czasu

tak ? a to dziwne bo ja nie moge znalesc od dluzszego czasu greka btw agrafka12 sprawdzilbys testem co w clomedzie z PMP siedzi ?

Tak właśnie myślałem. Już robie te ćwiczenia od pewnego czasu, ale chyba jeszcze zmniejsze obciążenia żeby robić pełny i dokładny ruch przy dociąganiu sztangi do klatki. ...a i jeszcze pytanie. Jak szeroko trzymać sztange przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia...?

Aha i zapomniałem dodać, że to całkowicie dla zabicia wolnego czasu. Nie mam zamiaru chodzić po dzielnicy i lać starsze osoby i wyzywać na solówki jakichś łepków z gimnazjum.

są odpowiednie działy np->odzywianie. chociaż na moje oko te 2k kcal będzie za mało, sądząc po wadze w stosunku do wzrostu jesteś ekto. "trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.)" szkoda czasu na takie zabawy. o bieganiu zapomnij, chyba, że będziesz mieć dobrą diete z nadwyżka kalorii.

[...] nakierować na jakiś dobry temat, podaj jakis link to byłbym ci bardzo wdzięczny:) Tak samo jeżeli chodzi o te szejki, też nigdy tego nie robiłem , możesz wskazać jakieś tematy na ten temat? Wiem że wszystko jest gdzieś na forum ale to trzeba długo szukać, a ja obecnie mam bardzo mało czasu. Jak masz gdzieś pod ręką to prosiłbym o wskazanie:)

[...] masz wystarczajaco duzo weglowodanow w diecie to wystarczy ci samo bialko, polecam w tedy ostrowie. fiedler torrent nie jest konieczny jesli nie robisz naprawde ciezkich treningow, a i tak mozna go zastąpic np weglowodany + bcaa xtra taki zestaw daje niezle rade, a jak brakuje ci czasu na posiłek gainer to dobre rozwizanie, powinien starczyc.

A tak w sumie ile czasu juz cwiczysz?? Troche kiepsko ale jesli tylko tak dla siebie to ok co jest... Pozdr

tak bieganie raz w tygodniu jestem początkującym no i tez nie mam czasu na bieganie co 2 dni np tylko w sobotę po treningu.

[...] jeszcze w dziale 'ZDROWIE', natomiast co do skutecznosci hiit'a to oczywiscie podany przez Ciebie przyklad bedzie na poczatku skuteczny - natomiast wraz ze wzrostem Twojej wytrzymalosci/kondycji i zwiekszenia 'bodzcow' konieczne bedzie albo dodanie dodatkowej aktywnosci, zwiekszenie ilosci interwalow badz ich czasu...badz dalsze ucinanie kcal

[...] do różnych przepisów, ale bazowanie na wpc to nie jest optymalne wyjście. Ważny jest ogół diety ( jakość produktów/bilans kaloryczny/podział makroskładników/zestawienie posiłków i.t.d ) reszta jak Deja Vu - tak naprawdę ,,nie mam czasu' to tylko ograniczenie w głowie. Ludzie z natłokiem obowiązków są w stanie trzymać miskę całkiem nieźle.

[...] osobe Pata i Mauricea Smitha. Tyle ze tego ostatniego tez Renzo porobil jak dzieciaka, i to bedac o 20 kilo lzejszym od tego mistrza swiata w Thai boxie. Lepiej Bruce nic juz na Budo nie znajduj, szkoda czasu na takie bzdury. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

jak bym mógł dać soga to bym dał t_68. dobre stwierdzenie (chociaż nie twoje. he,he. ) "nie posiadać żadnego stylu, to posiadać wszystkie". tek kto już od dluższego czasu trenuje JKD na pewno wie że w tym człowiek dopasowuje styl do siebie a nie na odwrót. Lee także powiedział coś w stylu że nie należy dodawać nowych rzeczy tylko [...]

Dokladnie Braknie mi czasu na analize. Slowo w slowo A proboje byc sprawiedliwy

[...] chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie ma ściśle określonego czasu po którym należy robić przerwę. Mikrocykle o wysokiej intensywnosci przelataj z tymi o mniejszej itd :-P 4. Zwiększanie intensywności to warunek konieczny do budowy [...]

Ok dzięki:) A jeśli robię przerwe regeneracyjną to ile czasu ona powinna trwać żeby mięśnia nie spadły, a zregenerować się porządnie?:]

[...] w głównych bojach a w reszcie już ciężar nie jest istotny. Przykładowo w dzień klatki głownym bojem jest wyciskanie, w dniu nóg, przysiady, w dniu pleców martwy ciąg, a w dniu barków chociażby military press. Rób progresję po 8p i po wyczerpaniu progresu zejdź na 6p i później na 5p cały czasu budując siłę. Masz 12-16tyg efektywnych treningów .

sorry ale nie mam czasu bo zaraz wyjezdzam bic...60.5cm klata wycisk...135kg po 6 miechach

nie mam czasu robić relacji na forum - przykro mi, ale nie tym razem.

nie masz czasu na inse czy kasy? to nie jest kox, ze sie do niego organizm przyzwyczai, a przy takiej ilosci soczkow to az wskazana, zeby sie nie zmarnowaly

FightOrDie napisz jak mozesz przez jaki okres czasu waliles ta suste 250ed :D i czy cos do tego brales?