200

[...] WT - trening/praca - HC SR - praca - MC CZW - trening/praca - HC PT - trening/praca - HC SOB - LC NIEDZ -praca - MC HC - 400g WW MC - dam na poczatek 300g WW LC - mysle ze 200-250 podbijajac fat zapotrzebowanie ok 3200 kcal juz z deficytem - 220g B / 400g WW / 75g T W miare tego co sie bedzie dzialo obcinam powoli z tygodnia na tydzien WW w [...]

no ta kajzerka wieloziarnista ma 65 g(tak przynajmniej pisze na półce w sklepie) nie zdążyłem edytować, że do każdego posiłku ok 200 g sałatki warzywnej

Czyli mogę wyjść z takich założeń: DT 3200 kcal: - 200 g B tj. 800 kcal - 90 g T tj. 810 kcal - reszta WW tj. 3200-800-800= 1600/4 czyli 400 g WW DNT 2700 kcal: - 200g B tj. 800 kcal - reszta tłuszcz czyli 1900/9= 210g Moja waga 85 kg

[...] takim pon wt węgle 0-30g śr. Carb nite czw pt sob węgle 0-30g. W nd carb nite.na pewno intensywność by też wzrosła bo jednak ładowanie raz na tydzień czuje ze za mało pod koniec tygodnia ledwo dysze.obecne rozłożone BTW to;b ok.200-210 w 50-80 t 120-130 różnie jem i stad ta manipulacja ale zawsze wychodzi ta sama kaloryka. Solaros co sadzisz?

[...] nadtlenku wodoru, jodowania tyrozyny (peroksydaza tarczycowa), biosyntezy prostaglandyn, katabolizmu tryptofanu, detoksykacji związków obcych. Cynk – niezbędny dla ponad 200 enzymów, m.in. polimeraz DNA i RNA, dysmutazy ponadtlenkowej, anhydrazy węglanowej, niezbędny do syntezy białka i kwasów nukleinowych, ochrony przed wolnymi rodnikami, [...]

[...] Ciąg dalszy-70-40 dzień treningów: PONIEDZIAŁEK: 1.rzymska ławka w 5 ruchach np:5/5, 5/10, 5/15, 5/20, 5/25kg 2.przysiady na suwnicy 1/3(wysokie) w 1 ruchu do 100% np:10/200, 5/250, 1/300, 1/320kg itd. 3.pierwsza faza przysiadów tech.(bez bandaży) z zatrzymaniem na łydkach i kącie prostym w 3 ruchach(zatrzymanie na 5 sec.) np: 3/100, 3/140, [...]

[...] efektów, dieta bogata w węglowodany z kolei daje stopniowy wzrost T3. W przypadku tarczycy nie mówimy o optymalnej podaży rzędu 150 gram, tylko raczej bardziej o przedziale 200-300 gram. I wszystkim osobom z niedoczynnością tarczycy radziłabym zwiększenie węglowodanów do ok. 200 gram i redukcję tłuszczy, przy stałej podaży białka. – nieźle... [...]

Trening na wytrzymałość jest ciężki ,przez 4 tygodnie powinno sie trenować tak) PN - Trening na wytrzymałość tlenową - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek WT - Trening w klubie ,lub ogólne pokopanie streching ŚR - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek CZW - Trening w klubie ,lub ogólne dokładne pokopanie [...]

[...] Tribulon BLACK - 1 kaps Magne-100 Sport DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 [...]

[...] CM - DODAŁEM 20 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized DIETA : 1 POSIŁEK : 90 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 5 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 5 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 80 gram ryżu [...]

[...] OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 10 mg melatoniny 1 POSIŁEK : 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka [...]

[...] BCAA z BBN i pierwszy raz będę mógł sprawdzić jej działanie ;) Miesiąc treningów stricte jak wyżej rozpoczął się następująco: Bieg spokojny (9-10 km\h) - 20 min, interwał 200 m tempem 3:45 na 200 m w tempie 7:30 przez 3,2 km (8x200/200), na koniec bieg spokojny 10 min. Z racji wcześniejszych interwałów, które biegałem minuta na minutę te 200 m [...]

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym.

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. Zdecydowanie na pierwszym miejscu weź Nexium tu się na [...]

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. Nexium, Malay, medina dobre laby, pewne laby genamed, [...]

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. genamed npp i prop śmiało możesz brać , nie zawiedziesz [...]

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. ja cisne Vertexa i jestem mega zadowolony z ich srodkow [...]

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. Zostań przy Platinium, dobry lab. Propa wbijałem 5/5.

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. Nexium , Genamed , Vertex to masz pewniaki

Witam robię cykl pod SW standard wino prop i npp wino mam z 200 tab z platinum ale zastanawiam się nad propem i npp mam do wyboru sporo firm. Nexium vertex MALAY medina jakiś Magnus i genamed. Ten ostatni jest najtańszy czy kierować się cena czy npp i prop z Genamed nie odstepuje innym. Jesli liczysz się z kasą to bierz Genameda npp mają [...]