czasu

[...] rozgrzewaka rozciagaj się rozgrzewaj stawy uzywaj pasa ja tez sie nie rozgrzewalem i potem mialem nadciagniecia zlamania :/ wiec wiesz lepiej nie ryzykowac i nie tracic czasu a coraz czesciej wiedze mlodych ludzi na silowni ktozry wchdoza witaja sie minute pogadaj zakladaj ciezar i lecą ... spróbować mzoesz tez isc do lekarza pozdrawiam

[...] sport indywidualny i kazdy musi sprawdzic co dla kogo jest dobre, oraz kazdy sie ze mna zgodzi,ze podstawa sa ciagle zmiany i zaskakiwanie miesni.(moj kolega od ladnego juz czasu cwiczy biceps i triceps stosujac jedno cwiczenie z seriami ze zmniejszanym obciazeniem i jego ramie jest wprost rewelacyjne-jest to technika dla zaawansowanych i jakos [...]

u mnie to juz jest od jakiegoś czasu ! Ale za mało ludzi brało zeby cos konkretnego powiedzić z tego co wiem to deka jest wporzo i ponoc lekko overdosed !!

Dokladnie jak koledzy. Jeszcze masz troszke czasu. Moze zapisz sie na poczatek na jakies sztuki walki, basen. Mozesz tez rozpoczac w domu trening domatora,ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

[...] masz złe ustawienie stóp - uciekają palce do środka?..... Zacznij rozciagać mięśnie - proponuje łatwe ćwiczenie chód raz na palcach raz na piętach ale z przewaga chodzenia na piętach. Nie jest to kwestia jednorazowych ćwiczeń tylko zajmie Ci to trochę czasu. Ale jeszcze odpisz na pytania. Pozdr Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-05 14:10:24

No tak. ale chodzi mi o to ze jest to dodatkowa partia miesni.wpłynie to na wydluzenie czasu treningu i czy to nie jest juz za duzo

[...] u 1500 metrowca (zwykle podaje sie mniej wiecej 50% udział glikolizy tlenowej i beztlenowej) i tu warto byłoby dodać coś o deficycie i długu tlenowym, ale to już zupełnie inny temat. Myślę, że dla sportów siłowo-kulturystycznych duzo ważniejszy jest procent zużywania substratów energetycznych w zależności od intensywnosci oraz czasu wysiłku.

Ja proponuję zaraz po wstaniu wypić szklankę wody. U niektórych osób powoduje uczucie głodu w niedługim odstępie czasu. Jeżeli to nie zadziała spróbuj jw. z tym że zamiast twarogu daj odżywkę białkową, dodaj źródło zdrowych tłuszczy. Wszystko zagryź owocem. pzdr

no to co najlepiej kupić? podkreślam mój cel to masa 2x kreatyna +gainer no ale żeby to starczyło no mniejwięcej ten samo okres czasu:) Zmieniony przez - Kaczor187 w dniu 2006-04-15 21:54:04

DrAggo nie pisz bzdur chłopie! nie mam czasu na gadanie o pierdołach tego typu jak : cyt" jutro koncze cykl i musze miec na szybko" - co mnie to obchodzi jak pisze do Ciebie to Cie nie ma a ja niestety nie siedze na kompie 24 h tylko dopiero w godzinach wieczornych typu 20-22 niektórzy ludzie pracuja a nie jak ktos nie odp na wiad. [...]

[...] pierwsze poczytaj posty podwieszone o odzywianiu aby rozjaśnić sobie temat ... co i kiedy jeść /wszystko jest tam już napisane, więc wybacz ale po raz 100 nikt tego pisac znowu nie będzie/ po drugie : aktywność ruchowa... jaki sport lubisz, co chcesz robić... pomożemy, a Ty się ciesz że masz dopiero 16 lat i kupę czasu żeby zrobić z siebię cudo

A ile czasu cwiczysz ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Witam. Dzięki za odpowiedzi.Co do liczenia to nie mam na to czasu. Co do mojej wypowiedzi powyżej to posadziłem byka bo chodziło Ci o czyste białko bez barwników ja policzyłem to smakowe . Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

dokladnie mam to samo jesli chodzi o klatke jesli bde ciwczyl w domku ( mam hantelki, gryfa i laweczke;bez diety..nie mam na nia zabardzo czasu,jeszcze teraz jak bedzie rok szkolny to nie bede jadal regularnie posiolkow) to moge sobie wziasc po jakims czasie kreatynke lub jakies odzywki ? jak to wyglada?

Przedtreningówa daje motywacje na treningu, lepsze ukrwienie co w perspektywie dłuższego czasu może dać lepsze efekty, reszta po wypełnieniu ankiety.

Ciężko mi stwierdzić, czy warto. Jeżeli masz pozytywne doświadczenia to ok. Jednak 3 tygodnie to bardzo krótki okres czasu. Organizm ledwo da radę się zaadaptować do tłuszczów a tu już ponowna zmiana na węglowodany.

[...] kazdy kazdego kontroluje wzajemnie. Jakby jakis producent mial w swojej ofercie gowniany produkt, to zaraz by to wyszlo na jaw. Scitec chyba przejela jakas firma z UK swego czasu, a tam normy dotyczace produktow, czy kontrola skladu, ogolnie restrykcje dotyczace suplementacji sa na nieco innym poziomie. Nikt sie tak nie przep*****la jak bedzie [...]

[...] znacząco wydłużyć. Wykorzystaj ten moment jako regenerację odpoczynek być może warto ten czas wykorzystać na załatwienie innych spraw których wcześniej za bardzo nie miałeś czasu wykonać ja zawsze takie okresy czy to przedświąteczne około świąteczne gdzie ciężko jest o trening wykorzystuje właśnie mentalnie jako okazja żeby w końcu sobie [...]

[...] zabiegu normalnie martwe ciągi robiłem, w siatkówkę grałem tylko ze zabieg miałem w takim miejscu ze zasadniczo jest tam taka trochę luźniejsza skóra. Patrząc z perspektywy czasu myśle ze mogła byc to delikatna głupota ale przyznam się szczerze ze praktycznie nic mi się to nie przeskadzało w treningu. Kiedyś pamiętam ze zdarzyło mi się też robić [...]

[...] po zdjęciu szwów ale wiadomo że to jest nacięcie tylko skórne one znajdują się zaraz pod skórą są wyciągane zaszywane tutaj 7-10 dni i po problemie. Jak rano jest głęboka to faktycznie trzeba nieco więcej czasu poświęcić na to tym bardziej jeżeli blizna jest w widocznym miejscu to lepiej odczekać żeby się nie rozchodziła i nie szpeciła twarzy