200

[...] rozgrzewki robię 15 min. areobów i staram się za każdym razem zaczynać trening ćwiczeniem mięśni brzucha, który wygląda tak: Na zmianę: 100 brzuchów na skośnej 4x25 allahów 200 skłonów na maszynie 100 brzuchów na skośnej 100 skłonów leżąc 4x20 skośne brzucha. Robię ciągiem np : jeżeli pierwszy dzień wypada w pon. to anaglogicznie drugi w środę, [...]

[...] 1 śniadanie - płatki owsiane (40g - niecale pol szklanki) - orzechy włoskie (30g - garść) - 200 ml mleka 3.2% lub 2% - 75g banana - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo 2 śniadanie - 1 mała bułka [...]

[...] SFD sklep Ekstrakt liści herbaty Yerba Mate(ILEX PARAGUARIENSIS): 125 mg - w tym kofeina 10 mg - w tym mateina 10 mg Ekstrakt z nasion zielonej kawy(COFFEA ARABICA): 200 mg - w tym kwas chlorogenowy 84 mg - w tym kofeina 6 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 100% (CITRUS AURANTIUM 4:1): 25 mg - w tym synefryna 1,25 mg - w tym [...]

[...] MATRIX: Hydrolizat Kolagenu Typu I 6000,00 mg Kwasy Tłuszczowe Omega-3: 360,00 mg - w tym EPA (Kwas Eikozapentaenowy) 108,00 mg - w tym DHA (Kwas Dokozaheksaenowy) 72,00 mg Siarczan Glukozaminy 2 KCl 500,00 mg Hydrolizat Kolagenu Typu II 500,00 mg Siarczan Chondroityny 200,00 mg Wit. C 120,00 mg 150% Kwas Hialuronowy 20,00 mg.

[...] tłuszczy nie ustaliłem. Odżywiam się dobrze ;) masa nie spada :) Tak j.w biorę Teraz cm3 (360 tabs) + amino (kończy się) + apteczne ZMA. Myślę nad dokupieniem creatine 200 mesh + ribose tak aby cały cykl kreatynowy trwał max. 6 tyg. Tyl;ko nie wiem czy jabłczan z monohydratem nie będzie się kolidował jakoś... Ale co dalej ? Proszę o pomoc. [...]

[...] 2.Druga sprawa jaką tania ławkę polecicie Jest ich tyle rodzaju ze masakra a ja kompletnie zielony na ławeczkę -50-150zł max 200 mogę dać. Korci mnie do brzuszków i klasyczna prosta. około 100zł za szt chyba. 3.Kupno(złomowisko ) 20-30Kg Obciążenie Na początek z czasem kupno większego ciężaru. [...]

[...] układu odpornościowego, co może mieć bardzo duże znaczenie np. w okresie obniżonej odporności immunologicznej, czy okresach zwiększonej zapadalności na infekcje górnych dróg oddechowych. Dostępna jest zarówno w preparatach aptecznych, jak i niektórych suplementach diety dla sportowców. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji 200 – 500mg na dobę

[...] z siłowni (akurat nałożyła się sesja więc i tak czsu było mało). po wyjsciu ze szpitala moja waga wynosiła ~93 kg kalorie obciałem stopniowo i z 2,9k zszedlem na ~2,200 Rozpiska wyglada MNIEJ WIECEJ tak (tak naprawde nie ma posilku pomiedzy, jest on wliczony do sniadania) http://i57.tinypic.com/2ai3495.jpg Problem brzmi tak. WG mnie [...]

Obecna forma zdjecia: http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618-s4.html Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na [...]

[...] do stycznia mostek hcg 5000 jm co 5 dni /50 mg provi dziennie plus hgh po mostku cykl 1-15 deka 600 mg week 1-15 test 750 mg week 1-6 ślin 50 jm dziennie 16-28 deka 200 mg week 16-28 master e 600 mg week 16-28 tren e 600 mg week 16-28 test 1 gr week 1-15 exe 0.5 tabsa dwa razy w tyg 16-28 exe 1 tab dwa razy w tyg 1-18 hgh raczej tez [...]

Jestem na redukcji około 4 lat. W tym czasie waga ze 145 na 125 (obecnie) totalne minimum na przestrzeni ostatnich 5 lat to ok 120kg,waga niżej mimo cięcia poniżej 2000kcal nie chce zejść. Dieta obecnie, 2600kcal. B300 W200 T70. Problem z poprawieniem i tak słabych rekordów siłowych. Z racji zmęczenia dietą, próbowałem od około roku o poradę [...]

[...] miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo/endo Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ok. 3800 Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 170

[...] owsiane 100gr Rodzynki 20gr Orzechy wloskie 10gr 2 jajka 2 Posilek Jajecznica z 4 jajek + ryz brazowy 100gr + cebula+ oliwa 3 Posilek ryz brazowy 100gr Wolowina rozbef 200gr marchew 100 gr groszek 100gr oliwa 4 Posilek przed treningowy Mintaj 200 gr Kasza gryczana 100 gr Ogorek kwaszony 100 gr Oliwa z oliwek 15ml Po treningu Olimp Gainer [...]

Promocja tylko 10 zestawow w cenie 120zl/1szt lub 200zl/2szt + 15zl wysylka kurierem Cena detaliczna bez Promocji to: 159zl Zamowienia na: [email protected] Sklad: Container Size: 858gr. Serving Size: 1 Scoop-12.5gr Servings Per Container: 68 Amount Per Serving: Total Calories 0 Dietary Fiber 0 g Total Carbohydrates 0 g Sugars 0 g [...]

[...] Porcja 1miarka(8,1g) Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 227g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 25 kcal Węglowodany 1 g Patent Pending 2:2:1 Ratio BCAAs : 6000 mg Proprietary Free Leucine & L-Leucyl-L-IsoLeucine Peptide 2,400mg L-Leucine L-Leucyl-L-Isoleucine Peptide L-Isoleucin 2,400 mg L-Valine 1,200 mg

[...] Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki tłuszczowej - max 200 zł (dla początkujących) Mój rozkład dnia będzie wyglądał mniej wiecej tak: Rano (godz 6:15) - Śniadanie Godz. 7:00 - Bieg na 3/4km w lesie Godz. 9:00 - [...]

Prosze o ocene planu, poprawe, rady. Zapotrzebownie mam około 3100 KCAL, wiec obcinam na początek o 200-300 potem zwiększe. do dyspozycji bede miał również jakiś spalacz średniej mocy, aeroby 5x w tygodniu itd CEL: rzeźba ze zdobytej masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm Uprawiane sporty: 2x SW 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, [...]

[...] kal - szynka z indyka 4 plasterki 40 gram - Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki 120 gram -orzechy włoskie 20 gram III Posiłek ( przed treningiem ) 630 kal ? pierś z kurczaka 200 gram ? ryż 100 gram IV Posiłek (po treningu) 580 kal ? pierś z kurczaka 150 gram ? ryż 100 gram V Posiłek 772 kal Ser twarogowy chudy 150 gram Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] 90k 0b 9,6t 0 w 376 / 28/ 13/ 36 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 200 / 21/ 10/ 6 KALORIE- 2146 BIAŁKO - 187 czyli 2,2g bialka na kilogram masy. TŁUSZCZE - 81,5czyli 1 g tluszczu na kilogram masy. WEGLE - 172 czyli 2g wegli na kilogram [...]

[...] co nie? xD 1. WIEK: 21 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 51 -talia: 85 -łydka: 35 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle. 8. TRENING: PPL [...]