200

[...] trenin.) płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 180 Wpc 20 warzywa B-35 T-23 W-64 Kcal-629 II Posilek(po trenin.) ryż parboiled 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-79 Kcal-559 duzo ww i bialka. III Posilek orzechy włoskie 30 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-65 W-1 Kcal-736 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 [...]

PROSZĘ CZYTAĆ UWAŻNIE 1 POST - po pierwsze - nie spamujcie tutaj, od pytań jest osobny temat - tutaj czekamy tylko na poprawne zgłoszenia do naboru! - po drugie zgłaszając się czytajcie ,czy spełniacie wymogi , skoro wymagane jest minimum 200 napisanych postów na forum, to ma byc minimum 200 ,a nie 100 kilka

[...] wynikami bo bombka całkiem całkiem tylko ta wycinka zimą od stycznia lekki start meta 5 tyg on 3 off 5 on dwa miesiace przerwy i jade z tym programem co nizej 1-10 deka 200 mg e4d 1-4 meta 40 mg 9-14 meta 20 mg 1-11 omka 125 e2d dziele na pol zeby stezenie bylo stabilniejsze przerwa hrt z enana 100 mg e5d +igflr3 50 mcg w dwoch dawkach ,hrt [...]

Waga z rana na czczo 80,5kg Zmiana makro , a wiec bedzie to tak wygladać : DT 1.b-40 ww-0 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-40 t-10 4.b-40 ww-60 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-240 t-40 DNT 1.b-40 ww-0 t-25 2.b-40 ww-40 t-5 3.b-40 ww-40 t-5 4.b-40 ww-40 t-5 5.b-40 ww-40 t-25 b-200 ww-160 t-65

[...] wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-0 t-10 4.b-40 ww-80 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-260 t-40 DNT 1.b-40 ww-40 t-25 2.b-40 ww-40 t-5 3.b-40 ww-40 t-5 4.b-40 ww-40 t-5 5.b-40 ww-0 t-25 b-200 ww-160 t-65 Tak to teraz wyglada

ja tez nie czaje z ta deca przeciez praktycznie nawet nie zacznie dzialac jak juz brac dece za bardzo nie wiem po co przy takiej ilosci (ale slyszalem ze sezonowcy lubia urozmaicenia ) to robisz 100 200 200 200 200 100 wtedy moze bys cos odczul . CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

Ema, poleciałem dziś z plecami i dwójkami . Bardzo fajny trening, dużo mocy i wgole super. Mc od 60 do 200 x 5 podciąganie szeroko nachwyt 2x 12 i 1 seria 4ruchy bardzo wolne ściąganie drążka za kark 4x 10 wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x 10 wiosło hammer tu bardziej w czworoboczny wchodzi 4x 12 przyciąganie sztangi łamanej do brody 35 kg [...]

[...] 1. -2 kostki czekolady -20g otrebow -70g owsa -40 jajka -50g dzemu 2. przedtreningowy -tunczyk 130g -50g sera zoltego 3. potreningowy -tunczyk 130g -ryz 100g -truskawki 200g 4. -jablko 150g -twarog 100g -4 jajka -50g owsianych od przyszlego tygodnia dieta ulegnie lekkiej zmianie **rozklad posilkow: 1. posiłek godz. 14 -25% ww + białko + [...]

[...] sporo błędów (no i czysta strata czasu) Liczenie kalorii to najprostszy, ale nie jedyny sposób kontrolowania składu ciała. Na marginesie: jeżeli organizm reaguje na 200-300 kcal różnicy, to znaczy, że jest strasznie rozregulowany. Musisz eksperymentować, ale ostrożnie. No i inna sprawa: wystarczy, że temperatura za oknem leci w dół i już [...]

Hej, Myślę podobnie. Obecnie sam jestem na cyklu decki ( 100-200-200-200-200-100 ) i żadnego odblokowania brać nie zamierzam. Co to problemów ze wzwodem - to nie odnotowałem. Uważam natomiast że połączenie np decki z winem w cyklu conajmniej 12sto tygodniowym, kwalifikuje się na cykl "z odblokowaniem". Pozdrw. g. Nie wystarczy mieć na [...]

ok szkoda czasu sam sobie napisze tutaj bo to paranoja: Wiek 30 lat Wzrost 185 Waga 102 kg Bicek 46 udo 68 talia -93 ostatni cykl 3 miesiace 200 wina + 20 decy + 20 cypio i udany odblok klata max- 220kg martwy-200 przysiad - 200 plaska max ostatnia seria 180 x4 cel dobre miecho Zmieniony przez - ShoteX w dniu 2014-06-16 15:12:26

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + 20 stusty 8. TRENING: dolączony 9. CEL CYKLU: lepszy wyglad + kilka kilo miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni [...]

[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę [...]

"Friends and girlfriends may come and go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). [...]

[...] na początku i drugie po 3-4 tygodniach na ostatnie 2-3 tygodnie. Po końcówce masy masz dużo kcal w misce i masz z czego zrzucać, nawet 600-1000 kcal. Drugie, mniejsze, po 200-400 na końcówkę. Wykorzystaj to, że będziesz miał relatywnie duży bf i organizm łatwiej będzie czerpał energię z tłuszczu, niż jakbyś się docinał- mniejsze ryzyko [...]

Wez sama Dece,ale nie w cylku 6-cio tygodniowym-to niewiele da(minimalna dlugosc cyklu z deca wynosi 8 tyg.)Zapodaj sobie 100-200-200-300-300-300-200-200-100-100 wychodzi 10 szt. Bedziesz zachwycony,a zrobi Ci mniej szkody niz 5 deci i 50 szt. metki. Pozdrawiam.

Jak jeszcze robiłem mc to miałem tak że do 200 kg potrafiłem nie używać i dopiero powyżej zakładałem. Jak się pilnuje techniki to pas nie jest obowiązkiem. Natomiast pomaga podnosić większe ciężary bez dwóch zdań. Ważne tylko żeby używanie pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i [...]

[...] Zaczęłam nagrywać, ale w trakcie okazało sie, że zabrakło miejsca na telefonie :-( wiec tylko kawałek filmu mi sie nagrał... ale nic straconego, w przyszłym tyg podejdę pod 200 i sie lepiej przygotuję ;-) 30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101 65x5 LB cd: 65x5 LB cd: 30/50/60/5x65kg/60 kgx8 5x65kg 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Przysiad [...]

Ivanko masz przykład na dece bitej 400mg/ew i 200 mg/e3d 400mg raz w tyg. - 8 tydzien: 50 dzien - 71 mg (400mg) 51 - 65 mg 52 - 59 mg 53 - 53 mg 54 - 48 mg 55 - 44 mg 56 - 39 mg 200mg co 3 dni - 8 tydzień: 50 dzien - 68 mg (200) 51 - 61 mg 52 - 56 mg 53 - 68 mg (200) 54 - 62 mg 55 - 56 mg 56 - 69 mg (200) [...]

[...] from Fat 20 Total Fat 2 g 3%* Protein 6 g 12%* Vitamin A 12,500 IU 250%* (as natural mixed carotenoids, vitamin A acetate) Vitamin C (as ascorbic acid) 1.2 g 2000%* Vitamin D (as cholecalciferol) 650 IU 163%* Vitamin E (as d-alpha tocopheryl succinate) 400 IU 1333%* Vitamin K (as phytonadione) 75 mcg 94%* Thiamin 67.5 mg [...]