czasu

[...] do cwiczenia wykonujemy 2-3 serie ciezarem ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) 3) sniadanie oraz reszta posilkow do czasu treningu - porcja weglowodanow zlozonych, mala porcja białka, warzywa, mala porcja tluszczu posilek przed treningiem powinien miec kolo godziny odstepu od momentu [...]

[...] do cwiczenia wykonujemy 2-3 serie ciezarem ok. 50-70% ciezaru, z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) to jest rozgrzewka? a ja tyle czasu myslalem ze to trucht/stepper lub inna czynność mająca na celu podniesienie temperatury organizmu, potem stretching i to lepsze niz to co piszesz, bo w act przeciez [...]

Ten trening jest dla osob ktore już ćwiczyły swoj brzuch przez pewien okres czasu i mają dość wzmocnione mięśnie brzucha. Nie jest to trening dla osob które dopiero zaczynają.

duze znaczenie moze tez miec to, ze jesz jednak na krotko przed treningiem. nie wiem, czy zaczynasz jesc o tej 15., czy juz konczysz, ale i tak jest to dosyc malo czasu na przetrawienie. gorzej, jesli nie masz innej opcji,ale moze cos wykombinujesz. mialem ten sam problem kiedys - zreszta to w ogole nie tak rzadka sprawa wcale - i jednak te 1,5-2h [...]

[...] jeśli chodzę na sparingi w sobotę. A sparingi = dużo większy wysiłek, ale zjem jakieś 2 godz przed treningiem to nie mam żadnych problemów z takim odruchem. No ale właśnie we wtorek zaczynam jeść dopiero o 15:00, więc tak jak piszesz czasu jest mało. Może dobrze by było zjeść więcej w szkole, a u babci i dziadka zjeść tylko trochę, albo wcale.

[...] dodać trochę białka, np. twaróg, chude mięsa itp, bo masz tego stanowczo za mało w diecie. Poza tym polecam stosowanie diety o większej kaloryczności niż 1000kcal. Najlepszym rozwiązaniem dla ciebie (jeśli masz trochę czasu) jest skorzystanie z kalkulatora: www.kulturystyka.pl/artykul6 . Życzę ci powodzenia i cieszę się że masz dobre chęci

[...] to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, ty już masz mniej więcej rozplanowane, ale znajdziesz jeszcze na pewno ciekawe wskazówki odsośnie czasu trwania/wykonywania etc) a dopiero na końcu są suple, konkretniej spalacze: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html na początek coś lajtowego np [...]

Jajka dobry wybór na ostatni posiłek, tylko na ile czasu przed snem je jesz?

na pozcatku bylo ciezko teraz z rana najczesciej pije i zcasem wieczorem, a tak od jakeigos czasu na noc jem twarog albo tunczyka 200gram wtedy wychodzi cos okolo 60gram bialka. ale w sumie to jest moja cala dieta bo ogholnej neimam jakos niemam motywacji do diety, poprostu wpitalam 6 razy dziennie takie rzeczy ktore maja duzo bialka no i jakas [...]

przyswaja sie napewno duzo gorzej niz gotowane jakie? gotowane jajka a co do tematu to moze byc twarog ktory sie przyswoi tylko w dluzszym okresie czasu.

[...] to będą ćw i rywalizacja w stylu Blitz Krieg i podobnych okolicznościowych konkursów w stylu Sylwestrowe wyciskanie wielokrotne itp. Konkursy są w opracowaniu-wymaga to trochę czasu materiałów,przemyśleń co do zasad,dostępności sprzętu dla wszystkich i oczywiście także beżpieczeństwa. /SFD/Images/2015/8/18/07d524f89e374a92847370b913876c7f.jpg

Ok. Badania zrobie wiec 30.05, to będzie 16 dni po tym strzale. Do tego czasu 3x1 tab exe, profilaktycznie 0,5 tab w dniu strzału i zobaczymy jak to wyglada. Dzięki wielkie za pomoc. Wrzucę wyniki jak już będą.

Ważne są kalorie jeśli prowadziłas wcześniej zupełne inny tryb życia dla organizmowi się przyzwyczaić trochę czasu potem patrz na wagę. No i ważyć się co tydzień jak wyżej napisał flex ;)

Ok dzieki wielkie Sog się należy.. Tylko mam pytanko apropo tego drugiego posiłku a te kanapki i kabanosy nie mogą zostać??? Aż tak źle jest z nimi chodzi oto że pracuje na dworzu i nie mam za bardzo czasu ani warunków na jakiś bardziej złożony posiłek??\

[...] na sam koniec Podczas stosowania w trakcie cyklu również powinniśmy zwiększyć dawkę HCG wraz z zakończeniem kuracji sterydowej? Załóżmy że lecę testosteron od dłuższego czasu i do kazdej iniekcji stosuje 500jm HCG (e4d). Gdy zdecyduje się zakończyć kurację powinienem odczekać 2 tygodnie (w przypadku długich estrów) i uderzyć po 2500jm czy [...]

[...] na sam koniec Podczas stosowania w trakcie cyklu również powinniśmy zwiększyć dawkę HCG wraz z zakończeniem kuracji sterydowej? Załóżmy że lecę testosteron od dłuższego czasu i do kazdej iniekcji stosuje 500jm HCG (e4d). Gdy zdecyduje się zakończyć kurację powinienem odczekać 2 tygodnie (w przypadku długich estrów) i uderzyć po 2500jm czy [...]

Do jakiego czasu wstrzymać się z kreatyną ? Rozumiem , że odrzucić od razu EPI :) ?

Niestety w przyszlym tygodniu dopiero pojde bo dzisiaj oczywiscie matula czasu nie miala:( Co do waszych wypowiedzi to...ide do lekarki ktora nie ma 60 lat wiec moze nie bedzie zle:D MAdra,inteligentna babka wiec czuje ze bedzie dobrze...ale jak ona powie ze jednak ten gainer to gowno to moj koniec z odzywkami na cale zycie:D

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jak widzisz to coś więcej niż wypełniłeś. Jak bym nie chciał pomóc, nie tracił bym czasu - prowadząc za rączkę.

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.