[...] kompleksowej opiece nad chorymi chirurgicznymi. Sposób podaży zależy od miejsca do którego podaje się dietę. W przypadku żywienia dożołądkowego preferuje się porcje po 150-200 ml, żywienia dodwunastniczego - mikroporcje po 20-50 ml, zaś w przypadku podaży diety do pierwszej pętli jelita cienkiego zaleca się wlew ciągły. Zachowanie [...]
[...] zostać na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T), ale postarać się o naprawdę czystą miskę. Ograniczyć weekendowe cheaty, % i dni nieliczone. Jak nic się nie zmieni - to dokładam ok 200 kcal (chyba mój bilans zerowy - nie wiem, bo od razu zaczęłam od redukcji) i po kilku (2? 3? 4?) tygodniach znowu obcinam i może ruszy. Jak się nadal nic nie zmieni, to [...]
starałem się ograniczyć i wyszło mi tyle: b 2,4 w 5,2 t 1,2 Posiłek I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g białko 30g Suma: b 40 t 10 w 69 Posiłek II Chleb żytni razowy 150 Jaja gotowane 120 Pomidor 180 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Suma: b 25 t 35 w 74 Posiłek III Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] minimalnie zwiększonego spalania tłuszczu. Ilość kofeiny i l-karnityny w takim napoju jest zbyt mała aby mieć jakikolwiek wpływ na cokolwiek. Efektywne dawki kofeiny to 200 mg a l-karnityny od jednego grama wzwyż (a i to problematyczne) jesli mialabym ten trening zastąpic hiit to jak by to mialo wyglądac ? wpisz HIIT w wyszukiwarkę I robic [...]
[...] - 182cm, 75kg, 17 lat teraz chiałbym odrobic troche siły po redukcji i jak by sie dało jeszcze troche zrzucić, mam zamiar dozucic do tego kreatynke(1cykl), bilans kaloryczny tak na zero albo +100,+200 mało wegli, niskie ig, białka tak ze 2g/kg reszta tłuszcz. powinno pomóc teraz mogłbyś pomóc stworzyć jakiś ludzki zarys tego treningu siłowego.
obciąć! znaczy się kalorie. uzuś;p : odczuwasz głód bo przyzwyczaiłeś organizm do jedzenia w pewnych ilościach.przyzwyczaj go do nowej sytuacji :D poza tym nie wiedziałam że przy takich liczbach 200 kcal robi aż taką różnicę O_o może akurat w te dni, w których próbowałeś obciąć (kalorie) jadłeś rzeczy kaloryczne, ale ilościowo skąpe?
[...] w trakcie czytania gazety jest tak mała że można ją pominąć równiez ilość spalana w trakcie ćwiczeń wyłącznie mięsni brzucha jest do pominięcia - ilez to może spalić 150-200 kcal ? nawet nie wiem czy tyle i to jest błąd w rozumowaniu, bo minimalizuje się zarówno spożycie jak i spalanie kalorii, a najskuteczniej się spala tłuszcz przy [...]
[...] dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) to dobry sposób na spalenie tłuszczu(którego jest naprawde sporo :P) ? Czy trzeba coś do tego dodawać ? Gdy stopnieją ostatnie śniegi to pewnie zaczne w 2 pozostałe [...]
No to może tak: superek 200-225-300-300-300-225-200 wychodzi 70amp, do tego dorzucę stanabol niech bedzie 300tab, nie chce mi sie teraz liczyć 30mg na dzień przez 6tyg od 2tyg, propio zaczne od 50co 3dni, po tygodniu zmniejsze na co 2dzień, w szczycie bede ładował 100mg co 2dzień, k***a ale to już sporo i bede musiał nolve łykać bo niechce sie [...]
[...] nie mialem . Teraz mam pewna prace ale niestety z tym ile bede robic bywa roznie raz po 10 raz po 12 , nigdy nie pojde juz do pracy na produkcje dziennie musialem robic 200 palet ktore waza po 20-30 kg je nosic ukladac a za palete mialem 25 groszy dziennie zrobilem 200 palet to mialem 50 zl a jak materialu nie bylo to go to nie obchodzilo mi [...]
[...] Podgotowałam pokrojoną w plastry cukinię, ułożyłam na dnie naczynia żaroodpornego jedną warstwę. Potem ten farsz mięsny + 2 rozbełtane jaja, na to znowu cukinia. I w 200 stopniach ze 20 minut podpiekłam, potem polałam śmietaną i posypałam żółtym serem i jeszcze na 15min. Smaczniejsze byłoby pewnie, jakby dodać bardziej tłuste mięso. No i [...]
zgadzam się ..również uważam,że lepiej zjeść 200 g mintaja ugotowanego na parze i polanego olejem lnianym lub oliwą z oliwek czy nawet zjeść tunczyka z puszki z podobną ilością oliwy..ale czasem przychodzi ochota na polędwicę czy inną dobrą szynkę..i chyba można sobie na to pozwolić,tym bardziej gdy zna się jej wartości odżywcze(tu:sopocka na 100 [...]
[...] 100 Mleko 250 Rodzynki 15 Ser twarogowy półtłusty 100 orzechy II posiłek karkówka warzywa oliwa III posiłek ryby oliwa warzywa IV posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 V posiłek(od razu po treningu) Makaron bezjajeczny 200 WPC 45 VI posiłek Jajecznica z 3 jaj warzywa VII (przed snem) WPC 30g olej [...]
w dt miałem białka 280g węgli 400g fatu 90g dnt białka 280g wegli 230g fatu 120g teraz roztrenowanie i obciałem białko do 200-230g w DT wegle 350g fat 90g w dntwegle 200g fat 120g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-06 21:22:14
[...] bo generalnie cos ciezej na tej maszynce szło niz na wolnym. - Platz Squad front 3x12 na smithu / wszystkie serie na 80kg - Żuraw 4x10 - MC Sumo Rampa 8, 60-80-100-140-180-200 - Wykroki 3 x 16p - Prostowanie na prasie 3x15 + Lydki: Spięcia na maszynce siedzac jednonóż 3x12-20p + Cardio w postaci powrotu do domu na nogach ok 5km %-) Odnosnie [...]
[...] dlugi zamiar, wiec trza patrzeć długofalowo. Druga sprawa: jakikolwiek taki płytki siad ALE na duzym ciężarze daje całkowicie inny bodziec włóknom niż jakbym siadał 190-200 atg i imo takie coś jest optymalne w treningu nóg. Są tu duze ciezary gdzie technika nie jest książkowa i niskie zakresy, są regresy na wieksza ilosc repów, sa siady na [...]
Co tam wgl u ciebie w misce , jadasz czysto czy syf tez wpada, dalbys pogladowy zrzut michy ? Jeszcze troche i peknie 200 kg w wyciskaniu , sile masz konkret ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-17 09:29:37
Witam Bartek jak aktualna waga u Ciebie? 95.5-96.5, w tych granicach, czasem sie nawetr 97 pokaże :-D Mario: a co nie poznajesz :-D ? Carlitos: do 200 dojscie potrwa pare lat. Co do Miski to jasne że nie jem czysto. Co pare dni wpadnie coś w postaci kanapek z serem, szynką, boczkiem co by kcal na koniec dnia się zgazdały, wszystko zapije oliwą z [...]
annajak - wraca do formy
