Wybór celu treningowego

Redukcja - akurat będzie fajnie na lato...
Sam możesz to oceniać po ilości tłuszczu na brzuchu. Kiedy fałdek grubnie, to znaczy że poszło za daleko.

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, się jesteś już gdzieś w miesiącu, w którym warto przemyśleć wprowadzenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdopodobnie będzie około 15 procent tkanki tłuszczowej. Raczej nie mniej. Jak zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, mamy akurat około 3 miesiące do lata i osobiście właśnie tyle bym przeznaczył na redukcję. Szczególnie w sytuacji, kiedy to jesteś już długo na dodatnim bilansie energetycznym.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Masz moło tkanki mięśniowej to dlatego to tak wygląda. Nie widać tutaj żebyś aż tyle ważył bo ale czasami już tak bywa. Głównym argumentem żebyś wszedł na reakcję jest fakt że jesteś na masie około 6 miesięcy a to już kupa czasu. Terez ciepłe miesiące się zbliżają więc jak znalazł wejść na redu i robić formę na lato

Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie, przez około 7-10 dni. Zależy jak ciężki i wyczerpujący był dla Ciebie obecny cykl treningowy.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Następnie odjąć około 300 kalorii i obserwować reakcję obwodów ciała. Oczywiście, możesz wrzucić do analizy kilka przykładowych dni swojej diety. Zobaczymy jak to wygląda.