200

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

solar ty tą porcje mięsa warzysz czy nie? bo nie raz nie wydaje mi sie ze 2-3 kawalki schabu i tam 250-300g jest nie ważę raz jest 200 raz 300 tyle ze wiem ile ma cały kawałek wiec staram sie dzielic na tyle porcji aby wyszlo po te 250-200g

[...] plastry upieczona w przyprawach, do tego sos czosnkowy(majonez, mleko, czosnek), surówki jakieś. schabowy, surówka, ziemniaczki - typowy obiadek. 4 banany serek wiejski i 200 ml mleka http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Łącznie w domku z 500 pompek jak nie więcej, przysiady bez obciążenia, stretching [...]

[...] tematami: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html i ułóż dietę zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, dodaj ćwiczenia, lekki minus (200-300 kcal ) i powinno w miesiąc zlecieć Ś: 100g jogurtu nat. + 30 g musli (musli kupne ma za dużo cukru) II Ś: pol bulki razowej + serek danio warzywny (serek danio jest [...]

[...] wieś przez co wypada mi trening. Dlatego dziś wpadło FBW zamiast standardowego treningu ;-) Trening był mega męczący :-P Tylko 160g ww przed treningiem- ehhh chciałoby się z 200 jak przed redu %-) Siady HB z długą pauzą na dole: 60kg/8 x 5 Wyciskanie hantli na skosie: 27,5kg/8 x 3 Brama: 3s Podciąganie na drążku nachwytem: CC/max x 5 Wiosło [...]

Zdecydowanie lepiej mi się siada na powerliftingowym gryfie Eleiko :-)) racja, jak już masz ponad 200 na kiju to tak się nie gnie :-P zobaczymy co do jedzenia będzie w pendo ;-) na fakturę na PKP? :-D

[...] x 3 Karlsen's squat: Ciężar Maszyny +20kg/8, CM+40kg/5, CM+60kg/5, CM+70kg/5, CM+80kg/5, CM+90kg/5 Rack pull: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/5, 140kg/5, 160kg/5, 180kg/5, 200kg/1 Rotacja zewnętrzna: 2kg/12 x 3 Landmine press: 20kg/16, 25kg/8, 30kg/8, 32,5kg/8 Przerzucony ciężar: 8 912kg Trening objętościowo mniejszy niż analogiczny z ciągami [...]

w takim tempie niedługo po 200 będziesz szarpać :-P

[...] udało mi się w miarę odrobić szybko i po obiedzie jeszcze skorzystałem jeszcze z pogody i trochę pojeździłem. Niedziela, po śniadaniu też pojeżdżone ;-) Łącznie tylko ok 200 km, ale to już cieszy ;-) A dziś już wróciłem do treningów siłowych ;-) LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/3, 72,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 80kg/3x5 Wyc. hantli, [...]

Ja nie wiem, nie mozna telefonu postawic o kettla/hantla i nagrac/? Zawsze tak robię, tylko jak na 12 M2 masz 7 ludzi, to na 200 % przynajmniej jedna osoba właduje Ci się w kadr i g**** będzie z tego nagrania %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-27 12:16:32

[...] się bez strat ;-) Tarcza hamulcowa cała, lusterko też. Dobrze, że gmole wzięły cały upadek na siebie :-)) Dobrze, że udało mi się solo podnieść moto, bo waży zalany jakieś 200 kg, więc mogło być ciężko, ale udało się %-) Kiełba oj chodziła za mną od jakiegoś czasu. Na szczęście udało się wcisnąć w makro [...]

To zależy co dla kogo znaczy aż tak stresująca praca. Mam ponad 200 pracowników, którzy pracują 24 na dobę 7 dni w tygodniu i praktycznie cały czas się coś dzieje. A jak cały czas się coś dzieje, to pojawiają się problemy... I nawet w weekend ciężko odetchnąć. Treningi też często mam przerywane telefonami. Niestety to się tak nawarstwiło...

Mam ponad 200 pracowników, którzy pracują 24 na dobę 7 dni w tygodniu i praktycznie cały czas się coś dzieje. to chyba z importu - kiedy oni śpią? :-P

[...] Ball Hamstring Curls: 2 x 12, 1 x 20 Przerzucony: 9 280 kg Stres trochę schodzi to i treningi zdecydowanie lepsze. Całkiem nieźle mi się śpi. Dziś przed treningiem wpadło ok 200 ww więc większość z zapotrzebowania i całkiem całkiem trening :-)) Dziś już nagrywałem i nawet jedno ujęcie jest specjalnie dla @anubis84 Comp. Squat 82kg/8- zauważyłem, [...]

Białko 150-180 Tłuszcz ok 70 Węgle 200-300 w zależności czy treningowy czy nie. Ale to takie luźne, bardzo luźne podejście do tematu. Zdarza się zjeść i 120 faktu %-)

DJ_DoDo daj to ocenić obserwatorom ;-) Przypomniałeś mi, że dwa filmiki w życiu nagrałem ze sobą z 5 lat temu przy 200 na mc :-P

DJ_DoDo daj to ocenić obserwatorom ;-) Przypomniałeś mi, że dwa filmiki w życiu nagrałem ze sobą z 5 lat temu przy 200 na mc :-P Zacny ciężar. Chętnie obejrzę :-))

[...] Za tydzień się poprawię. 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 W trzeciej serii myślałam, że zginę... %-) DIETA Wzięłam sobie Wasze rady do serca i od dziś przechodzę na 2000 kcal ze stosunkiem makro B:137/T:75g/W:195g dziennie. O dziwo strasznie chciało mi się jeść przez cały dzień. Mijały równe 3h od posiłku, a zaczynałam węszyć za lodówką. [...]

[...] większy problem z burprees 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 W trzeciej serii myślałam, że zginę... %-) DIETA Wzięłam sobie Wasze rady do serca i od dziś przechodzę na 2000 kcal ze stosunkiem makro B:137/T:75g/W:195g dziennie. O dziwo strasznie chciało mi się jeść przez cały dzień. Mijały równe 3h od posiłku, a zaczynałam węszyć za lodówką. [...]