czasu

Patrzylem film ten 2010 roku u cb w profilu i moge powiedziec, ze niezly z ciebie koles :D sam troche trenuje, swego czasu robilem fiflaka, teraz robie tylko wallflipa, rundak z saltem i tyle, nigdzie nie moge znalezc jak dokladnie sie zwijac itp. Kazdy pisze co innego i czasami mi wychodzi czasami nie. Jakbys mogl napisz mi tutaj jak dokladnie [...]

[...] oleju lnianego, bcaa i porcję białka na poprawę profilu aminokwasowego - to wszystko w 6 posiłkach, do tego witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na płatki nie mam już czasu. Mam 181 cm wzrostu i ważę 83-85 kg i stoję z wagą w miejscu. Nie zalewa mnie raczej. Na twojej diecie chudłbym w oczach - musisz raczej więcej wcinać. Acha, badałem [...]

tzn rano moge dolozyc 50g twarogu bo od 9 do 13.00 jest troche czasu i trzeba to jakos przetrwac

i ile czasu walic ten trening?;>

[...] posiłkiem przedtreningowym, a co najlepiej po treningu zjeść? po każdym posiłku będę jadł banana lub jabłko . Co do treningu mistrzu nie mam bladego pojęcia bardzo dużo czasu spędzam na worku bokserskim , atutem moim jest dosyć spora siła bez żadnych treningów przed u kolegi pierwszy raz wyciskałem 73 kg 8 razy. Bardzo zależało by mi na [...]

wprowadz zdrowe odzywianie i trening w roznej formie to bedziesz mial mniej czasu na depresje i rozmyslanie o p******ach

[...] ze 3 razy kopnac na glowe" wg mnie technika + dobre rozciagniecie technika czyli musisz kopac idealnie-noga leci od posladka i wraca do posladka wtedy to nie tracisz czasu na lapanie rownowagi(odpowiedni naciag jest niezbedny bo trzymajac cialo maksymalnie w pionie nie tracisz rownowagi i teoretycznie kazde z tych 3 kopniec jest takie [...]

Przepraszam ostatnio mam trochę mniej czasu i nie wszystkim od razu odpisuje, ewentualnie na oczywiste sprawy. Daj mi czas do weekendu. Przypominaj się na gg bo może mi z głowy wypaść. Pozdro

[...] akcentem w dolnej fazie), wyciskanie hantli, wolne wyciskania, wyciskania z zatrzymaniem, rozpiętki, wyciskania z martwego punktu. W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach submaksymalnych trzeba teraz trochę lżej potrenować. Proponuję coś takiego: PON WL 50/8 60/6 70/4 80/3x3(co tydzień +2,5-5kg) Wyciskanie leżac z [...]

Dobra, to jeśli chodzi o dietę, to w jakich przedziałach kalorycznych ma ona oscylować i jak ma się zmieniać biorąc pod uwagę upływ czasu i postępy? W takim razie FBW będę stosował 3 razy w tygodniu, a co z aerobami? Prosz3 też o jakieś przydatne linki. Przepraszam za moją niekompetencję w tych tematach i dzięki wszystkim za pomoc :D

Nie wiem skąd te wnioski, że nie mam diety. Dieta jest, taka sama od dłuższego czasu wielokrotnie sprawdzana(cyklów na ziemniakach nie robię za to na ryżu i makaronie owszem). 4 cykl poszedł tak średnio sam jabłczan słabo na mnie działa potrzebuje jakiegoś mocnego stacku.

Chyba jednak daruje sobie te diete ... jedzenie po 5 razy dziennie niemam na to ani czasu ani pieniedzy

nikt Ci nie każę jeść 5 razy, czasu też nie poświęcasz za dużo jeśli organizacja odpowiednia jednak wiadomo samo się nie zrobi, chcesz dbać o zdrowie i postępy to niestety na to zapracować

ale napisałeś listę ćwiczeń, co z nią? jakieś liczby powtórzeń? zakres czasu? to ma być emom, amrap treing na czas? ja osobiście jestem zwolennikiem prostych treningów do 4 ćwiczeń.

[...] by być na 70% swojego tetna Myślę, że dokładność takich pulsometrów powinna być wystarczająca. A przynajmniej zakres błędu powinien być podany. Osobiście korzystam z: http://assets.domyos.com/pl-cw300.pdf i jestem zadowolona. Swojego czasu poszukiwałam na rower aplikacji + pulsometru, ale cena mnie przeraziła, więc korzystam z wyżej podanego.

wysoki jestes i bedzie trzeba czasu zeby bylo WIDAC efekty. ale narazie nie jest zle. masz fundamenty do dalszej bydowy. nie to co ja...

powiem jeszcze tyle ze trenowałem rok czasu i przyszedłem tam to byłem słaby jak wiekosc pakerów co tam pracowała ale po tym okresie co tam pracowałem to zadna siłownia mi nie dala tyle wytrzymałosci i siły co ta praca i mozecie mówic co chcecie ale po co miałbym sciemniac i czarowac

[...] Wyciskanie wąsko sztangą - żeby trica zaangażować. Po prostu żeby robić cokolwiek i ćwiczyć wokół bólu, unikając ćwiczenia przy którym boli. Też nie lubiłem barków. Do czasu. Bo albo robiłem inne ćwiczenia typu odwrotne rozpiętki/face pulle/upright rows albo żadnych. Na Wykopie jest typek który zna na pamięć chyba wszystkie książki o West [...]

wogole proponowalbym cos innego- bo diete, witaminy masz zapewnione przecież. albo poprostu skaladaj kaskę do czasu aż bardziej sie przyda.

Teraz ćwicze regularnie:) akurat jeszcze do matur troche czasu wiec mam czas na silke, w maju podejrzewam bedize troche gorzej ale postaram sie zeby bylo regularnie... A z tym TCM to tylko tak o napisalem ze natrafila sie okazja kupic o 20caps wiecej niz na allegro za cene o kilkanascie zł mneijszą...nie wiem jak to działa czy tak samo czy inaczej [...]