Wybór celu treningowego

Cześć! Mam dylemat.. nie wiem czy kontynować redukcję, którą zaczęłam od stycznia br. czy zając się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie.

Myślę, że spokojnie możesz zacząć dodawać do diety kcal.

Właśnie mam metlik dlatego, że mam minimalną oponkę na brzuchu (bf pewnie okolo 25-30%) i wszędzie pełno wpisów że przy tym BF trzeba redukować.. aczkolwiek mam zbyt chude nogi,uda a moim celem jest rozwinięcie ich do takiego stanu jak na fotkach powyżej + doprowadzenie brzucha do delikatnych zarysów mięśni.

Spal BF do 15% albo widocznych mięśni brzucha i dopiero zacznij robić masę wtedy zrobisz lepszej jakości mięście

Zdecyduj się na jeden temat.

https://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Do_Oceny-t1142946.html
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny!_Pomocy._Zaczęłam_w_Styczniu_redukcję,_ale_to_chyba_nie_to.-t1143026.html
https://www.sfd.pl/DT_redukcyjna_czy_dobrze_zaczęłam_może_jednak_masa_POMOCY-t1142953.html

Sotek497

Spal BF do 15% albo widocznych mięśni brzucha i dopiero zacznij robić masę wtedy zrobisz lepszej jakości mięście

Wiesz ile to jest 15% tłuszczu u kobiet?