200

nie widze , zeby było coś takiego tam napisane , 200 g kuraczka nie ważna jest ilość, byle zmiescic się w zapotrzebowaniu , moze nawet i zjeść 100 g dziennie piersi i będzie też dobrze.A po 2 to nawet ci nikt nie napisał , ze masz za mało białka i dlatego twoja dieta jest do dupy.Wydaje mi się ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem.Zastanow [...]

1. WIEK: 26 2. Waga:96-100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z pelnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko:310 -węglowodany:200-300 -tłuszcz:10-25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test w tle, deka, insa, metka, antek Test w tle, master, 8. TRENING:6 x week 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g ok OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. ok OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. sprzedaj jak możesz OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. dokup drugie pudełko OLIMP Tribusteron 90 120 kap. ok Gainer wg braków w diecie, po treningu. Kreatynę 5g rano i 5g przed/po treningu BCAA zaachowaj na redukcję Glutaminę sprzedaj jak możesz a jeżeli nie [...]

Cześć, mam screeny z swojego reverse diet, (dieta 110 % zdrowe produkty, miesięczny koszt około 800 zł). Screeny mam od 2 000 kcal do 3 200 kcal (wzrost co 200 kcal).

[...] wcześniej 10 lat w tył omnadren 11. POZIOM BF%: o 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w tej chwili ok. 140kg -martwy ciąg: ok. 200 kg -przysiad: ok. 200 kg

Powoli podnosić? Np. 200 kcal więcej jednego tygodnia, w drugim znów 200kcal, w trzecim tygodniu 400kcal, bo będzie czuła, że przemiana materii przyspieszyła przez ćwiczenia i rower aż dojdzie do swojego zera (2500 kcal) i na tym "zerze" pociągnie 2-3 tyg i dopiero wtedy redukcja? Dobrze rozumuje? Liczę też, że ten Dibencozide Magnum z Megabola [...]

Jasne mogę pokazać obliczenia: BMR 665,334+1062,5-147,6-161=1419,234 TEA 3*40*7+EPOC(2X(4%Z1419,234=56,77)=840+113,54=953,54 136,22/DZIEŃ 1419,234+136,22=1555,454 NEAT -200-400 KALORII 1555,454+200=1755,454 TEF 1755,454+TEF(6%Z1755,454=105,33)=1860,78 1860 KALORII -300(BO REDUKCJA)=1560 Zmieniony przez - ada2307 w dniu 2020-11-18 09:10:11

[...] 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

Witam, a więc tak: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Cell pump + Mono Trec 200 mesh + Tauryna z Olimpa+ białko/gainer jako uzupełnienie michy 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6miechów~ 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono MC z Olimpa - słabiutko 6) [...]

1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Cell pump / Nitrobolon II? + Mono Trec 200 mesh + Tauryna z Olimpa+ białko/gainer jako uzupełnienie michy 3) staż: 1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6miechów~ 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono MC z Olimpa - słabiutko 6) [...]

[...] po tym 6 kg po zaledwie 150 kapsach, 2 mono efekt sredni, 3 znikomy, po CP 3 kg do przodu, niestety zlapala mnie choroba i 2 kg spadly 6) możliwości finansowe: 150 zł, moze dało by rade wycisnąć 200 zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : nie było cyklów saa. Inne uwagi to wzrost 176 cm waga 67 kg .. Liczę na pomoc, z góry wielkie dzięki :)

[...] i opinie na ich temat: nitrobolon (sila skoczyla elegancko, spuchlem i male spadki, chyba jeden z moich lepszych produktow) xpand, creapure ala+b1, creatine micronized 200 mesh, creapure monohydrate, cm3, horse power, x-plode -za duze pobudzenie, skonczylem cykl waga uciekla w dol) wiecej stakow nie pamietam 6) możliwości finansowe: [...]

1) cel: Sucha masa mięśniowa i siła. 2a) nazwa produktu/produktów*: Posiadam : Trec Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400g, Trec Dextrose powder 500g, Olimp Carbo 1000g. 3) staż: 5 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: To będzie pierwszy cykl kreatynowy. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Brak. [...]

[...] i opinie na ich temat: było pare różnych , ale odkąd diete trzymam to ostatnio XP + MONO, łądnie poszło wszystko :) 6) możliwości finansowe: na same środki kreatynowe ok 200-250zł 7) uwagi najlepszy zestaw to chyba produkty z Controlled labs, ale z 2 strony biorę teraz wf i oprócz mrówek nic nie czuje po nim to może zamiast WF dać power shox [...]

[...] 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: ktory suplement bedzie lepszy peak czy meso(glownie chodzi o kopa pompe i mase) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ostatni cykl to Dorian Nox Pump(nowa wersja) moim zdaniem bdobry suplement:) 6) możliwości finansowe: 200 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: creatine micronized 200 mesh + Dextroza 3) staż: 6 miesiąc 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkowac oba preparaty oraz ja je łaczyc, czy mieszac oba proszki [...]

[...] oczekiwania*: niesprecyzowane 3) staż : 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jakie preparaty zastosować 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z Treca oraz N.O.K.O - N.O.K.O lekka pompa, mono nie czułem wcale 6) możliwości finansowe: 200 zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : brak

[...] trening ;/), bcaa, jakis gainer. 3) staż : 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować te odżywki, w jakich ilosciach, i jakiej firmy polecacie zma i bcaa ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) możliwości finansowe: 200 zł ~ 7) uwagi : ostatni cykl na cm3 przez 5 tyg jakies 8 tyg temu.

[...] na ich temat: jakos w kwietniu 6tyg na mono z Olimpu, przy dobrym odzywianiu zauwazone efekty, ale nie za duze. srednie zadowolenie. 6) możliwości finansowe: 200-300zl bez problemu 7) uwagi: brak Troche opisu o co mi chodzi: Chce rozplanowac 2 cykle miedzy wrzesniem, a grudniem, i tu pytanie, cykl 5 tyg 5 tyg przerwy i 6 tyg 2. [...]

Z kaloriami lece co 200 na jakies 5-7 dni, a ten spalacz nie przeszkadza w masie? Kreatyne wezmę albo z Olimpu albo Uniwersal dzięki za wszystko TomQ ;)