czasu

Witaj. Moim zdaniem od końca lutego możesz zacząć włączać aeroby i dietę na rzezbę (w sumie to i teraz ją masz), a do tego czasu prowadzić klasyczna masówkę. Bardzo dobra budowa, szacunek :) Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Przemo89gt nie kombinuj,bo bedzie gorzej. chce takze dodac,iz w oryginalnym planie-wogole ramiona nie sa uwzglednione(tj.pompki i drazek). pozdrawiam. PS. zrobisz,jak bedziesz uwazal. ....ale daj sobie troche czasu,pare tygodni,zebys zobaczyl,jak to wszystko funkcjonuje-potem zaczniesz kombinowac.

[...] Moim zdaniem główną wadą armstronga jest robienie maxa co tydzień w poniedziałek. Czytałem gdzieś że maxa należy robić nie częściej niż co miesiąc. Poza tym duża intensywność nie każdemu może pasować. Mi na przykład nie pasuje intensywność 5 razy w tygodniu. Za mało czasu na regeneracje jeżeli dołoży sie do tego inne aktywności fizyczne.

J/W Przepis jest prosty. Skup swoją uwagę na prawidłowym żywieniu, tudzież bilansie kalorycznym i rozkładzie makroskładników, a z biegiem czasu kompozycja Twojej sylwetki ulegnie zmianie. :-)

Dlaczego wykonujesz przysiady na suwnicy? Zdajesz sobie sprawię,iż taka wersja jest bardziej niebezpieczna i a-anatomiczna? Co do planu.5 dni przy tym stażu to przesada.To tak jakbyś atakował czołgiem mrówkę.Po co? Zamknij sie w 3/4 dniach ? Resztę czasu przeznacz na regenerację(mięśnie rosną kiedy odpoczywamy).

no juz z 2rok leci ciągła masa z małymi przerwami i przez ten czas wpadło 20kg i teraz od pewnego czasu dupa cały czas stoje w miejscu ;l

Gdzie jest ten poprzedni post ?7 tyg po cc to zdecydowanie zbyt krótki okres czasu by można zająć się kształtowaniem m brzucha Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-07 22:05:47

[...] wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie musisz jesc [...]

miesak kaposiego u normalnego człowieka praktycznie nei wystepuje ! kiedys patomorfolodzy takich rzeczy nei ogladali - jednak od czasu HIV jest czesciej spotykany (normalnie w normalnej odpornosci , nawet zanizonej innmi ch. czlowiek radzi sobie z ta chorobą ) sine wargi i język ... coś mi to mówi ale nei pamietam co !

już chyba od pól roku mam pełno flegmy w ustach często jestem przeziębiony a wszystko to sie dzieje od czasu sylwestra kiedy to pijany latałem na ulicy bez koszulki a było bardzo zimno i znalałem sie na izbie wytrzezwien ciągle mam migdały powiększone jak nie jeden to drugi chyba raz albo 2 razy w miesiącu mam zapalenie gardła heh

[...] hiperlordoze to niestety nie wiem, choc nie wydaje mi sie zeby dalo sie to wyeleminowac w 100%. Musialbys o to spytac ortopede ja az tak daleko nie sięgam. Co do czasu efektow to jest sprawa indywidualna. Ale mysle ze juz po okolo miesiącu zobaczysz drobne zmiany.A 2 miesiącach napewno. Zalezy to od intensywnosci treningow, [...]

Najlepiej to rozciagać się 3x w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i niewięcej czasu jak 40 min z rozgrzewką. P.S: na ulicy to odradził bym ci wysokie kopnięcia bo możesz się na nich przejechać, szczególnie teraz w zimie kiedy jest ślizko i każdy błąd może być przegraną. Lepiej zacznij kopań lowy to jest lepszy sposób na ulice. A [...]

Rowniez sklaniam sie do suplementacji monohydratem i cytrynianem.Pewnego czasu chodzily sluchy, iz sam cytrynian działa słabiej bez monohydratu.. Dla pewności więc lepiej zainwestować w obydwa specyfiki a i wyjdzie znacznie taniej na cykl - dodatkowo zostanie jeszcze :)

Nie. Gdy zalezy nam na utrzymaniu aminokwasow w krwiobiegu przez dlugi okres czasu, lepiej wzaic odzywke bialkowa (wolnowchlanialna), niz wyizolowane aminki, ktore utrzymuja sie we krwi stosunkowo krotko... Tak jak napisal oley92 cenowo hydrolizat wyjdzie drozej- zakladajac, ze przyjecie porcji aminek np 10g da nam takie samo stezenie aminokwasow [...]

Jak chodzi o mnie to prawie wszystko już podałem, tam drugi punkt to moge ominąć ponieważ ma to być trening po wakacjach więc to jest raczej zbędne, chociasz do końca wakacji jest jeszcze sporo czasu, ale chcem się wcześniej przygotować. Moge jeszcze napisać że miałem przed wakacjami 80 kg 42 cm w łapie i wyciskałem 122 kg. Teraz sporo spadło

[...] łamanej 3 piątek grzbiet -martwy ciąg 4 -wiosłowanie 4 sobota nogi -przysiady ze sztangą 4 -zginanie nóg 3 - prostowanie nóg 2 -wspięcia na palcach 3.cele masa i siła 4.czasu mam około 1 dzienie, a sprzęt to mam w piwnicy czyli, atlas ławka i sztanga łamana i prosta, hankle 5. niema 6.dity praktycznie wogle nie stosowałem, jedynie astarałem [...]

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

Venom znajdziesz kilka minutek na GGadke. Juz pisalem ale jeszcze sie przypomne Ps. obiecuje ze duzo czasu ci nie zajme

nie ma wzorców bo każdy organizm reaguje inaczej.jak chcesz mieć dietę idealną.to musiałbyś udać się do działu odżywianie poczytać tematy i metodą prób i błędów układać dietę,osoby w tamtym dziale skorygują błędy.a jak nie masz tyle czasu to potreningu.pl dietetycy za pieniądze Ci ułożą

[...] 30-40 g glukozy?? Moze sprobuje troche tego i troche drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) Jezeli od razu po treningu bedzie glukoza lub banan to ile czasu po tym mam zjesc pelnowartosciowy posilek?? Na jakies stronie czytalem ze po glukozie 40-60 min. Ale jak wy uwazacie?? Moim zdaniem powinno sie jak najszybciej (tak [...]