czasu

Można lecieć solo, ale bardzo wątpię a nawet jestem pewien, że obiekt nie wytrzyma próby czasu żeby widzieć działanie primy, nie mówiąc już o kosztach. Na swoim przykładzie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s729.html#post3 Leciałem +10mies + test enan/prop + cyklicznie desma + tren mix. Gdybym miał powtórzyć [...]

Witam, te duże przyrosty to przedewszystkim glikogen i woda .Mięsień rośnie wolno ,trzeba czasu, Zrobisz w rok kilka kilogramów czystego mięśnia to będzie dobrze. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli będziesz miała dużo ruchu to nie patrz tak nad dietę, to krótki okres czasu 2 tygodnie. Jedynie jak byś miała problem z białkiem, możesz kupić wpc a z tłuszczami to orzechy (aby nie ziemne). Lepiej się nie przejmować przy tak krótkim okresie. Pozdrawiam

Niestety nie, aeroby/bieganie podczas cyklu budowania masy to pomyłka i strata czasu, no chyba że zależy Ci na poprawie kondycji

a jak z suplami? jakiegos stacka kupic? juz dawno nosilem sie z tym zamiarem jednak po ost cyklu na mono rozmyslilem sie bo byl on zmarnowany, minęlo juz odpowiednio duzo czasu (ok 6 tyg) od krety wiec nie wiem...

4 miesiące to tyle co nic. Trzeba czasu i cierpliwości żeby zbudować dobrej jakości sylwetkę. Wklej rozpiskę diety z dokładnymi wyliczeniami. Być może tutaj jest problem.

Ja znowu gdzies tam czytalem ze najlepiej cwiczyc w godzinach miedzy 12-17. Podobno wtedy miesnie sa w najlepszej formie i dyspozycji. W takich godzinach jesli robimy trening tym samym miesnie maja najwiecej czasu na regeneracje i odpoczynek.

[...] wybranie mniejszego zła tylko nie wiem w którą stronę , mam *******ca i boje się ze jak za bardzo z redukuje to będę wyglądał jak wentyl który nie śmierdzi sztangą , a jednak trochę czasu i poświeceń mnie kosztowało i chciałbym wyglądać optymalnie jak najlepiej, póki co zaryzykuje i pociągnę tą redukcje jeszcze z 3 tyg i zobaczę jak to będzie

[...] więc angażowałbyś w nich tylko nogi, a chodzi Ci przecież o wygląd i powinieneś trenować całe ciało. Możesz sobie robić przysiady, podciągnięcia, pompki i jakieś wznosy nóg, ustalić ilość powtórzeń i po minucie znowu to powtórzyć. Kilka razy zrobisz takie coś i będzie w porządku, bo ani nie zajmie to dużo czasu i przetrenujesz wszystkie mięśnie.

[...] nie angażuje w dużym stopniu chociażby pleców, tyłu uda, czy bicepsa(jeśli chodzi o burpree). Lepiej ogarnąć trening całego ciała, obwodowo, który wpłynie dobrze na wytrzymałość i też nie zajmie dużo czasu. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tutaj Masz plan treningu całego ciała.

[...] kondycję, wydolność i zrzucić trochę tłuszczu? Wygląd to drugoplanowa kwestia;) ps. tabata to nie jest/bedzie wylacznie to co bede robil. czasami w zaleznosci od checi/czasu nie bede danego dnia robil tabaty tylko pojde pobiegac lub na squasha czy cos w tym stylu. chodzi mi o oglna sprawnosc i kondycje. w tabacie fajne jest to ze nie ma [...]

na poczatku pisalem ze mam malo czasu w tygodniu wiec trneingi codziennie odpadaja;) wiec te 2 razy w tygodniu bede robil tabate i raz crossfit

jest teraz tak jak mowisz, tez zakladalem ze musze tluszcze podniesc do gory... nie rozpisywalem tego ladnie tak jak powinno byc bo nie mam na to czasu, zobaczcie tylko na makro cz w porzadku teraz... aa i co jeszcze te weglowodany mnie nie pokoja nie wiem do gory do dolu czy zostawic? z gory dziekuje pozdrawiam! [...]

Nie miałem troche czasu zeby ladnie ułozyc co kiedy i ile:P ale teraz jest dobrze tak mysle? Sorki jeszcze raz moja wina. /SFD/2017/1/25/a9bca6eab3364a80b8490cf13485a599.jpg

Nie :) hehe wlasnie koncze STORMA :) i zastanawiam sie czy ejszze cos walic po tym. JEszcze chcialbym na mase pociaganc z miesiac czasu, a pozniej rzezba. Dlatego chce teraz przedluzyc cykla o cos jeszcze, ale wlasnie kreatyny juz nie chce bo nie ma sensu. Ponoc Aero 2 -biogenixa potrafi wyzylowac podtrzymac to co uroslo. Doradzcce cos ciekawego [...]

za rok czasu przy b.ciezkim treningu i dobrej diecie moze bedziesz sie kwalifikowal na jakis slabszy cykl. teraz zapraszam do dzialu dieta i suplementacja

[...] zgodnie z http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Jedyna rzecz jaka pominąłem "stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: " - więc tak od czasu powrotu na siłownie nie brałem kreatyny (czyli 7 miesięcy) jedyne odżywki jakie brałem to białko.

[...] ten srodek to doradzcie fakt jest chudo ale w porownaniu do Ciebie to zawsze bedzie chudo ;) 90kg juz nie waze troche z***ało przez tryb zycia ale było tyle swojego czasu przy bardzo niskim bf jak widać mnie nie zalewa nawet mix wiem jak żreć ostatnio mialem problemy i zarcie musialo isc w odstawke ale wracam i tyle szykuje bombe na [...]

jak nie masz czasu się uczyc sztuk walki to ich umieć nie bedziesz. Proste. Sam, bez trenera, nie jesteś w stanie nauczyć sie techniki,ba tylko złych nawyków się nauczysz.

to dobrze, kup w tabl, te wina inj sa niebezpieczne bo sa najczesciej na wodzie. 30mg ed tyle samo czasu.