czasu

Moją motywacją było to że gdy zobaczyłem kuzyna po półtora roku czasu i go zobaczyłóem to było tylko tak I powiedziałem że choćby**** na****u stawał też taki będe no i zaczęło sie

No właśnie tak się zastanawiałem nad tą piramidką ale zajmuje ona wg mnie troszke dużo czasu ale jeszcze nie próbowałem. a co do 1 wypowiedzi to ćwiczyłem już ta metodą ale nie za bardzo mi pasowała. Dzięki za odpowiedzi i może jakieś inne propozycje..

Nie potrzebny? Gainer chciałem od razu po treningu brać, bo wtedy nie mam zbytnio czasu na odpowiedni posiłek, a x-pand przed treningiem.?

A co mam rozumieć przez "pierwsze heavy ćwiczenie" ...? ;> No niestety od jakiegos czasu dokucza mi bark i zastanawiam sie czy przypakiem nie od tego... Mozesz/mozecie powiedziec cos wiecej na ten temat? P.S. juz wrzucam w wyszukiwarke okreslenie "wyciskanie gilotynowe", dzieki ;) symboliczny sog dla Ciebie. Zmieniony przez [...]

[...] 3 z 4 cwiczen które wymieniles i rob 4 serie po 8powt. Biceps zreszta tak samo jak podales tylko 4 x 8 powtórzeń... Aha i pamietaj ze masz dopiero 17 lat i jeszcze kupa czasu przed toba na zbudowanie super sylwetki, tylko cierpliwosci. Pamietaj o prawidlowosci kazdego powtorzenia nie szarp nie machaj tylko kontroluj ciezar przez caly ruch. [...]

[...] wylądowalismy w szpitalu, ja na kroplówce, kumpel miał operacje barku. Do momentu kiedy nie przyszły posiłki szło nam dobrze, ale później zaczął sie hardcore... Od tego czasu staramy sie byc potulni jak baranki... Tak naprawde chodzi nie o nas, tylko o rodziny, bo ja i on mamy zony i dzieci, wiec trzeba przestac zyc jakby sie było tylko za [...]

[...] Adamek to wielki bokser a to co wyprawiał w polciezkiej i cruiser to byly naprawde swietne walki. A Szpika no coz tez mogl by sie rpzylozyc do trenowania. Znam ludzi amatorsko trenujacych sztuki walki czy silownie a trzymaja diete i trening lepiej niz nasza czolowka ciezkiej bo widac po ich sylwetkach ze nie marnuja czasu na salach treningowych.

[...] jak na klate) wąski uchwyt na lawce plaskiej 3x9-10 barki; -unoszenie sztangi przed siebie stojąc 3x7-8 -unoszenie do czoła sztangi 3x9-10 -wyciskanie zza karku siedząc 3x-5-7 biceps; hantelkeim 3x8-9 na modlitewniku sztangą 3x6-8 stojąc wyciskanie sztangi 3x7-8 sorki niemam czasu, musze leciec na silke, a zresztą plecy są nieważne.. :) narazie

[...] o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT). ja powiem więcej - tu się rozchodzi właśnie o TUT. liczba powt. jest umownym zapisem, mówiącym nam ile (plus minus) czasu powinien pracować mięsień i z jaką intensywnością (obciążenie). jedne grupy więcej bodźców zbiorą w czasie krótszej, bardziej siłowej pracy, inne odwrotnie. ale o [...]

Polecamy zacząć od przeczytania tematów z działu odchudzanie ( te tłustym drukiem) i na początek ułożyć zbilansowaną dietę i trening. Spalacz bez diety i treningu to strata czasu i kasy...

[...] mam 184 i tak bym chcial zeby zostalo w sumie :) , zalezy mi na sile i wytrzymalosci (i rzezbie ale miesni brzuszka), mozliwosci czasowe to ok 1-2 godzinki dziennie wolnego czasu, co do przeciwskazan to nie ma a diety to nie stosowalem - nie pbzeram sie za bardzo i tyle - dzieki za zainteresowanie sie postem :) nie oznacza zwycięstwa, ale jest [...]

Dzieki wam qrde zrobie jak piszecie :) i bedzie dobrze , jeszcze raz wielke dzieki za poswiecenie mi czasu.

Mam jeszcze jedno pytanko; przychodzę z siłowni ok. godz. 21 i tutaj pojawia się problem ponieważ wogóle nie mam ochoty ani czasu na jedzenie i pichcenie czegokolwiek. Zjadam kromkę chleba lub jogurt, ewentualnie trochę sera białego i jajko. Wiem że to nie jest idealnie, lecz nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie, tylko co z takim fantem zrobić? [...]

[...] w proszku czyli np gainer wchłonie się znacznie szybciej od normalnego jedzenia (przecież zanim jajko czy jakieś mięso zostanie przerobione na aminokwasy minie dużo więcej czasu więc mamy w pewnym sensie jakąś stratę). No i teraz kwestia tych 15 minut między porcją kretki a gainera - myślę, że jeśli po treningu można brać to razem w jednej [...]

Jest boks w Wieliczce i to od dluzszego czasu. Treningi w gimnazjum nr 1 w Wieliczce.

Od jakiego czasu trenujesz mostki? Może od razu zacząłeś od trudniejszej wersji i stąd problem..

btw co to tauryna ? (glownie do zwierza ale moze ktos linkiem rzuci nie chce mi sie szukac ) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Akurat teraz nie mogę bo nie mam czasu, ale w wakacje będzie idealnie. Chcę się przygotować żeby nie wyjść na kompletną ciotę przed małymi dziećmi :)

coś wcześnie zrobiłeś ten cykl trzeba było jeszcze trochę na sucho trenować no ale czasu nie wrócisz spróbuj jeszcze raz zrobić cykl na mono ,ewentualnie jabłczan białko ,gainer celem uzupełnienia diety

:) No kurde - ile ludzi tyle opinii... Do 19 mam czas na decyzję. Ogólnie samopoczucie mam dobre w miarę - do lekarza poszedłem profilaktycznie, żeby się w kółko z dzieciakami moimi nie zarażać, bo od jakiegoś czasu jeden od drugiego łapie i w końcu trzeba to przerwać... Pozdrawiam