czasu

by może jeżeli ewidentnie widac krwiaka, ale to może byc tylko naciągnęcie więzadła, nie skręcaj tym kolanem do czasu wizyty

[...] w trakcie tygodnia. Jeśli 2 dni jesteś w stanie trenować to tyle trenuj. Możesz sobie zwiększyć ilość ćwiczeń w skali tygodnia, bo dwa treningi to nie dużo, a masz więcej czasu na regenerację. Same ćwiczenia masz dobrze dobrane, ale mam nadzieję, że poza dołem ciała i pośladkami trenujesz też górę ciała tak aby zachować jakaś równowagę w [...]

Nie wiem jak liczyłem to zapotrzebowanie :D, jak będę miał chwilę czasu później to poprawię. A co do tego posiłku o 19.00 to mogłoby być np 240g tuńczyka + 50g ryżu brązowego + warzywa ?? i czy koniecznie trzeba wywalać jabłko z ostatniego posiłku ??

[...] filetu z piersi warzywa oliwa Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany może jakieś urozmiacenie ryba kasza? Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu) 2 banany jakieś białko by się przydało ziemniaki z miesem? Kolacja 22.00 Twaróg 200g ze śmietaną olej lniany warzywa razowiec

[...] ma "luzne" barki to powinien tez robic klatke aby ustabilizowac obrecz barkowa. kamilmhtn mylisz sie po pierwsze robia tyle cwiczen typu ciagow i podciagan ze sztanga ze miesnie plecow pracuja bardzo mocno, a po drugie nie maja czasu i energii by bawic sie jeszcze w kulturystyke bo i po co tracic na to energie skoro sa ciezarowcami!!!

z tydzien czasu bedziesz jeszcze w fazie anabolicznej pozniej bedzie juz z gorki na pazurki... proviron... w jakim celu?

Bul juz minelo troche czasu jak stosujesz noxa i jak efekty?? Bo z linka to tylko lucek stosowal a na niego juz nic nie dziala ehhe tyle tego wcina wszystkiego ze taki nox2 dla jego organizmu to jak owsianka pewnie:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

juz od jakiegos czasu Nadal deptal Rogerowi po piętach i w końcu sie udalo

[...] na gastroskopie, może coś pokaże. Zastanów się również czy nie wprowadziłaś do diety czegoś nowego? Niektóre suplementy u ludzi z delikatnym żołądkiem powodują mdłości np. witaminy z dodatkiem cynku. Podobnie z niektórymi herbatami, np.miętą. Bieganie bym wykluczyła. Za duży odstęp czasu. Zmieniony przez - a9393 w dniu 2014-11-26 11:37:34

Dziś w ogóle nie ćwiczyłam, ruszałam się mało i nie mam takich mdłości. To wszystko od tych ćwiczeń i biegania. Nie wiem tylko czym to jest z powodowane. Może podczas ćwiczeń uwalnia się jakiś hormon który z upływem czasu tak działa na żołądek, już sama nie wiem. :/ Zmieniony przez - Libra3 w dniu 2014-11-26 23:39:07

Hehe, wiem ..jeszcze troche czasu mam , jestem teraz na keto , a za 3 dni ladowanie..wrzuce jeszcze jakies zdjecie na moja 'koncową forme' :)

Tez tak mam sporo czasu i cwicze. Rob porzadna rozgrzewke. Mozesz brac glukozamine.

[...] na calym swiecie (vide Rijker). Wydaje mi sie ze Iwona tez pokonala w kickboxingu Gumlinska. Dzis juz trodno mi dokladnie uzasadnic swoje zdanie odnosnie Agi w kicku, troche czasu odkad ja ostatnio widzialem w walce kickerskiej minelo a moje postrzeganie sztuk walki sie tez troche zmienilo. Takie bylo wowczas moje odczucie. W boksie uwazam ze [...]

[...] naszych "prof" na galach nadawał się bardziej do programu "śmiechu warte". Esco a ty się znowu denerwujesz! po co weź przykład z Boruty między nami to normalna wymiana zdań, ale dzięki za zdjęcie mojego ulubionego Albercika. Na tym kończę pisanie na tym forum, było miło ale rezygnuje z dalszej dyskusji.Brak czasu panowie.

Skoro ludzie zdrowi bez żadnych złamań w przeszłości mają problemy z koścmi/stawami/mięśniami to zgaduje że może przeszkadzać ale nie musi to takie 50% szans rozumiesz prawda :) Swoja drogą jak będziesz ciężary dzwigał z głową to będziesz trenował długi okres czasu bezproblemowo :) Dodatkowo zbadałbym się u jakiegos ortopedy/fizjoterapeuty.

Wrzuciłbym do oceny ale mam ją u siebie w excelu i przeklikanie jej według schematu zajęłoby mi dużo czasu. Spróbuję na jakiś czas zejść na 2900 kcal.

[...] mięśni bierze udział w prawidłowym ustawieniu stopy. Po pierwsze sprawdź czy ze stopą wszystko ok czyli czy nie masz jakiegoś płaskostopia czy coś w ten deseń. Mnie swego czasu łapały skurcze na podbiciu stopy, ale problem rozwiązał się jak zacząłem stopę rolować i po kilkunastu "zabiegach" sprawa się wyjaśniła. Musisz sprawdzić czy u Ciebie [...]

Plan trochę zmodyfikowałem dzieląc go na siłę i hipertrofie. Przy sile zmniejszyłem ilość ćwiczeń i zakres powtórzeń do 5-8. Przy hipertrofii zakres to 8-12 powtórzeń. Od pewnego czasu ćwiczy mi się dobrze więc wydaje mi się, że to była chwilowa "zadyszka"

[...] Tak czy inaczej trzeba pamiętać, że to zawsze jest tylko punkt wyjścia do dalszej kalibracji. Obliczenia są dobre, ale i tak trzeba robić w sensownych odcinkach czasu pomiary i zmienić rzeczy w diecie czy treningu. Bo później i tak wszystko trzeba kalibrować bo inaczej traci się czas, jak po tygodniu czy dwóch nic się nie dzieje z [...]

Przy 1,6 wychodzi mi 2850 kcal więc pewnie zacznę od 2900 i stopniowo będę dokładał tak, żeby zatrzymać się przy 3000-3100. Jeśli chodzi o dietę to od jakiegoś czasu próbuję czegoś typu low-carb (20% węgli) i jestem zadowolony. Może nie koniecznie z sylwetki bo siłownie otwarte od niedawna ale z ogólnego samopoczucia. Zaczynając dietę bałem się, [...]