czasu

Czyli interwały, oka, tylko w takim bądz razie ile czasu przeznaczać na poranne aeroby, bo interwał jest metodą bardziej męczącą i wytrzymałościową. pozdro 600 :D

nie trzymalem diety przez wakacje, bo nie mialem na to czasu, ciagle jakies wypady, imprezy i picie.. co do ortografii - moj blad:) vita-min plus czy multiple sport? Zmieniony przez - zaba_20 w dniu 2008-09-27 13:13:11

Zmień dziewczynę %-) Zobaczysz... Urośniesz to urośniesz, nie to nie... Nie wiem co to zmieni? Jak urośniesz to będziesz się cieszył, a jak nie to...? Popełnisz samobójstwo czy co? Nie rozumiem takich głupich rozkmin... Ale pewnie poprostu w pewnym wieku ma sie za duzo czasu

No od jakiegos czasu. Wczesniej mialem np czeste bole glowy i objawy jak przy goraczce ale po wizycie u 2 "specjalistow" ktorzy nic nie stwierdzili tylko mnie jeszcze jeden obrazil dalem sobie spokoj. Po zaczeciu brania odzywek bole glowy sie zmniejszyly i rzadziej tak mam.

staż dwa lata - ale miałem teraz pół roczną przerwę (niestety) i wracam pełen energii i chęci do treningu a HorsePower dobrze rozpisany? ile czasu przed treningiem i przed śniadaniem spożywać?

splitx tak, jeszcze dzisiaj napiszę, teraz nie mam czasu

Jeszcze chcialem sie zapytac tylko ile czasu zrobic przerwy zeby moc robic nastepny cykl?

Zacznij od przeczytania postów podwieszonych, tutaj czyli na forum masz naprawdę wszystko napisane co i jak, wystarczy że poświęcisz trochę czasu na ogarnięcie tego i nie będziesz musiał kupować żadnych diet. Naucz się sam komponować posiłki to naprawdę nic trudnego wystarczy trochę chęci. Pozdr.

Dawaj, okrutniku - ostatnio i tak za dużo czasu tu spędzam {:-(

Napisałem do obsługi bo ogólnie z tą paczką to jaja były. Nie dość że jakiegoś czasu wysyłka idzie im bardzo mozolnie to jeszcze inpost pokazał klasę i karton był uszkodzon... Wszystko udokumentowane... Tylko co z tego jak to Paczkomat... Otworzylem7ten NAC to zapach gorszy od zepsutego jaja kurzego...

a czego się spodziewałeś? że będziesz rósł po parę kg w tydzień? 2 tygodnie to za mało by weryfikować czy idzie czy nie - przyrost mięśni/spadek tłuszczu to najmniej znaczące czynniki wpływające na wagę, jeżeli bierzemy pod uwagę krótki okres czasu.

[...] trening FBW, czy jakiś kompleks sztangowy. Przedewszystkim trening składający się z podstawowych wielostawowych ćwiczeń. z aerobami dużo nie pomogę, bo za dużo ich nie robiłem nigdy %-) więc tu musisz poczekać na odp kogoś innego. BTW ile czasu trenujesz SW? nie trenowałeś w ogóle i teraz zamierzasz, ze splita przejść na sw +siłownia + aeroby ?

Każdy trening jak to ująłeś "dla ekto" jest dobry pod warunkiem, że trenujesz ciężko a 5 x więcej czasu niż na siłowni spędzasz w kuchni i na jedzeniu. Jak dieta będzie dobra to i efekty będą pozytywne

[...] ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35 Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze

[...] 40+latek, ktory wazy zaledwie 90kg polykam 230-250g bialka dziennie i nie uwazam tego za jakiś kosmos. A znam takich ok 40latkow, ktorzy waza znacznie wiecej ode mnie (ok 120+kg), którzy spokojnie te 300g bialka dziennie pochłaniają... Co do ilości posiłków.: jak ktoś nie ma czasu na częstsze jedzenie to niech je 3 razy a nawet raz dziennie. ;-)

Nie widzę zależności między ilością tłuszczów a zwiększaniem białka w diecie z powodu jakiegokolwiek czasu wchłaniania.

ja mam to wszytko ale nie mam czasu wyslac bo wlasnie wyjerzdzam i nie bedzie mnie przez jakis czas na forum;] pozdro/

Trening naramiennych, nawet z przedramionami zajmuje mi około 45min, wolałbym zapełnić czymś pozostały czas, wakacje teraz, rano mam duzo wolnego czasu, a klata odstaje :C Nigdy nie mialem z ćwiczeniem 2dni po tric barków...znowu po tricu robić klate to jeszcze gorzej =)

....w sumie nie łapie istoty ale może niezbyt uwaznie czytam mam nadzieje, że celem nadrzędnym nie jest tylko "zapełnienie" czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy [...]

botoks ma zupełnie inne zastosowanie! smaruj atre na razie, pozwól skórze się wykazać ona potrzebuje trochę czasu na wyłuszczanie itd (ja po atre wyłuszczałam się po ok tygodniu od zastosowania) - i uważaj na słońce. niby jeszcze nie ma go u nas za dużo, ale jak się zrobi, to ważne żeby takiej świeżowyłuszczonej skóry nie opalić (ryzyko [...]