czasu

[...] szukam nic, co by mi spaliło tłuszcz, ponieważ jestem szczupłej budowy. jakie ćwiczenia zacząć i jak ewentualnie się odżywiać, żeby nabrać masy??? mam 28 lat i 178 cm wzrostu, 70 kg. wagi. nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym wykonywać ćwiczenia w domu. nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie wiem od czego zacząć? za pomoc z góry dziękuję

Siema Mam 16 lat 175 wzrostu i aktualnie 62,6kg Robię redukcję od jakiegoś czasu i chcę dojść do w miarę niskiego poziomu tłuszczu .Potem w planach masa pod obserwacją jakiegoś trenera :).Narazie jednak mam problem :(.Biegam 2 razy w tygodniu (40 minut ,po treningu siłowym )-wiem ze powinienem 3 razy w tygodniu ale nie dam rady :( ,mam dietę ale [...]

[...] 2 razy mocno popić (studniówka i pewnie poprawiny) co prawda bedzie to w czwartym tygdnoiu cyklu ale zawsze.. i teraz sie zastanawiam czy poczekac z tym do bezpieczniejszego czasu ( połowa lutego/marzec) czy zacząć juz teraz.. Chociaż dochodze do wniosku że chyba dwa picia nie zepsują na tyle cyklu zeby rezygnować ze wszystkiego. Co wy o tym [...]

Witam. Jestem na redukcji od października (dieta zbilansowana, deficyt 300kcal). Od tamtego czasu jechałem planem 3x FBW + 2x w tyg HIIT w formie: 4x sprint 1min trucht 2min, 4x sprint 1min 1min trucht które poprzedzałem 5min truchtem stałym tempem. Od jutro staruję ze splitem i tu moje pytanie czy zostawić aero w takiej formie jakie jest czy coś [...]

[...] który lekko piekł,teraz wygląda to tak że te miejsca się zmieniają i czasem dochodzi do lewej stopy,przy dluzszym siedzeniu czasem czuć dretwienie pośladka,od tamtego czasu poprawiłem stabilazcje brzucha i chociaż nic nie wyczum na plecach,wizyta u fizjoterapeuty umówiona,ale pytanie czy takie rzeczy będzie można obejść bez jakiejś [...]

[...] po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami 1.Czy jest to dobry sposob dawkowania ?? 2. W DNT po miedzy posilkami po 2 capsy, w jakim okresie czasu po posilku?? 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane efekty oraz ile zakupic XP i KA zebys starczylo na ten czas suplementacji ?? 3.To pytanie bardizej [...]

Witam. Mam prawie 17 lat i zaczęłam się trochę odchudzać... Ale moje pytanie nie tego dotyczy. A więc ostatnio zakupiłam sobie rowerek do ćwiczeń. I mam takie pytania: -Ile czasu dziennie powinnam ćwiczyć? -W jakiej porze dnia najlepiej? -Czy mam po ćwiczeniu coś zjeść(jak tak to co?)? -I jak mam ćwiczyć by spalić tkankę tłuszczową, a nie [...]

Witam. Jedna ampułka podczas transportu uległa zniszczeniu ampułka z proszkiem. HCG będę potrzebować za jakieś 8tygodni i nie wiem czy kupić nowe czy "otwarte" może pozostać przez tyle czasu. Co wiecie na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/137ad3906bbe43bd8be9a81fce5e2f3f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/525bb7873ad14949970c488f5ff3e29b.jpg

Witam, jestem aktualnie na masie, waze 77kg, ekto, moje makro wygladaja obecnie tak: 4200 kcal (B: 194g, W: 630g, T: 100g), czasem ciezko jest zjesc tyle wegli albo tez brak czasu na to, wiec sie zastanawiam czy czesc wegli nie uciac na korzysc tluszczy? jakie bylyby tego nastepstwa? i w sylwetce i pod wzgledem zdrowia, duza ilosc tluszczy moze [...]

siema mam problem ćwicze już od jakiegoś czasu i zauważyłem że na środku klatki tak jak na zdjęciu w miejscu zaznaczonym na czerwono widać tak jakby kości i mam pytanie czy to jest tylko problem ze środkiem klatki czy to jest jakieś zerwanie/naderwanie bo nie wiem za bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b13246a265924c858c7376c965656566.jpg

Witam, Tak jak w temacie. Ile czasu może stać kreatyna/bcaa zmieszane z wodą. Przykładowo mamy trening o 20:00, czy jak rozrobimy bcaa/kreatyne w wodzie na długo przed treningiem, powiedzmy o godzinie 8 rano to czy takie bcaa/kreatyna się nie zepsuje? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-23 22:28:41

Zarządzający Systemem Web zatrudni w pełnym lub niepełnym wymiarze czasu do pracy w domu pracowników do obsługi środowiska internetowego.Przeszkolimy. Praca dodatkowa, wymagany dostęp do internetu. Żadne pieniądze na rozpoczęcie nie są potrzebne. Wymagania : * posiadanie komputera z dostępem do internetu * dyspozycyjność 2-3 godziny dziennie * [...]

[...] Władzę w kończynie odzyskałem, jednak budowa mojego ciała jest fatalna - mam strasznie chude ręce. Próbowałem ćwiczeń na siłowni, równolegle pracując ciężko fizycznie. Teraz jednak nie mam czasu na ćwiczenia, a chciałbym wyglądać jakoś hm... sensownie. Czy są jakieś środki na przyrost masy bez większych efektów ubocznych ? Pozdrawiam

od jakiegoś czasu ide poprostu na trening po to, by sumienie mnie nie gryzlo, a nie dla siebie. Bedac na macie patrze w zegar i odliczac czas do konca, mieliscie tak ? Przed zawodami niebylo mowy o czyms takim, tak samo po nich. Robie sporo treningow sw. Co radzicie? Zrobic sobie z tydzien przerwy minimum od maty? Co z silownia wtedy badz z [...]

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, ponieważ mam problem z dojazdami na siłownię.Posiadam ławkę do ćwiczeń,niestety nie regulowaną co uniemożliwia mi robienie wyciskania na skośnej i rozpiętek na skośnej.Czy są inne ćwiczenia na klatkę,które angażują te same mięśnie co rozpiętki na skośnej?Jeśli tak to jakie? [...]

[...] Colos z treca, których data ważności skończyła się 11.2012. smakują i pachną jak normalnie :)) tylko wyglądają lipnie, jest możliwość żeby jakiś ze składników w trakcie tego czasu wyewoluował w coś niezdrowego? jakiś rad czy coś?:-P Tak na poważnie, czy sprawa supli/odżywek, a raczej konserwantów czy innych dodatków dodawanych do "pożywienia" ma [...]

Witam, swojego czasu byłem tu, wrzuciłem plan FBW i był ok i ćwiczę.. Tzn. już 1 cykl skończyłem i jestem już po 2 tyg. drugiego z różnicą wykonywania ćwiczeń. Ćwiczę 15 1-2tyg./10 3-4tyg./5 5-6tyg. Byłem tzn. jestem na redukcji (dieta) zrzuciłem już troche fatu i teraz pytanie, czy w tym FBW można wklepać wykonywanie ćwiczeń na masę? Tzn. [...]

[...] taką ławeczką: Czy w skosie ujemnym można na niej ćwiczyć? Tzn. czy nie jest zbyt duży skos i ćwiczący nie zsuwa się z ławki? Planuję dokupić modlitewnik w promocja za 40PLN. Do tego hantle. Czy mogę zrezygnować na razie ze sztangi? Mój staż treningowy to 2 miesiące. Teraz nie mam czasu na siłownię i chcę ćwiczyć w pokoju. Proszę o pomoc.

[...] waszej pomocy heeh wybieram sie do grecji i chcialem zaopatrzec sie w deca durabolin,a slyszalem ze mozna dostac ja tam bez recepty;)Jezyka greckieg nie znam i nie mam czasu by go posiasc heeh bardzo prosze i jaka kolwiek pomoc od ludzi ktorzy juz tam byli prosze o wskazowki,ktorew jakis sposob pomoga mi w zakupie tego srodka ,aktualnie [...]

[...] z siłowni plecają mi dwu tygodniową przerwe w treningach.podobno..potem ma sie większe przyrosty..i siłe..poprostu mieśnie odpoczną i lepiej sie terenuje...i pytanko co jaki czas robić sobie przerwy w treningach co jaki okres czasu.(ternuje 3 razy w tyg..z podziałem na wszystkie grupy mięsniowe po ok.90 min..plus basem w niedziele ok.60min..)