DIETA NA SCHUDNIECIE ( POMOCY !!! )

Rogern dam ci rozpiske ale na jeden dzien i jestes ostania osoba jkiej to zrobile na forum

dzieki wilekie ..naprawde ... zarabiscie ze sa tacy ludzie bo pewnie niedlugo niezmiescilbym sie do autobusu :)

A ja bym dał taką radę. Np. przez tydzień spróbuj zmienić chociaż trochę nawyki żywieniowe. Jedz porodukty zdrowe, tak, żeby nie być głodny. Spożywaj posiłki regularnie. To Ci pomoże wytrwać w diecie, którą po tygodniu zaczniesz stosować. Większość (zdrowych) diet działa, ale problemem jest to, że ludzie nie potrafią na nich być przez dłuższy czas. A o to nam przecież chodzi. Więc radziłbym stopniowe zmiany. Oto one:
- wyeliminowanie cukru i słodyczy
- zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczy nasyconych
- regularne posiłki
- picie wody
- zwiększanie ilości białka
- zagwarantowanie wystarczającej ilości błonnika

To tylko niektóre rady na dobry początek. Na diecie, którą Ci ułoży Qazar na prawdęda się szybko schudnąć. Musisz mieć tylko silną wolę i dużo samozaparcia, bo to nie będzie takie łatwe. Ale bez wysiłku nie ma ani nie będzie efektów

juz to zrobilem .. jestem na takiej diecie do ponad poltora tygodnia

oki wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu

Sniadanie
Kefir 2% tłuszczu 200
Płatki owsiane 50
Ser twarogowy chudy 120
Orzechy włoskie 40

Sniadani 2
Chleb żytni razowy 150
Mięso z piersi indyka b/skóry 150

Obiad
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200
kasza gryczana 100
Oliwa z oliwek 30

podwieczorek
Tuńczyk w wodzie 120
Kasza jaglana 50

Kolacjia
Makrela 200

Qazar, bardzo ładna dietka. Mi tam się podoba...

mnie tez ,wydaje sie dobra smakow(mnie by smakowal) i mamy wszystko mozna dodac tluszczu,bialka czy uciac ww cos pokombinowac,ale to tylko kosmetyka

Oczywićie! Każdy może zmienić. Albo w stronę tłuszczy albo węgli. W tej diecie źródła powyższych składników są zdrowe!

I o to chodzi ,a mozna wimieniac np. grycznaa na kus kus i dozuci groszku i kukurydzy(dobra salatka z tuny)

a co z koktailem bialkowym ??