Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1044

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Cel

jak na zdjęciach

Waga

53,7

Wzrost

169

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 razy w tygodniu trening siłowy, 5 razy w tygodniu interwały po 30minut (90sek bieg,60sek wolny chód)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

profesjonalna siłownia, staż od 1 Stycznia (predzej 7 lat kajakarstwo)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

od Stycznia redukcja

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowa

Nowy temat Temat zamknięty

...

teddygirl95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198

Cześć!

Mam dylemat.. nie wiem czy kontynować redukcję, którą zaczęłam od stycznia br. czy zając się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie.

Pozdrawiam, Paula!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3054 Napisanych postów 51887 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351270

Myślę, że spokojnie możesz zacząć dodawać do diety kcal.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

teddygirl95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 198

Właśnie mam metlik dlatego, że mam minimalną oponkę na brzuchu (bf pewnie okolo 25-30%) i wszędzie pełno wpisów że przy tym BF trzeba redukować.. aczkolwiek mam zbyt chude nogi,uda a moim celem jest rozwinięcie ich do takiego stanu jak na fotkach powyżej + doprowadzenie brzucha do delikatnych zarysów mięśni.

Pozdrawiam, Paula!

...