CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

1) cel - dobra jakościowo masa
2) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania - shock, storm, zma, wpc&wpi, carbo, tauryna, witaminki
3) staż - 5 lat
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: kończy mi sie storm, czym go zastapić? glutamina i bcaa będzie ok? mono?
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono jako zapobieganie przetrenowaniu podczas treningu silowych i sztuk walki 5g przed treningiem, termo stim - całkiem nieźle
6) mozliwości finanasowe: 150 zł?? powinno wystarczyc na coś potreningowe i ewentualnie na czczo?
7) dieta jest, dobry plan jest, motywacja jak najbardziej

kreatyne (storm) zestepujemy kreatyna, wiec zastap mono.

Z kaloriami lece co 200 na jakies 5-7 dni, a ten spalacz nie przeszkadza w masie? Kreatyne wezmę albo z Olimpu albo Uniwersal dzięki za wszystko TomQ ;)

nie przeszkadza, mozesz podjadac

1) cel: Masa , najlepiej sucha ;)
2a) nazwa produktu/produktów*: Hi Tec Kreatyna Powder ,biorę białko
3) staż: prawie 1,5 roku
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: -
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem nigdy
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl .

7) uwagi; Zastanawiam się nad dawkowaniem w dni treningowe 5g a , dnt-10g . Czy może równe dawki po 10 g ? . Interesuje mnie cykl 6 tygodniowy (no może nawet 8 tyg jak na studiach plan pozwoli )

Aha i tak nawiasem , nie pijam często piwka ale czy jedno w tygodniu podczas cyklu może zaszkodzić ?


Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-08-27 16:33:53

Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-08-27 16:34:20

jedno piwo nie zaszkodzi.

mozna po 10g jak tak chcesz.

1) cel: zwiększenie masy mięśniowej
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: j/w - pierwsze kreatynowe coś, kiedyś trzeba zacząć
3) staż: 1,5 roku, trening 4-5 dni w tygodniu
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chyba najwyższy czas żeby zabrać się za jakieś kreatynowe cudo, do tej pory tylko gainery i białko serwatowe, bo ważę 82kg przy 189cm wzrostu (szału nie ma ). Nie mam swojego typu, także chciałbym usłyszeć Wasze opinie.
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: -
6) możliwości finansowe: 200zł
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa):codziennie dawka owsianki z rodzynkami i miodem, solidna porcja ryżu/kaszy z kurczakiem + to, co wpadnie w między czasie w ręce (często nabiałowe sprawy, czasem pizze i inne popychacze )

czyli diety nie ma?

na pierwszy kontakt z kreatyna wystarczy:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 

Jako takiej stricte utrzymanej diety nie mam. Codziennie jednak przyjmuję stałą porcję:
rano: 250-300g owsianki + garść rodzynek + łycha miodu, zalane mlekiem
południe - popołudnie: 300g ryżu/kaszy + 250-300g chicken, czasem podlane oliwą
wieczór: zazwyczaj nabiał (twaróg, jogurty, kefiry), czasem coś innego, zależnie od smaka ;)
Codziennie jeszcze przyjmuje mieszankę geinera z białkiem serwatkowym 50/50 - ok. 120-150g

Nie mam możliwości bardziej trzymać się diety, bo pracuję od rana do wieczora i ciężko z wolnym czasem na przyrządzanie. Kasy też nie mogę zbytnio puszczać, bo są też inne potrzeby ;)

Mimo wszystko nadal polecasz te same produkty? Z góry dzięki za poradę.

tak
wybierz sobie ktoras z tych kreatynek i powinno byc ok jak na poczatek