[...] uchwytem 12 10 10 Pompki tak na rozgrzewkę (przy moich możliwościach jest to dobra rozgrzewka), aby mięśnie się szybciej dotleniały. Później jade na maxa w krótkim odstępie czasu. przy wyciskaniu francuskim czasami 1-2 ostatnie powtórzenia wykonuje negatywnie. Z Wyciskaniem sztangi wąskim uchwytem nie przesadzam zbytnio. W efekcie mam super [...]
Z Fedorem nie do końca wygrał fuksem. Zauważył to, że gdy emalianenko nokautuje to leci na łeb na szyję z gnp, nie bacząc na nic i to sprytnie wykorzystał. To była tylko kwestia czasu. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2012-05-17 16:37:55
[...] tam da się wypalić. Jeśli natomiast tłuszcz zlkalizowany jest pomiędzy wlóknami mięśniowymi, to pomoże jedynie specyficzny rodzaj liposukcji (bardzo drogi). Poza tym, osoby, które przez dłuższy okres czasu były otyłe z dużym prawdopodobieństwem będą miały lydki rozbudowane i "nie do zdarcia". Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-08 17:59:27
[...] , jednak skoro piszesz że BF wynosi około 17% to raczej pasuje sie skupić na dalszej redukcji ale skoro ty do tej pory już zredukowałeś dość sporo i w deficycie jesteś od jakiegos czasu to pasuje na ten moment zrobić przerwę na regeneracje i odpoczać , wejdz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpoczywać a potem wystartuj z nowa redukcją
[...] skoro piszesz że BF wynosi około 17% to raczej pasuje sie skupić na dalszej redukcji ale skoro ty do tej pory już zredukowałeś dość sporo i w deficycie jesteś od jakiegos czasu to pasuje na ten moment zrobić przerwę na regeneracje i odpoczać , wejdz na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpoczywać a potem wystartuj z nowa redukcją zdjęcie [...]
[...] i będe brał codziennie rano 5g, nie chodze na silke, robie jakies pompki albo sobie hantelkami macham na drazku sie podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole cokolwiek da ? (gdzies tam czytalem ze mozna tez dawkowac dziennie po 5 [...]
mama ćwiczy do dłuższego czasu ale tak jak mówie te same cwiczenia na aerobiku, chyba to nic nie daje. Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował [...]
[...] olo to jest przypadek jeden na nie wiadomo ile, nie mniej jednak terning czyni mistrza. To człowiek, dla którego takie umiejętności to podstawy jego pracy. On spędza mnóstwo czasu na strzelnicy i wypier.dala wagon amunicji miesięcznie, żeby trzymać taki poziom. Jego miarą mierzysz przeciętnego przechodnia? tomek_o: Jak wyciągnę teleskopa do [...]
a jak sie nie wykąpniesz to jeszcze wiecej czasu zyskujesz nie ma to jak pojsc spoconym do łoza _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::
[...] prawie ze złami w oczach robiłem tak mnie łapki paliły. Po skonczonym terningu zmeczenie zmeczenie i palenie ustalo. Normalnie bylo jakbym nie cwiczykl wogóle. Ale im wiecej czasu uplywa od zakonczenie treningu (1godz. 10min już) tym bardziej czuje zmęczenie w bicach. Ale dokładnie powiem ci jutro rano jak wstane i zobaczymy czy bede miał zakwasy [...]
[...] z notatkami, prowadzenie treningow kolegow i tak mozna wymieniac ... Nie napisze Ci planu treningowego bo to nic nie da - tak uwazam. Prawda jest taka, ze nie bede mial czasu regularnie kontrolowac i podawac konkretnych zmian. Polecam natomiast cyklicznosc Michaila, wybierz odpowiednia grupe i trenuj. Chcetnie pomoge gdy wylonia sie jakies [...]
[...] - więc dzięki ale to info jaknarazie zbędne, chyba że masz odsprzedać trochę kapsów? kapsować mogę sobie ręcznie, ważne żeby mi się udało kapsy kupić, bo następnym razme z usa będe zamawiał najwcześniej za 2 miechy no i do tego czasu napewno sobie z tamtąd nie zamówie samych kapsów i maszynki bo nie opłaca się biorąc pod uwagę koszt przesyłki
piłka+siłownia to duże obciążenie dla organizmu. ZMA powinno poprawić regenerację. Kreatyna zresztą też Ale coś mało tej kreatyny. 120 caps to cykl na 15 dni. Kreatyna potrzebuje czasu zeby się rozkręcić (5-10dni) więc nawet nie poczujesz
Troszkę z poślizgiem, ale napiszę- od pewnego czasu trenuję full contact ju-jitsu( choć gwoli ścisłości nazwa, z którą się spotkałem to modern ju- jitsu). Jeżeli interesują Cię jakieś informacje odnośnie międzynarodowej federacji modern ju- jitsu, to zajrzyj na ich stronkę:) masz tam system gradacji, filmy instruktażowe pokazujące bazę ruchów, [...]
[...] redukcję. Nandrolon jest tu niepotrzebny na redu da tobie tylko niepotrzebny blok, oxa i primka pewnie będziesz miał fejki winko pod koniec na szlif możesz dać, nie jest to konieczne. Edit T3 + ECA napewno wspomogą , chcesz to mogę to tobie rozpisać jak dawkować przez jaki okres czasu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 18:41:16
No mogłem , ale przy tych wszystkich badaniach { watrbowe, hormony, serce } tescia odrzuciem :{. Wszystko robie tylko prywatnie bo nie mam czasu ani checi sluchac tych konowalow. W zeszlym roku endo dal mi tabletki na zmiane plci :} bez komentarza . Teraz posilkuje sie tylko na tym forum. Na razie sie nie zawiodlem, a wyniki badan tylko chce [...]
[...] 80 kg masy i 38 bic po czym zamiezam zrobic cykl z vit. ktory widzialem gdzies na tym forum po czym zrobie kuracje SA a nastepnie ponownie przezuce sie na vit. idalej na sucho..postaram sie dolaczyc do tego rowniez odzywki i pozadniejsza diete..jak narazie od jakiegos czasu cwicze tak mam zakwasy ale malo co rosne... jakies pomysly ???!!
[...] umiar!piwko tez pije bo w niemczech piwo to jak herbata.ale nie o to mi chodzi napisz jakim sprzetem dysponujesz (a moze chodzisz na normalna silke) ile dni jestes w stanie przeznaczyc na trening i ile czasu powinien zajmowac ci trening w rozkladzie dnai a potem cos pomyslimy!a z tymi uzywkami to staraj sie to ograniczyc a napewno bedzie lepiej!
[...] mogłyby mi pomóc i szczerze mówiąc... nic z tego nie rozumiem. Na siłownie rodzice mnie zapisali do początku sierpnia, jak wrócimy z wakacji... i tak pomyślałem, że do tego czasu mógłbym przejść na jakąś specjalną dietę, dzięki której przybiorę na masie. Tylko problem się pojawia, że kompletnie nie wiem co i ile razy dziennie mam jeść PS. Tak, [...]
