200

Trzykrotny złoty medalista mistrzostw świata i rekordzista globu na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt oraz dwukrotna mistrzyni świata w biegu na 400 m i w sztafecie 4x400 m Amerykanka Sanya Richards zostali uznani za najlepszych lekkoatletów minionego roku. Nagrody odebrali na uroczystej gali w Monte Carlo z rąk księcia Monako Alberta II i [...]

nie da rady na 400m :) patrzac na jego przełozenie 100 na 200 to blado wypada przy Johnsonie :) a co dopiero przy przełozeniu 200 na 400:P chociaz koksy czynia cuda;D

Usain Bolt chce zdobyć w igrzyskach olimpijskich Londyn 2012 cztery złote medale. Jamajski biegacz do swoich tradycyjnych startów na 100, 200 i w sztafecie 4x100 m, w których był najlepszy w Pekinie, zamierza dodać rywalizację w sztafecie 4x400 m. - Jeśli okaże się, że jestem w stanie pomóc kolegom w walce o złoto, to bardzo chętnie to zrobię - [...]

Jamajski sprinter podczas IO 2012 zdominował nie tylko krótkie dystanse. Informacje o jego zwycięstwach na 200 i 100 metrów były dwiema najszybciej rozpowszechnianymi informacjami igrzysk na twitterze. Wiadomość o złocie na 200 metrów w minutę "wyćwierkao" 80 tysięcy razy. Informację o złocie w przetweetowano z kolei 74 tysiące razy. Te liczby [...]

[...] jako rekordzista świata na 100 metrów, którego spoza świata lekkiej atletyki mało kto tak naprawdę znał. Jego sponsorem była Puma, która podpisała z nim mały kontrakt w roku 2003 oraz jamajska firma telefonii komórkowej – Digicel. Trzy złota olimpijskie oraz trzy rekordy świata pozwoliły Usainowi opuścić Pekin jako jeden z najbardziej popularnych [...]

Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]

Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]

[...] Nie można jednak powiedzieć, by świat czekał na porażkę Bolta. Wręcz przeciwnie. Jamajczyk jest uwielbiany wszędzie, gdzie się pojawi. Odkąd w igrzyskach w Pekinie w 2008 roku zdobył trzy złote medale i poprawił rekordy świata na 100 i 200 m, w każdym niemal kraju wymyślano dla niego inny przydomek. "Błyskawica", "Biegająca legenda", czy [...]

[...] naśmiewa się z ludzi Nie udało się Ka­ro­lo­wi Za­lew­skie­mu, który de­biu­to­wał na lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzo­stwach świa­ta, awan­so­wać do fi­na­łu biegu na 200 me­trów. W swoim pół­fi­na­le 20-la­tek zajął ostat­nie miej­sce z wy­ni­kiem 20,66 s. W tym półfinale dużo bardziej chciałem niż w eliminacjach i to mnie trochę [...]

oki wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu Sniadanie Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 120 Orzechy włoskie 40 Sniadani 2 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 30 [...]

[...] i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT - BTW 100/50/200 DNT – BTW: 100/50/150 Przy czym w dniu nóg nie jadłam białka pełnowartościowego czyli jadłam tylko produkty zbożowe+ oliwę. W ten dzień przyjmował rozkład BTW : ok. [...]

[...] płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser twarogowy [...]

[...] na 110-120%) trzymanie sztangi na czas(2-3 serie po jedynm trzymaniu na 120%). Pierwszy tydzień może wyglądać tak: PON MC 20/10 70/8 120/5 150/3 180/3x3 Dociąganie 200/2,2,2 Dzień dobry 8,6,6,4 Szrugsy 8,8,8 Biceps dowolnie Brzuch dowolnie ŚR WL 20/10 60/5 80/4 100/3 115/3x3 Dociskanie 130/3x3 Aktywne opuszczanie 145/2 155/1 Trzymanie [...]

Sally zakupione ... najwyżej poczeka :D , Efka 25-30 mg Kofa 150-200 mg Aspiryna 200 przed treningiem i 200 przed spaniem. Takie połączenie będzie okej ? Ile to ciągnąć żeby nie zajechać żołądka ? 4 -6 tyg ?

[...] 100) TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE (przyjąłem 8) NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik (przyjąłem [...]

Tego jeszcze nie jadłem Taki kawał: Malutki, bialy facet wchodzi do windy. Jest juz tam taki wielki Murzyn. Kiedy winda rusza, Murzyn mówi: - 2 retry wzrostu, 200 kg wagi, 30 cm penis, 2 kg lewe jadro, 2 kg prawe jadro. Turner Brown. Malutki facet mdleje. Murzyn podnosi go z podlogi, cuci uderzeniami w twarz, potrzasa nim i pyta: - Kurcze, [...]

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-)

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-) Po przepis na sernik pójdę w ten weekend do mamy ale trochę go zmodyfikuje ^^

A ten miod do herbaty potrzebny ? Zauwazylem ze jednego dnia jest go ponad 200 g :P Nie jestem pewny , tak sie zastanawiam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-02-27 13:30:26

A ten miod do herbaty potrzebny ? Zauwazylem ze jednego dnia jest go ponad 200 g :P Nie jestem pewny , tak sie zastanawiam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-02-27 13:30:26 Kiedy?:> Ja się max 75g doliczyłem ^^ Teraz w okresie obniżonej odporności tak pije ale dziś wróciłem do zielonej parzonej niesłodzonej ;) No ok, warzyw nie wliczam :)