbyt dobrze widać. Od jakiego czasu masujesz ? Zważywszy na to, ze idzie lato to ja bym na twoim miejscu zrobił redukcje lub mini cut.

Masa gdzieś od listopada/grudnia Teraz jadłem 3300kcal @czarus11a wkleić lepsze zdjęcia? Ile czasu robić redukcje lub minicut? I którym kalkulatorem polecacie obliczyć sobie zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Mj1337 w dniu 2023-05-02 21:24:17

Masz moło tkanki mięśniowej to dlatego to tak wygląda. Nie widać tutaj żebyś aż tyle ważył bo ale czasami już tak bywa. Głównym argumentem żebyś wszedł na reakcję jest fakt że jesteś na masie około 6 miesięcy a to już kupa czasu. Terez ciepłe miesiące się zbliżają więc jak znalazł wejść na redu i robić formę na lato

chyba za malo czasu na diete albo zrob hardcore grubo ubrany poskacz na skakance w saunie ale uwazaj takie cos olabia serce Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Jak masz tyle czasu to zadna sauna czy biegi w dresach. Przygotowanie rob caly czas swoim cyklem a zacznij sie odzywiac inaczej. Duze sniadanie, obiad maly do 16. Od 16 na kolacje tylko plyny np. weglowodany i zrezygnuj ze slodyczy calkowicie. Pij duzo. I nie przejadaj sie jak jestes glodny to zjedz jakiegos suchara lub pieczywko kruche itp. Waga [...]

al tyle czasu dostarczales tak malo a teraz walisz z grubej rury, daj sie organizmowi przystosowac! koniu kiedys pisal ze 1litr wody na kazde spozywane 1000kcal Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-05-01 23:21:38

tylko właśnie spacjalnie chciałem enana by sie tyle czasu ciagle nie kuć :P i czy na enannie jednak nie weszło by wiecej kg ?

"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu [...]

Gdybyś ćwiczyła brzuch choćby połowę tego czasu co nogi, to nie miałabyś problemu